Диета пеговой ирины меню

Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

Пришла печальная новость. Россия скорбит
8 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
6 часов назад

Как бы ни пропагандировалось в Интернете движение за позитивность тела, мы, актеры и поп-звезды, все равно худеем. Даже те, кого мы привыкли видеть в женском обличье, решили распрощаться с излишним объемом. Впечатляющий пример — Ирина Пегова, которая разработала собственную программу похудения и удивила поклонников потрясающими результатами. Актриса не скрывает своих методов. Она доступна каждому и не требует больших инвестиций.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнилась зрителям по характерным выступлениям в фильмах «Прогулка», «Вселенная как предчувствие» и «Валенки».

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

Хотя актриса была далека от эталона красоты, ее карьера была очень успешной. Ее рост составлял 155 см, а вес — около 70 кг.

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

От природы Ирина приобрела внешность русской красавицы: богатые формы, густые волосы и выразительные черты лица. Однако, по ее признанию, самой актрисе такое сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипа, она отрезала свои длинные косы и начала совершенствовать свою фигуру.

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 года на странице Ирины Пеговой появились новые фотографии, демонстрирующие кардинальные изменения во внешности звезды.

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
8 часов назад

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

Она заметно похудела, что очень удивило подписчиков. Это не обошлось без критики. Некоторые поклонники посчитали, что 39-летняя Пегова стареет из-за ямочек на щеках, и что потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна результатами, она потеряла около 30 кг и намерена поддерживать достигнутые результаты. Что касается принципов питания, Ирина заявила в интервью, что

  1. Порции не должны быть больше, чем размер вашего кулака. Чтобы сделать это психологически более приемлемым, подавайте еду на маленьких тарелках.
  2. Ешьте медленно и останавливайтесь, как только насытитесь.

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

  1. Выпейте стакан воды перед едой. Возможно, ваш организм подает ложные сигналы о голоде, и вы просто хотите пить.
  2. Прекратите пить чай и кофе до тех пор, пока длится прием пищи. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, а во-вторых, вызывают тягу к ним.
  3. Каша — это продукт с высоким содержанием калорий. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака в период приема пищи.
  4. Фрукты — хороший перекус, но их следует есть только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

  1. Мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (жареные, вареные или отварные), подходят в качестве основного блюда.

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

Минус 27 кг: как Ирина Пегова реально похудела (специальная диета и примерное меню)

В качестве примера Ирина Пегова предоставила меню на день.

  • Рекомендуется выпивать 2-3 стакана чистой воды перед едой.
  • Первый завтрак: сыр и два ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы можно заменить чизкейком или творожной запеканкой.
  • Второй завтрак: через три часа после первого завтрака можно съесть орехи или фрукты.
  • Обед: овощной салат, легкая заправка. Можно добавить креветки или говядину. Разрешается употреблять цельнозерновой хлеб (не более 2 кусочков).
  • Ужин: мясо или рыба и небольшое количество овощей. Хлеб должен быть исключен.

Помимо правильного питания, похудеть Ирине помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает Paso Doble, что привело в восторг ее поклонников.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
6 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад

Читайте также