Диета Федора Углова на 10 дней – правила жизни профессора
Считаете ли вы, что поддержание нормального веса — это ключ к долголетию? Всемирно известный хирург Федор Углов поверил в это и дожил до 103 лет.
При этом до конца жизни ученый вел свой собственный сложный бизнес, за что даже попал в Книгу рекордов Гиннесса. Но одной веры недостаточно. Давайте рассмотрим совет Углова более подробно.
Принцип жизни Углова
Он был убежден, что мы сами виноваты в сокращении продолжительности своей жизни. На самом деле, нет никакого секрета в том, чтобы оставаться здоровым 100 лет и более. Основное правило — поддерживать стандартный вес. По его мнению, это ключ ко всему.
Углов говорит, что избыточный вес негативно влияет на организм в целом. Это не только вопрос эстетики. Лишний вес ослабляет иммунную систему, приводит к повышению уровня плохого холестерина, создает нагрузку на суставы … — Список бесконечен.
Чтобы не столкнуться с этими проблемами в дальнейшем, достаточно следовать простым правилам. Давайте поговорим о них ниже.
Основные правила
Несомненно, центральное место в списке принципов питания занимает «Правильная диета» Федора Углова. Однако дело не только в нем. Ниже перечислено все, что, по мнению ученого, напрямую влияет на ваше здоровье в целом и на ваш вес в частности.
- Исключите из своей жизни курение и алкоголь, и
- Спать не менее семи часов каждую ночь, и
- (например, принятие контрастного душа)
- Выпивайте не менее 1,5 литров безалкогольной воды в день, и
- достаточно времени, чтобы подышать свежим воздухом (например, ходьба, езда на велосипеде, спорт), и
- Оставляйте еду слегка голодной, и
- Ешьте каждые два-три часа, и
- Не ложитесь спать или лежать сразу после еды.
- Упражнения,.
- Не забывайте об интеллектуальном развитии (изучение иностранных языков, психологии или других наук).
Какие продукты можно и какие нельзя
Едите каждые 2-3 часа? Сохраняйте спокойствие! Но что вы едите?
Углов считал, что пища должна быть преимущественно натуральной. Во-вторых, по возможности следует исключить из рациона сахар.
То же самое относится к жареным, копченым и соленым продуктам. И, конечно, забудьте обо всех жирах и прячьте выпечку.
Знаменитый секрет диеты профессора Углова.
Поэтому продукты, которые должны составлять ваш рацион, следующие
- постное мясо (индейка, курица, говядина, кролик), отварное или приготовленное на пару, и
- Жареное или вареное красное мясо, рыба и
- Яйца; и
- Овощи и фрукты.
- сушеные фрукты; и
- Молочные продукты с низким содержанием жира и кисломолочные продукты,.
- Компоты, чай и кофе.
Если вы хотите дожить до 100 лет, забудьте о чипсах и пепси. Не менее 10 дней.
Пример меню на день
Сочетая все правила Углоффа, меню на день выглядит следующим образом
- 09:00 — 1 чашка чая/кофе (необходимо добавить 1 ложку сахара или меда)
- 11:00 — Вареные яйца, 8 штук сухофруктов (сливы, абрикосы), отвар шиповника
- 14:00 — 200 г мяса/рыбы, 100 г овощного салата (морковь, капуста), 1 апельсин
- 17:00 — 30 г сыра/100 г творога, 1 яблоко
- 20:00 — 250 мл кефира/йогурта/салата
Таким должно быть меню на все 10 дней. Сможете ли вы справиться с этим?
Плюсы и минусы такой диеты
Конечно, диета Угрофа имеет некоторые ограничения. Но вы знаете поговорку: рыбы пруд пруди, сани и многое другое. Вы должны понять, что вам нужно много работать. И они окупятся!
Углов был убежден, что, соблюдая диету в течение 10 дней, каждый может потерять еще 3-5 кг или больше, то есть результат гарантирован. Но что еще сделало диету долгожителей такой популярной?
- Диета очень проста и понятна.
- Все продукты питания легкодоступны и бюджетны
- Нет необходимости считать калории
- Диета абсолютно безвредна для здоровья (она мягкая, сбалансированная и не вызывает стресса для организма).
- Благодаря пятиразовому питанию вы никогда не будете голодать, как волк
- Диета является универсальной
- Такое питание в течение 10 дней хорошо очищает организм и улучшает пищеварение.
Логичный вопрос с вашей стороны: «А минусы?». . Их немного, но они все же существуют.
- Во-первых, не используйте диету Uglof, если у вас есть расстройства пищеварения.
- Во-вторых, он не подходит для беременных и кормящих женщин. Однако, справедливости ради, в этой категории нет диеты, более подходящей для представительниц слабого пола.
- В-третьих, из-за пониженной калорийности пищи вы можете сначала испытывать чувство голода.
- В-четвертых, вам может наскучить однообразный продукт.
- В-пятых, не все едят в одно и то же время каждый день. И, по мнению ученых, соблюдение режима питания является одним из ключевых моментов.
Конечно, чтобы жить так долго, как Федор Углов, десятидневной диеты недостаточно. И вы не собираетесь полагаться на него каждый раз, когда весы показывают цифру чуть выше, чем вы хотите видеть.
Вам необходимо выработать привычку постоянно питаться здоровой пищей, и это залог хорошего здоровья и долголетия.
