Китайская диета, 14 дней, -10 кг
Одним из самых известных в мире методов похудения является китайская диета, которая длится две недели. При строгом соблюдении следующих принципов и правил этого метода похудения вы можете потерять 6-10 кг. Такое значительное снижение, вероятно, привлечет многих людей, которые прибегнут к китайской диете для достижения желаемых показателей.
Требования китайской диеты
Суть этого диетического пути заключается в значительной перестройке обмена веществ, правильное функционирование которого важно не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Разработчикам китайской диеты категорически не рекомендуется нарушать предложенные правила. Даже малейшее расслабление во время диеты может привести к сбою плана, и в результате результаты будут гораздо менее заметны.
Хотите ли вы добиться результатов? Затем строго следуйте плану диеты, разрешая только разрешенные продукты и полностью отказываясь от алкогольных напитков. Внимательно изучите список продуктов, разрешенных к употреблению.
Это: — свежие овощи: листья салата, морковь, помидоры, пастернак, корень пастернака- — зеленые яблоки- — яйца- — красная рыба- — мясные продукты (предпочтительно красная говядина, куриное филе, красная говядина).
Предпочитает кофе, чай и, конечно, простую воду. Полностью удалите соль и сахар. Попробуйте добавить немного лимонного сока для придания цвета продуктам.
Китайские блюда подаются двумя (иногда тремя) порциями. Послеобеденный перекус или прием пищи не предусмотрен. Если вы проголодались между приемами пищи, выпейте черный кофе или несладкий чай, так как порции еды необычайно ограничены.
Конечно, в свободное время пейте чистую воду (если вы можете найти растворенную воду, это было бы замечательно). Пейте столько воды, сколько необходимо вашему организму. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров этой необходимой жидкости в день. В жаркую погоду рекомендуется выпивать 2 литра, так как организм теряет много воды (особенно через пот) и нуждается в пополнении своих запасов.
Упражнения также являются хорошим способом достижения более конкретных результатов. Китайские методы могут помочь вам сбросить значительное количество веса. Если вы не хотите получить обвисшую или дряблую кожу, сосредоточьтесь на проблемных зонах и включите их в свой распорядок дня, хотя бы с помощью утренней зарядки.
В конце приема пищи вы должны питаться как минимум неделю и редко отклоняться от следующего меню, чтобы оставаться в разумных пределах. Сосредоточение на большом количестве пищи, какими бы замечательными ни были результаты, не только не поможет вам быстро избавиться от последствий, но и вызовет проблемы со здоровьем. В конце концов, организм привык работать по совершенно другим принципам. Вводите необходимые продукты в свой рацион плавно и постепенно.
Меню китайской диеты
День 1 Завтрак: без завтрака. Обед: отварите 2 яйца — нарежьте свежую капусту и добавьте подсолнечное масло — выпейте томатный сок (200 мл) или съешьте большой помидор. Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба с капустным салатом.
День 2 Завтрак: без завтрака. Обед: отварная или запеченная рыба (можно и жареная, но с небольшим количеством масла) — Закуска из свежей капусты. Ужин: отварная говядина, 200 мл ряженки или нежирного кефира.
День 3 Завтрак: без завтрака. Обед: яичный салат с 3 морковками, отваренными в растительном масле. Для этого блюда рекомендуется использовать сырые яйца. Однако, если качество продукта неизвестно, рекомендуется кипячение. Ужин: яблоки (2-3 крупных плода).
День 4 Завтрак: нет. Обед: пастернак или корень пастернака, обжаренный в растительном масле — Десерт: большое яблоко. Ужин: отварная говядина и 2 вареных яйца — на гарнир капустный салат.
День 5 Завтрак: салат с несколькими сырыми или вареными морковками. Обед: кусок рыбы, приготовленный без масла, 200 мл томатного сока; ужин: то же, что и обед, но со стаканом сока. Однако вместо 1 стакана сока приготовьте 1 стакан капустного салата.
День 6 Завтрак: нет. Обед: кусок отварной курицы — салат из свежей моркови или капусты. Ужин: несколько вареных яиц, салат из моркови и растительного масла.
День 7 Завтрак: нет. Обед: говядина, яблоко (или другой некрахмалистый фрукт). Ужин: творческий подход разрешен. Может принимать последний прием пищи, кроме вторника.
Вторая неделя явно копирует первую. Начиная с 8-го дня, просто повторяйте вышеупомянутую процедуру без отклонений.
Порции четко не определены, и вы должны решить для себя, исходя из индивидуальных особенностей вашего тела. Не морите себя голодом. Питайтесь регулярно, но избегайте переедания. Например, достаточно 200 граммов мяса, гарнира и такого же количества салата. Соблюдайте равномерные интервалы между приемами пищи и не ужинайте более чем за три часа до сна.
Противопоказания китайской диеты
- Как бы ни хвалили китайский метод похудения, его не стоит применять людям, у которых есть проблемы с выделением, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками или печенью.
- В дополнение к этим данным, диетические противопоказания включают периоды родов и лактации, а также многие заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно язвы и гастриты).
- Конечно, нельзя питаться по китайским принципам и заменять их из-за аллергии на продукты, рекомендованные в меню.
Достоинства китайской диеты
- В то же время вы можете похудеть и провести детоксикацию организма.
- При разумном подходе к диете вы не только почувствуете видимое облегчение от лишних сантиметров, но и порадуетесь появлению приятной легкости в теле. Курс диетологии.
- Как отмечают многие похудевшие, у них улучшился цвет лица и состояние кожи. Таким приятным бонусом является обещание потери веса с помощью китайской диеты.
- Вы также оцените тот факт, что вам не придется считать калории или строго контролировать каждый грамм потребляемой пищи.
Недостатки китайской диеты
- Блюда по-прежнему не содержат соли и не слишком короткие. Жизнь по правилам может привести к обезвоживанию организма. Поэтому важно пить достаточное количество воды.
- Обратите внимание также на то, что блюда в этой методике похудения довольно низкокалорийны. Если вы привыкли питаться более обильно, вы можете почувствовать некоторую слабость и потерю энергии. Ваше настроение может пострадать из-за плохих привычек в питании.
- Однако, как отмечают те, кто лично опробовал китайский метод, максимум через неделю организм привыкает к такому питанию, не просит дополнительной пищи и доволен результатами. Поэтому главное — выдержать первые дни диеты.
Повторное проведение китайской диеты
Чтобы не навредить своему организму, диетологи и врачи рекомендуют не питаться китайским способом чаще, чем раз в два месяца.
