Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)
Как бы ни пропагандировалось в Интернете движение за позитивность тела, мы, актеры и поп-звезды, все равно худеем. Даже те, кого мы привыкли видеть в женском обличье, решили распрощаться с излишним объемом. Впечатляющий пример — Ирина Пегова, которая разработала собственную программу похудения и удивила поклонников потрясающими результатами. Актриса не скрывает своих методов. Она доступна каждому и не требует больших инвестиций.
Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова запомнилась зрителям по характерным выступлениям в фильмах «Прогулка», «Вселенная как предчувствие» и «Валенки».
Хотя актриса была далека от эталона красоты, ее карьера была очень успешной. Ее рост составлял 155 см, а вес — около 70 кг.
От природы Ирина приобрела внешность русской красавицы: богатые формы, густые волосы и выразительные черты лица. Однако, по ее признанию, самой актрисе такое сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипа, она отрезала свои длинные косы и начала совершенствовать свою фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2018 года на странице Ирины Пеговой появились новые фотографии, демонстрирующие кардинальные изменения во внешности звезды.
Она заметно похудела, что очень удивило подписчиков. Это не обошлось без критики. Некоторые поклонники посчитали, что 39-летняя Пегова стареет из-за ямочек на щеках, и что потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Сама артистка довольна результатами, она потеряла около 30 кг и намерена поддерживать достигнутые результаты. Что касается принципов питания, Ирина заявила в интервью, что
- Порции не должны быть больше, чем размер вашего кулака. Чтобы сделать это психологически более приемлемым, подавайте еду на маленьких тарелках.
- Ешьте медленно и останавливайтесь, как только насытитесь.
- Выпейте стакан воды перед едой. Возможно, ваш организм подает ложные сигналы о голоде, и вы просто хотите пить.
- Прекратите пить чай и кофе до тех пор, пока длится прием пищи. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, а во-вторых, вызывают тягу к ним.
- Каша — это продукт с высоким содержанием калорий. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака в период приема пищи.
- Фрукты — хороший перекус, но их следует есть только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
- Мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (жареные, вареные или отварные), подходят в качестве основного блюда.
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова предоставила меню на день.
- Рекомендуется выпивать 2-3 стакана чистой воды перед едой.
- Первый завтрак: сыр и два ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы можно заменить чизкейком или творожной запеканкой.
- Второй завтрак: через три часа после первого завтрака можно съесть орехи или фрукты.
- Обед: овощной салат, легкая заправка. Можно добавить креветки или говядину. Разрешается употреблять цельнозерновой хлеб (не более 2 кусочков).
- Ужин: мясо или рыба и небольшое количество овощей. Хлеб должен быть исключен.
Помимо правильного питания, похудеть Ирине помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает Paso Doble, что привело в восторг ее поклонников.
