Диета Елены Подкаминской
Поклонники любимой всеми актрисы лучшего отечественного сериала изучают диету Елены Подкаминской, а также изменения в ее личной жизни и карьере, секреты ее красоты и обаяния чуть ли не под микроскопом. Ведь мужественная фигура кинозвезды, многодетной матери, могла бы стать предметом зависти юных моделей. Актриса раскрывает все свои секреты — как ей удается оставаться стройной, диета, которая помогала Елене Подкаминской худеть после каждых родов, что она считает главным для успешного похудения и поддержания веса.
Диета Елены Подкаминской: все сформировано в детстве
Она была чувствительной и хрупкой киноактрисой с раннего возраста, благодаря своим родителям и хорошей генетике. Но несмотря на свою генетику, которая не позволяет ей думать о том, как ускорить метаболизм, она просто не позволяет себе переедать в питании. Хотя все указывает на то, что она может наслаждаться этими калорийными лакомствами каждый день.
С детства ее родители приучали будущую звезду экрана придерживаться основных принципов здорового питания. Он сохранил эту привычку до сих пор и всячески старается приучить всю семью к правильному питанию.
Кроме того, родители Елены Подкаминской были поклонниками другого вида питания, что также повлияло на нее. Несмотря на скептицизм большинства диетологов, он никогда не смешивает в одной миске несовместимые продукты, например, белки и жиры, белки и углеводы.
Преимущества, которые Елена Подкаминская видит в диете, основанной на системе альтернативного питания Герберта Шелтона, следующие
- Потеря веса.
- Контролируемый вес.
- Не ограничивать строго свой ежедневный рацион.
- Обеспечивает организм необходимыми макро- и микроэлементами, и
- Поддерживает нормальный обмен веществ, и
- поддерживает здоровую микробиоту кишечника.
Кроме того, другая диета предполагает отказ от жареных и сладких продуктов, которые, помимо большого количества калорий, являются смесью жиров, белков и углеводов.
Диеты и продуктовые корзины актрис
В обычной жизни Елена Подкаминская очень щепетильна в выборе продуктов, предпочитая низкокалорийные и безкалорийные натуральным, максимально безопасным, не содержащим консервантов и добавок. Поэтому при выборе между покупным низкокалорийным творогом из магазина и фермерским творогом с 9% жирности, второй вариант предпочтительнее.
В холодильнике Елены Подкамински (независимо от того, сидит звезда на диете или нет) всегда можно найти:.
- фермерский творог,.
- Сыр,.
- Цитрусовые (мандарины, апельсины),.
- Виноград,.
- яблоки,…
- Кокосовый орех и кокосовое молоко
- Свежие или замороженные ягоды.
- Рыба, рыба
- Брокколи
- травы
- помидоры
- Грибы
- Огурец
- Сквош, тыква
- Авокадо
- Тыква, тыква
- Цветная капуста
- Листовые салаты
- Яйца
- Красное мясо
- Кролик
- Птица (индейка, курица),.
- Молоко и молочные продукты.
Актрисы уделяют большое внимание способу приготовления пищи. Поэтому мясо и рыбу обычно редко отваривают или тушат на гриле и всегда готовят с овощами. Она проверяет свои салаты, используя только нерафинированные масла: оливковое, льняное, подсолнечное и виноградное.
Из всех частей курицы Стар предпочитает мясо грудки и считает, что если она ест эту птицу, то ест ее без кожи. Однако если кто-то из членов семьи заболевает, она готовит куриный бульон с кожей от фермерских цыплят. Именно жирная кожа обогащает отвар ацетилцистеином и превращает его в эффективное лекарство. Не случайно врачи считают это простое блюдо одним из самых мощных лекарственных средств.
В рационе звезды «Кухни» всегда присутствуют ягоды во всех видах. Актриса предпочитает свежие и с нетерпением ждет сезона, когда начинают созревать клубника, вишня, изюм, малина и ежевика. Она говорит, что ей не нужно беспокоиться о своей фигуре, если в холодильнике есть ягоды, а на вопрос, поможет ли употребление клубники похудеть, она однозначно отвечает «да». В конце концов, она много раз наблюдала, как ее вес снижается естественным образом в ягодные дни.
Елене Подкаминской приходится бороться с лишним весом и худеть каждый раз, когда она отправляется в отпуск с семьей. Особенно если маршрут пролегает по Италии. Как популярная телеведущая, актриса Жанна Бадоева любит Италию и кухню этой средиземноморской страны.
Таким образом, во время отпуска, как признается сама актриса, она теряет силу воли и забывает о серьезности и суетливости в еде. Кинозвезда регулярно заказывает пиццу, пасту, ризотто и морепродукты, а также мороженое и кандучини на десерт в популярных итальянских ресторанах и тратториях.
В повседневной жизни она не интересуется сладостями и не думает, что кто-то может от них страдать, но если ей вдруг захочется сладкого, она позволяет себе это без сожаления. Но редко когда удовольствие от десерта кажется временным, а результат — менее приятным. Расслабление, потеря энергии и сил, неспособность сосредоточиться на серьезной работе. Такая реакция организма совершенно естественна, поскольку десерты, как правило, имеют высокий гликемический индекс и вызывают скачок уровня глюкозы в крови.
Как Елена Подкаминская похудела после родов
Многие поклонники киноактрисы долгое время сомневались, боролась ли Елена Подкаминская с диетами или нет, и не помогли ли они ей похудеть, пока после рождения ее троих детей не развеяли все сомнения. Звезда рассказала, что сбалансированное питание, напоминающее диету Харли Пастернака из пяти элементов, и раздельное употребление несовместимых продуктов помогли ей сбросить вес после родов. Она также работала няней, кормила грудью и ухаживала за новорожденным, используя йогу.
Диета, спорт и образ жизни современных актрис
По словам самой Елены Подкамински, хорошая генетика — это счастливый билет, но никто не отменяет сбалансированную диету и правильный уход за собой. Успешное снижение веса зависит как от правильной мотивации, так и от внимания к себе.
Поэтому, помимо правильного питания для поддержания стройной и подтянутой фигуры, киноактрисам помогают йога и дыхательные упражнения. В сочетании с диетой эти спортивные и философские наклонности позволяют восстанавливаться после стрессовых дней в кино, контролировать аппетит и поддерживать вес.
Ежедневно звезды кино любят простую кашу на воде, которую готовят почти каждый день и делают по собственному рецепту. Сначала молотые зерна обжаривают на сухой сковороде, перекладывают в кастрюлю, добавляют к овощам, заливают водой и варят на слабом огне. Актрисы готовят таким образом гречку, ячмень, пшеницу и рис. Но гречка является приоритетом для Елены Подкаминской и Регины Тодоренко, вес которых всегда был стабильным.
Телезвезда полностью исключила свою диету:.
- Простые углеводы (сладости, сахар, конфеты), и
- Продукты, содержащие трансжиры (майонез, консервы, картофель фри), и
- газированные напитки, и
- триггерные продукты (пакетированные соки, хлопья, мюсли).
Рацион актрисы состоит из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. Елена Подкаминская в качестве перекусов использует в основном орехи, свежие и сушеные фрукты. Их можно использовать для любого приема пищи, если у человека нет непереносимости.
Примерное меню на день:.
Завтрак: около 150 г несладкого домашнего творога и 100 г свежих сладких ягод, зеленый чай.
Обед: вегетарианский овощной суп, салат с зеленью и овощами.
Ужин: рыба на гриле и гарнир из зеленых овощей.
Конечно, при такой размеренной диете актер может позволить себе выходные и дни без съемок. Если Елена знает, что ей предстоит напряженный съемочный день, она старается в перерывах съесть салат из овощей, курицу, листовую зелень или фрукты и орехи.
В интервью многим изданиям Елена Подкаминская признается, что в любой диете важно поддерживать состояние внутреннего баланса. Кинозвезда считает, что это главный секрет ее стройности и красоты. По ее мнению, когда вы внутренне уравновешены, спокойны и умиротворены, чрезмерный аппетит как-то сам собой исчезает. Вы также можете не хотеть есть.
