Диета на курином бульоне: минус 5–10 кг за неделю
Хотите похудеть быстро и без усилий? Если да, то диета куриного супа — для вас. Время, необходимое для приготовления, минимально, продукт элементарный, а результаты потрясающие. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, лучшее время для применения этого метода — выходные и праздники. В противном случае подойдет любая программа.
Чтобы не переутомлять организм, рекомендуется отложить любые напряженные тренировки и упражнения. Меню диеты разработано таким образом, чтобы помочь вам сбросить вес без физических упражнений. Однако вы можете ходить, плавать, ездить на велосипеде или заниматься спортом.
Как сбросить лишний вес с помощью куриного бульона — строгая, но очень эффективная диета. За одну неделю можно потерять 5-8-10 кг веса. Минимальный результат — 3 кг, максимальный — 10 кг. Наибольшая потеря веса при куриной диете наблюдается у людей с ожирением, а вот худые люди избавляются от лишнего не так быстро.
Основа диеты — куриный бульон
Диета основана на домашнем курином бульоне. Это очень питательное, но легкое блюдо, очень вкусное, теплое и аппетитное. Он очень освежает, но не перегружает организм калориями. В нем очень мало жира. Не случайно куриный бульон показан после операций и при лечении желудочно-кишечных расстройств.
Куриный бульон — это диетическое блюдо. В нем содержится менее 50 ккал на 100 г. Кроме того, он оказывает благотворное влияние на пищеварение и снижение веса. Наконец, горячий куриный суп обеспечивает длительное чувство сытости и позволяет избежать невыносимых приступов голода во время диеты. По этой причине диета переносится легко.
2 разновидности диеты на бульоне
Два наиболее популярных варианта — строгий и гибкий. Первый содержит мало продуктов, кроме куриного бульона. Второй разрешает импорт овощей, зерновых и фруктов.
Строгая диета на курином бульоне.
Это своего рода монодиета в течение пяти дней. Рацион состоит исключительно из куриного бульона, приготовленного следующим образом Поместите целую курицу среднего размера в воду и доведите до кипения. После варки в течение 5-7 минут первоначальный бульон сливают, а тушку заливают новыми 5 литрами воды. Варите до готовности курицы, удалите мясо, остудите и процедите бульон.
Указанное количество можно употреблять в течение дня без ограничений при последнем приеме пищи за два часа до сна. В дополнение к бульону разрешается негазированная вода с лимоном и зеленый чай.
Диета на молочном бульоне
Второй вариант диеты более мягкий и длится до семи дней. Рекомендуется приготовить куриный бульон (но на этот раз он должен быть из грудки: 300-400 г филе на 2 л воды). Мясо должно быть отварным без соли и специй. В течение семи дней после начала диеты можно потерять 5-10 кг.
Куриный мясной суп без соли и специй — основа диеты. Суп способствует быстрому насыщению и полностью утоляет голод. Рекомендуемый размер порции — 1 чашка (250 мл). Вы должны выпивать в общей сложности 1 литр бульона в день (2 литра в последний день диеты). Также разрешены овощи, предпочтительно брокколи, капуста, огурец, кабачок, помидоры, шпинат, овощи и фрукты. Вода, отвар шиповника и зеленый чай разрешены без ограничений.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
- Курица без кожи (филе грудки без кожи),.
- Каши: гречневая, рисовая, овсяная (до двух раз в неделю); и
- Вареные яйца (одно в день с бульоном),.
- Овощи и зелень (кроме картофеля и свеклы),.
- Сезонные фрукты (за исключением винограда и бананов)
- Льняное масло (не более 1 ст. ложки в день),.
- Бургеры (2-3 ст. ложки) для поддержки желудочно-кишечной системы.
- Жирные сорта мяса, рыбы.
- Консервы, копчености, мясо.
- Коммерческие соусы, маринады и
- Готовые продукты, фаст-фуд,.
- Сосиски и колбасы.
- Макароны, картофель, манная крупа.
- Кондитерские изделия и выпечка,.
- Сладости и десерты.
- Сахар в чистом виде.
- Сладкие фрукты (орехи, бананы, виноград),.
- Газированные напитки и алкоголь.
Меню на неделю.
Пособие на содержание предоставляется на один день. Общее количество необходимо разделить на 4-5 равных порций и употребить в течение дня.
- День 1: 1 литр супа, 700 г сырых или вареных овощей, льняное масло (используется для заправки салатов), отруби.
- День 2: 1 л бульона, 1 кг свежих фруктов, 100 г отварного грудного мяса, овощи .
- День 3: 1 л бульона, 700 г свежих или отварных овощей, льняное масло.
- День 4: 1 литр бульона, 200 г отварной грудки, овощи, льняное масло, отруби.
- День 5: 1 литр бульона, свежие фрукты, овощи, 1 кг отрубей.
- День 6: 1 л бульона, 300 г гречки (вареной), овощи.
- День 7: 2 литра бульона, овощи.
Противопоказания
Противопоказания: желудочно-кишечные расстройства, заболевания печени и почек, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и медицинские состояния, неврологические расстройства, детский, подростковый и пожилой возраст, беременность и лактация, общая слабость, снижение иммунитета, непереносимость некоторых продуктов питания.
