Диета Полины Гагариной на неделю
Известной певице Полине Гагариной понадобилось всего два месяца, чтобы кардинально изменить свою внешность. Она значительно похудела и покрасила волосы. И она вовсе не скрывает секрет своих потрясающих результатов. Как похудела Полина Гагарина? Это диета или магия? Конечно, чудес не бывает, и лишний вес сам по себе не исчезает. Все это произошло благодаря усилиям девушки. Как же ему удалось избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров? Узнайте, на какой диете сидела Полина Гагарина.
Какой вес был у Полины?
Певица с ранних лет не гордилась своими гнилыми бедрами. Все ее сверстницы были намного худее ее, а у Полин всегда были пухлые щеки и круглая фигура. Это не расстроило девушку. Ее вес держался на уровне 56, а при росте 164 см все выглядело очень хорошо.
Но после рождения сына, как это часто бывает у женщин, ее вес стал стремительно увеличиваться, достигнув 86 кг. Другими словами, она набрала всего 30 кг. Тут певица не смогла смириться с таким положением вещей и решила встать на ноги. Как похудела Полина Гагарина? Диета очень проста, но, как вы, вероятно, можете судить по фотографиям певицы, очень эффективна.
Принципы
Главное, на что указывает Полина, — это цели, непоколебимая воля и твердый характер. Не нужно жалеть себя. Только упорство и трудолюбие помогут в этой нелегкой борьбе с лишним весом. Диета Полины Гагариной основана на следующих критериях
- Спите только на пустой желудок. Забудьте о еде после 6 или 7 часов вечера.
- Важно есть небольшими порциями и смешивать углеводы, жиры и белки в правильных пропорциях.
- Никакой жареной пищи, только легкая обработка продуктов — варка и приготовление на пару.
- Мучное, сладкое и жирная пища должны быть под абсолютным запретом, по крайней мере, до полной стабилизации веса.
- Физическая активность должна быть регулярной. Если по каким-то причинам вы не можете позволить себе посещать спортзал, купите скакалку и занимайтесь 20 минут каждый день, смотря веселую музыку или любимую телепередачу.
Какие продукты входят в рацион певицы?
Полина перепробовала множество различных диет и полностью убеждена, что временные ограничения не дают желаемых результатов. Как только человек возвращается к нормальному питанию, ненавистные килограммы возвращаются, а еще несколько «друзей» уходят. Поэтому диета Полины Гагариной включает только те продукты, которые полезны для организма.
В меню певца входят свежие фрукты и овощи. Полина предпочитает продукты с высокой насыщенностью цвета и яркими красками, поскольку они содержат фитонутриенты — вещества, способные замедлить процесс старения. Она также предпочитает фрукты и овощи, богатые растительной клетчаткой, которая помогает выводить токсичные вещества из организма.
Вся пища, потребляемая певицей, высокого качества и не содержит пестицидов, нитратов и других вредных веществ.
Как звезда готовит блюда?
Диета Полины Гагариной включает только приготовленную на пару или вареную пищу. Это помогает сохранить полезные свойства продуктов.
Певица также решила навсегда исключить из рациона жареную пищу. Причины двоякие. Жареные продукты содержат очень много жира и могут содержать большое количество свободных радикалов, различных ядов, канцерогенов и других веществ, вредных для организма. Кроме того, пища, приготовленная таким образом, не сохраняет никаких полезных свойств.
Бульоны и супы занимают первое место в меню певицы, поскольку они надолго утоляют голод и насыщают организм. Они также стабилизируют работу кишечника, и питательные вещества из теплой жидкой пищи усваиваются гораздо быстрее.
Диета Полины Гагариной, меню на неделю
Певица разработала собственную диету. Ее меню включает три основных приема пищи и перекус. Диета Полины Гагариной во многом совпадает с рекомендациями экспертов. Следует обратить внимание на примерное меню певца.
Такова примерная дневная порция новой программы похудения под названием «диета Полины Гагариной». Недельное меню мало чем отличается от ежедневного, но его можно разнообразить, меняя виды мяса, птицы, рыбы, овощей и фруктов, а также способы приготовления.
- Овес с добавлением фруктов, ягод и орехов.
- Свежие овощи без добавления масла и соли.
- Свежие фрукты, смузи или другие напитки из кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, свежевыжатые соки, овощи и фрукты. Сама певица любит томатный сок.
- Рыба, мясо или птица, приготовленные на пару.
- Отварные овощи с травами — можно смешивать в блюдах.
- Apple.
- Неограниченное количество свежих фруктов, остерегайтесь винограда и бананов. Сама Полина любит яблоки и часто их ест.
- Свежий фруктовый сок, травяной чай или ягодный сок.
- Тушеное мясо курицы или индейки.
- Салаты со свежими овощами и зеленью.
- Стакан или два кефира.
Певцам не бесполезно заканчивать свой день таким продуктом, как кефир. Он не только способствует похудению, но и приносит успокоение и расслабление. Этой диеты могут придерживаться все девушки, она достаточно сытная и не требует особых усилий.
Каких результатов добилась Полина?
Система питания, разработанная Полиной, оказалась очень эффективной. Всего через два месяца она потеряла 30 кг, а еще через два месяца набрала 10 кг. Сегодня певица (рост 164 см) весит всего 47 кг. Она выглядит здоровой и невероятно красивой.
Как сегодня питается певица?
Полина может позволить себе некоторые вольности в отношении периодов интенсивной потери веса. Он по-прежнему избегает жареной пищи и выпечки, но к полудню съедает немного сладостей и пирожных.
Он питается четыре раза в день и старается ничего не есть на ночь. Конечно, эта диета очень строгая, но когда он достигнет результатов, то сможет отойти от самых строгих правил.
Золотое правило Полины, утвердившееся в жизни певицы, гласит: лучше меньше есть, чем переедать.
Полина Гагарина: диета. Отзывы о методике
Сегодня существует множество способов похудеть, но главное отличие диеты Полины в том, что она не вызывает сомнений у экспертов. Диетологи убеждены, что этот режим может помочь многим людям, страдающим от ожирения.
Диета певицы сбалансированная, гибкая, не вызывает чувства голода и обеспечивает организм почти всеми необходимыми микроэлементами. Диета может сопровождаться приемом витаминных комплексов. Это отличный способ вернуться в форму после родов.
Однако обратите внимание, что этот метод противопоказан кормящим женщинам, так как он не обеспечивает растущего ребенка всеми питательными веществами, необходимыми ему в достаточном количестве для нормального развития. Паулина сама перешла на коровье молоко, когда ее сыну был один месяц. Именно поэтому он смог следовать разработанной им диете.
Однако диета может оказаться не столь эффективной, если снижение веса должно проходить под строгим наблюдением специалиста — имеются в виду сложные случаи ожирения, серьезные заболевания внутренних органов.
