Диета профессора углова федора григорьевича

Диета Федора Углова на 10 дней – правила жизни профессора

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
6 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
9 часов назад

Считаете ли вы, что поддержание нормального веса — это ключ к долголетию? Всемирно известный хирург Федор Углов поверил в это и дожил до 103 лет.

При этом до конца жизни ученый вел свой собственный сложный бизнес, за что даже попал в Книгу рекордов Гиннесса. Но одной веры недостаточно. Давайте рассмотрим совет Углова более подробно.

Принцип жизни Углова

Стройная девушка.

Он был убежден, что мы сами виноваты в сокращении продолжительности своей жизни. На самом деле, нет никакого секрета в том, чтобы оставаться здоровым 100 лет и более. Основное правило — поддерживать стандартный вес. По его мнению, это ключ ко всему.

Углов говорит, что избыточный вес негативно влияет на организм в целом. Это не только вопрос эстетики. Лишний вес ослабляет иммунную систему, приводит к повышению уровня плохого холестерина, создает нагрузку на суставы … — Список бесконечен.

Чтобы не столкнуться с этими проблемами в дальнейшем, достаточно следовать простым правилам. Давайте поговорим о них ниже.

Основные правила

Несомненно, центральное место в списке принципов питания занимает «Правильная диета» Федора Углова. Однако дело не только в нем. Ниже перечислено все, что, по мнению ученого, напрямую влияет на ваше здоровье в целом и на ваш вес в частности.

  • Исключите из своей жизни курение и алкоголь, и
  • Спать не менее семи часов каждую ночь, и
  • (например, принятие контрастного душа)
  • Выпивайте не менее 1,5 литров безалкогольной воды в день, и
  • достаточно времени, чтобы подышать свежим воздухом (например, ходьба, езда на велосипеде, спорт), и
  • Оставляйте еду слегка голодной, и
  • Ешьте каждые два-три часа, и
  • Не ложитесь спать или лежать сразу после еды.
  • Упражнения,.
  • Не забывайте об интеллектуальном развитии (изучение иностранных языков, психологии или других наук).

Какие продукты можно и какие нельзя

Едите каждые 2-3 часа? Сохраняйте спокойствие! Но что вы едите?

Углов считал, что пища должна быть преимущественно натуральной. Во-вторых, по возможности следует исключить из рациона сахар.

То же самое относится к жареным, копченым и соленым продуктам. И, конечно, забудьте обо всех жирах и прячьте выпечку.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
8 часов назад

Знаменитые диетические секреты профессора Углова.

Знаменитый секрет диеты профессора Углова.

Поэтому продукты, которые должны составлять ваш рацион, следующие

  • постное мясо (индейка, курица, говядина, кролик), отварное или приготовленное на пару, и
  • Жареное или вареное красное мясо, рыба и
  • Яйца; и
  • Овощи и фрукты.
  • сушеные фрукты; и
  • Молочные продукты с низким содержанием жира и кисломолочные продукты,.
  • Компоты, чай и кофе.

Если вы хотите дожить до 100 лет, забудьте о чипсах и пепси. Не менее 10 дней.

Пример меню на день

Сочетая все правила Углоффа, меню на день выглядит следующим образом

  • 09:00 — 1 чашка чая/кофе (необходимо добавить 1 ложку сахара или меда)
  • 11:00 — Вареные яйца, 8 штук сухофруктов (сливы, абрикосы), отвар шиповника
  • 14:00 — 200 г мяса/рыбы, 100 г овощного салата (морковь, капуста), 1 апельсин
  • 17:00 — 30 г сыра/100 г творога, 1 яблоко
  • 20:00 — 250 мл кефира/йогурта/салата

Таким должно быть меню на все 10 дней. Сможете ли вы справиться с этим?

Плюсы и минусы такой диеты

Конечно, диета Угрофа имеет некоторые ограничения. Но вы знаете поговорку: рыбы пруд пруди, сани и многое другое. Вы должны понять, что вам нужно много работать. И они окупятся!

Углов был убежден, что, соблюдая диету в течение 10 дней, каждый может потерять еще 3-5 кг или больше, то есть результат гарантирован. Но что еще сделало диету долгожителей такой популярной?

  • Диета очень проста и понятна.
  • Все продукты питания легкодоступны и бюджетны
  • Нет необходимости считать калории
  • Диета абсолютно безвредна для здоровья (она мягкая, сбалансированная и не вызывает стресса для организма).
  • Благодаря пятиразовому питанию вы никогда не будете голодать, как волк
  • Диета является универсальной
  • Такое питание в течение 10 дней хорошо очищает организм и улучшает пищеварение.

Логичный вопрос с вашей стороны: «А минусы?». . Их немного, но они все же существуют.

  • Во-первых, не используйте диету Uglof, если у вас есть расстройства пищеварения.
  • Во-вторых, он не подходит для беременных и кормящих женщин. Однако, справедливости ради, в этой категории нет диеты, более подходящей для представительниц слабого пола.
  • В-третьих, из-за пониженной калорийности пищи вы можете сначала испытывать чувство голода.
  • В-четвертых, вам может наскучить однообразный продукт.
  • В-пятых, не все едят в одно и то же время каждый день. И, по мнению ученых, соблюдение режима питания является одним из ключевых моментов.

Конечно, чтобы жить так долго, как Федор Углов, десятидневной диеты недостаточно. И вы не собираетесь полагаться на него каждый раз, когда весы показывают цифру чуть выше, чем вы хотите видеть.

Вам необходимо выработать привычку постоянно питаться здоровой пищей, и это залог хорошего здоровья и долголетия.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
10 часов назад

Читайте также