Валерия: «Когда нужно быстро сбросить вес, я сажусь на любимую диету»
В нашей традиционной рубрике Валерия рассказывает о чудодейственных уколах красоты и самом эффективном способе быстро сбросить несколько килограммов, а также объясняет, почему не стоит пить чай сразу после еды.
— Валери, вам 47 лет, и ваша фигура — предмет зависти молодых женщин. Вы, конечно, много занимаетесь спортом?
-Конечно, движение — это жизнь и молодость. Да, вы можете сделать пластическую операцию, «завязав» кожу на затылке. Но легкую походку, изящную осанку, здоровые суставы — в общем, все то, что отличает молодых людей, — хирурги дать не могут. Раньше я занималась аэробикой, а сейчас занимаюсь йогой по самоучителю, следуя серии видеоуроков и упражнений на виброплатформе. Я занимаюсь тем или другим не менее часа в день. Туринг не является исключением. В конце концов, йогой можно заниматься где угодно. Вам нужно всего несколько квадратных метров площади, чтобы постелить коврик и выполнять определенные асаны. Конечно, я не могу взять с собой в путешествие свой любимый тренажер для йоги, но многие тренажерные залы в отелях оснащены ими. Я также стараюсь больше ходить пешком. В летние месяцы мы отдыхаем в нашем доме в Швейцарии, и я намеренно хожу почти час до ближайшего спортзала, хотя он находится всего в пяти минутах езды от Йоси.
— Многие из наших героинь говорят, что они могли не взвешивать себя годами. По их любимой паре джинсов можно мгновенно определить, похудели они или набрали вес. Разве вы не используете весы?
— Я не знаю как! Я никуда без него не выхожу и беру с собой в поездки. Мой вес не сильно колеблется, но когда мне было 18 лет, я весила 55 кг. А чтобы сбросить, скажем, 3 кг, мне приходится прилагать нечеловеческие усилия и объявлять голодовку. Но если я могу съесть много еды, например, в отпуске, я могу немного набрать вес. Но как только я понимаю, что приближаюсь к критической точке, я начинаю действовать.
Проводите час на виброплатформе по крайней мере два-три раза в неделю. Мой вес не колеблется, но в свои 18 лет я по-прежнему вешу 55 кг.
-А как вы худеете?
-Я перепробовала все диеты в своей жизни, от Кремлевской до Дюкана. Последний вариант очень эффективен, когда вам срочно нужно сбросить вес. Белок «высушивает» изображение и удаляет излишки воды. Поэтому, если вам нужно сбросить несколько килограммов за короткое время, откажитесь от сладких фруктов и перейдите на белковую пищу. Вы можете съесть 200 граммов мяса или рыбы без гарнира в 10 часов вечера и все равно похудеть! Кроме того, эта система превосходна тем, что вы не можете пойти в ресторан с друзьями и сидеть там с худым лицом, считая калории и питаясь как все остальные. Однако монокалорийные диеты, в частности, нарушают нормальный баланс в организме и мешают работе желудочно-кишечного тракта. Вот почему я редко придерживаюсь белковой диеты и отказался от всего остального. Раньше я могла неделю сидеть только на гречке, рисе или кефире, а сейчас даже думать об этом не могу. Мой выбор — умеренная и правильная диета. Мы не жарим и не едим жирную пищу: свинина, 5% молока, 25% сметаны. Мы полностью отказались от копчения мяса. Что касается мяса, то мы предпочитаем говядину или курицу, приготовленную на гриле, запеченную или на медленном огне. Кстати, я предпочитаю морепродукты. На мой взгляд, ничто не сравнится с сочным стейком из лосося. И мне не нужен гарнир. Я также пристрастилась к киноа, которая богата белком, витаминами и минералами. Я использую его в качестве гарнира или в салатах.
Я перепробовала все существующие диеты, но сейчас я сосредоточилась на спорте и питании.
-Вы отказываете себе в сладких лакомствах?
— Мне повезло: я не люблю сладости и печенье. В качестве перекуса я могу съесть крекеры или орехи и сухофрукты с чаем. Но обычно в первой половине дня. На самом деле, главное в правильном питании — это не то, что мы едим, а то, когда и сколько мы едим. Например, если вы пьете чай сразу после еды, ваш желудок будет расстроен. Пить тот же чай через час после этого не вредно.
— Валерия, прошлое лето было не очень жарким. Вы были на солнце?
Я всегда стараюсь защищать себя от солнца, так как ультрафиолетовые лучи сушат и старят кожу. Когда я нахожусь в городе в жаркое время года, я использую легкий, водянистый BB-крем с защитой от солнца до +40. Он защищает мое лицо от солнца и немного затемняет его, чтобы я не выделялась на фоне остального тела. И я не забываю о своих волосах — я прячу их от солнца под шляпой. Кстати, недавно я прочитала в прессе, что «этот парик был самым удачным у Валерии». (смеется) И это самый высокий комплимент, который я могу сделать! Теперь у меня свои волосы и никаких наращиваний. Спасибо Яне Рудковской, вы лучшая. Она порекомендовала мне только волшебные ампулы для волос швейцарской фирмы, которые продаются в аптеках. В прошлом я пользовалась швейцарской косметикой, и эта превзошла все ожидания. Яна также подарила мне уникальную расческу, которая, как мне показалось, стала настоящим наслаждением для моих волос. Это японская массажная расческа с особой структурой и длиной игл. Я и не подозревала, что смогу так легко расчесать спутанные мокрые волосы. Единственным недостатком является его высокая стоимость.
Валерия убеждена, что бабушкин рецепт не может дать таких же результатов, как работа профессионального парикмахера. Поэтому певица регулярно посещает парикмахера. «Что бы ни говорили мои коллеги о пользе огуречных масок, я им не верю, — говорит Валерия. ‘Я перепробовала почти все сразу, за исключением лифтинга тела и хирургии, но могу сказать, что есть другой, более эффективный способ продлить молодость кожи: плазмолифтинг. Вместо инъекций химических веществ вы вводите специальный состав на основе вашей собственной крови. Плазмолифтинг изменяет саму структуру кожи и омолаживает ее, в то время как филлеры лишь заполняют пустоты, которые с возрастом становятся все больше и больше. Лазерный лифтинг очень мягкий, но после него кожа становится более плотной и упругой. Я хожу в салон для этих процедур. Раз в два месяца».
Йога хороша тем, что ею можно заниматься практически везде — дома, на пляже, в отеле. Необходимое пространство составляет всего два метра.
Полезный салат Валерии.
Это очень сытный и полезный салат, который станет отличной летней альтернативой легким блюдам». Кроме того, киноа хорошо сочетается с широким спектром ингредиентов, таких как авокадо и сыр фета, гранат и яблоко, курица и перец, всевозможные овощи, морковь. , яблоки. Моя версия этого блюда такова: добавьте консервированную кукурузу, нарезанные кубиками помидоры и листья рукколы в готовую киноа, а сверху положите приготовленные креветки или кусочки рыбы. Приправьте 1 ч.л. растительного масла холодного отжима, смешанного с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. грейпфрутового сока.
