Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы
Добрый вечер, подписчики и постоянные посетители сайта «Курочки и петушки». В данном материале представлена куриная диета для похудения для нас, людей, а не пернатых питомцев. Многие люди уже давно знают, что определенные части курицы являются диетическим продуктом, и многие диетологи используют их для снижения веса.
Также диетологи часто учитывают особенности мяса бройлеров, кур и петухов для разработки новых и эффективных систем снижения веса. Это связано с тем, что мясо грудки содержит значительно меньше калорий, чем другие части птицы, а доля жира в этой части относительно невелика.
Важно также учитывать пользу мяса для организма, который нуждается в животном белке.
Как уже упоминалось, бройлеры и молодые цыплята часто используются в качестве компонентов систем снижения веса. Многие меню блюд также были разработаны с использованием курицы. Однако здесь необходимо остановиться на одном из них, который имеет значительные преимущества перед остальными.
Диета на куриной грудке
- Эти преимущества заключаются, прежде всего, в хороших результатах такого питания. Следуя этому пути похудения с помощью мяса куриной грудки, вы можете потерять в среднем 3-7 фунтов за один месяц.
- Во-вторых, эта куриная диета является как краткосрочной, так и долгосрочной. Все зависит от желаемых результатов.
- В-третьих, поскольку из рациона исключается большая часть продуктов питания, значительно снижаются расходы на их приобретение.
- В-четвертых, эта система похудения состоит из всех питательных элементов, необходимых для гармоничного существования организма. Это белки (представленные мясом птицы), жиры (оливки, орехи, авокадо) и углеводы (коричневый рис, овощи, макароны, фрукты).
- В-пятых, эта система похудения способствует выполнению физических упражнений. Это связано с тем, что он характеризуется высоким содержанием суточной энергии. Например, энергетическая ценность дневного рациона с курицей составляет 1200/1350 килокалорий. Это предотвращает симптомы усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают во время потери веса.
В куриной диете куриные грудки являются основным элементом плана питания для снижения веса. Свежая и охлажденная курица — хорошая часть рациона, а правильно приготовленная — здоровый источник белка.
Куриная диета видео
Продукты для куриной диеты
В дополнение к этому мясу диетологи включают в этот тип диеты для похудения следующее
- Авокадо и оливки (также оливковое масло и паста из авокадо), и
- Овощи, кроме картофеля
- Творог и кефир, и
- творог с низким содержанием жира, и
- греческий йогурт, и
- Фрукты (кроме сухофруктов и винограда)
- Яйца
- Паста (длинные, тонкие макароны из мелкой пшеницы),
- Черный шоколад.
- Гречневая и коричневая рисовая каша (или другие крупы)
- Ягоды и орехи
- Специи.
- Некоторые морепродукты (например, лосось, креветки, кальмары),
- Грибы.
- Мед.
Запрещено следующее
- Алкогольные напитки,.
- фаст-фуд, использование
- Маргарин,.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира.
- Сыр,.
- Копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),.
- Консервы, маринады,.
- Минеральная вода,.
- Картофель, картофель
- Масло,.
- Сухофрукты, виноград, инжир.
- Кондитерские изделия и выпечка (магазинная, домашняя редко допускается),.
- Хлеб (разрешается тост из цельнозерновой муки),.
- Молочный и белый шоколад.
- манная крупа,.
- белый рис.
- Рыба,.
- Мясо.
В среднем такая куриная диета длится один месяц (но при необходимости может быть длиннее/короче).
Диета на куриной грудке на 7 дней
7-дневный план похудения выглядит следующим образом
Блюда для завтрака можно выбрать из следующего списка.
- Омлет со шпинатом, апельсиновый сок.
- овсянку с малиной, клубникой или черникой, а также
- Зеленый чай с медом.
- Греческий йогурт, киви и банан, яблоко и
- Овсяные блинчики с персиковым джемом,
- Оладьи из нута и манго, с
- Неподслащенный зеленый чай, с
- Творог и чернослив.
- Клубничный и банановый смузи.
Для перекусов — салат из авокадо, овощей и курицы / тосты и апельсиновый или малиновый джем / яйца / чашка орехов или чашка ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженое из греческого йогурта и банана с персиком и черникой.
Рекомендуется обед. Третий прием пищи следующий.
- Рисовый суп с грудкой, апельсиновым соком.
- Рулет из лаваша, курица, огурец и помидор, черничный чай.
- Сэндвич с грудинкой на гриле, салат с грибами и сыром, яблочный сок.
- Курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами, черный чай.
- Гречневая мука с курицей и грибами в горшочке, три ломтика дыни или арбуза
- Сливочный томатный суп, курица-гриль с брокколи и ягодные кусочки
- Салат с курицей и грецкими орехами, банановый смузи, греческий йогурт и персики.
Что можно перекусить? Во второй половине дня вы можете отведать фаршированные грибы с сыром, овощной салат, апельсиновый сок, стакан кефира, греческий йогурт с черникой, ягодное желе и чай с овсяным печеньем.
Куриная грудка во время обеда . Последний прием пищи в этот день выглядит следующим образом.
- Кунжут с курицей, овощной сок, .
- Шашлык из курицы и ананаса, овощной салат руккола, вишневый сок, …
- Курица, фаршированная цуккини, огурцом и редисом, апельсиновый сок.
- Куриные котлеты на пару, салат из ананасов, черный чай.
- Куриный суп цукуней, запеченные в алюминиевой фольге овощи, небольшие кусочки ягод,
- Куриные маффины, шпинатно-овощной смузи.
- запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.
Куриная диета отзывы
Ну что ж, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, куриная диета и рецепты для похудения грудки должны дать отличные результаты.
Поделитесь этим забавным материалом со своими пухлыми друзьями!
А если вы разводите кур или цыплят на своей ферме, обязательно подпишитесь на наш сайт. Узнайте первыми о последних достижениях в области ухода и питания этих пернатых красавцев.
Удачи, успехов и, самое главное, отличного здоровья и контроля веса!
