Диета Ксении Бородиной
Телеведущая Ксения Бородина легко похудела на 25 кг после родов! Хотите сделать то же самое? Узнайте 8 правил похудения звезды и следуйте 3 эффективным диетам, чтобы сбросить до 10 кг за месяц!
В настоящее время Ксения Бородина, рост которой составляет 165 см, весит 46 кг, но, по некоторым данным, вес знаменитости после родов составлял около 70 кг. Сегодня мы поговорим о том, какой диеты придерживается Кюша, чтобы поддерживать себя в отличной форме.
Как похудела Бородина
В сети представлено несколько версий того, как телеведущая сбрасывает лишние килограммы. Одна из них съедала всего 400 ккал в день, чтобы достичь своей цели, но сказала, что такой дефицит калорий — недостаток макро- и микроэлементов — может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Другие считают, что Ксения последовала совету своего одноименного бывшего участника телестройки Собчака и ограничила себя в еде, а также регулярно делала клизмы с лимонным соком. Этот метод также небезопасен, так как влечет за собой нарушение микрофлоры кишечника. Наконец, третий считает, что помощником ведущего «Дома-2» стал метод, который он когда-то активно пропагандировал. Эта система обсуждается сегодня более подробно.
Основные рекомендации
Существует масса жиросжигающих комплексов, которым якобы следовала Ксюша. Некоторые из них рассмотрены ниже, но не пренебрегайте следующими советами, если хотите повысить их эффективность
- Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
- Откажитесь от сладостей, белого хлеба и фастфуда.
- Выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
- Попрощайтесь с алкогольными и газированными напитками.
- Обязательно ешьте суп.
- Принимайте пищу, когда вы голодны, а не по расписанию. Однако делайте перерыв между приемами пищи не менее четырех часов, а стакан воды поможет успокоить желудок.
- Принимайте мультивитаминный комплекс.
- Сохраняйте позитивный настрой и будьте уверены, что у вас все получится.
Противопоказания
Не пробуйте диету Ксении Бородиной при наличии желудочно-кишечных расстройств, подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Всегда предварительно консультируйтесь с компетентным врачом, даже если нет очевидных причин для отказа от похудения таким способом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самая популярная диета Ксюши Бородиной — та, которую она ввела вместе с Леовитом несколько лет назад. Точнее, система была разработана этой компанией, а ведущий «телесюжета» был только ее лицом. Комплекс называется «Похудеть за неделю» и содержит множество диетических продуктов, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего существует три этапа, а сами мероприятия длятся до трех месяцев.
Максимальное суточное потребление калорий ограничено 530 ккал. Поэтому будьте готовы к тому, что апатия, неэффективность и слабость будут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.
Первая фаза называется «очистка». Его действие продолжается в течение одной недели. В течение пяти дней пища предоставляется из одноименного ящика. В выходные дни вам придется готовить еду самостоятельно, но только ту, которая не запрещена в комплексе. Кстати, к набору прилагается подробная инструкция и список того, что можно и что нельзя есть.
Как только организм выведет токсины и будет готов к борьбе с жиром, начинается этап «потери веса». Продолжительность этого этапа зависит от желаемых результатов и составляет в среднем от 7 до 14 дней. Здесь можно экспериментировать с меню, но не стоит переусердствовать.
Наконец, последний шаг — это «стабилизация». Каждый, кто когда-либо боролся со своим весом, знает, что попрощаться с ним не так сложно, как сделать так, чтобы он не вернулся. Поэтому не рекомендуется сразу же увеличивать ежедневное потребление калорий и переходить на обычный рацион. Например, в течение первой недели лучше есть пищу из одного и того же разгрузочного ящика системы. На второй неделе вы можете взять дни отдыха. На третьей неделе можно сесть на экспресс-диету. В четвертом вернитесь к разгрузочному сундуку. После похудения питайтесь здоровой пищей, соблюдайте режим приема алкоголя, отдавайте предпочтение тушеным блюдам и не злоупотребляйте жирной и соленой пищей. Если вы не можете заниматься в тренажерном зале, добавьте в свою спортивную рутину. Тогда ограничьтесь прогулкой, плаванием или йогой на свежем воздухе.
Варианты меню
Помимо существующих, существует множество других комплексов для бодибилдинга с названием Xenia .
Огурец.
Эта диета Ксении Бородиной также известна как диета для ленивых. Проблема в том, что вам не нужно готовить сложные блюда, покупать дорогие продукты или проводить часы на кухне. Основным ингредиентом, позволяющим быстро сбросить несколько килограммов, является огурец. Доказано, что огурцы содержат минимальное количество калорий. На самом деле, уместно говорить об отрицательной калорийности этого овоща, поскольку он является очень хорошим источником калорий. Это связано с тем, что организму, который его потребляет, требуется больше энергии, чтобы сжечь полученную порцию.
3 дня.
- Несколько свежих огурцов для открытого грунта, .
- Кусочек ржаного хлеба.
- Суп-пюре (можно заменить раз в неделю нежирным отварным мясом),.
- Салат из огурцов и овощей с оливковым маслом.
- Огуречный салат с оливковым маслом.
Срок измерения — 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако такие эксперименты не следует повторять чаще двух раз в месяц.
5 дней.
- Вареные яйца или 100 г творога,
- Огурец — 3 шт.
- Чай без сахара.
- Овощной суп с пюре,.
- Мясные и рыбные тушеные блюда.
- Огурец.
- Микс из огурца и овощей.
Еженедельно.
- Салат из огурцов и зелени с натуральным йогуртом.
- Ломтики цельнозернового хлеба.
- Отварная куриная грудка — 100 г,.
- Салат из огурцов с китайской капустой в оливковой заправке.
- Салат из огурцов и яиц с нежирной сметаной.
- Ломтики цельнозернового хлеба.
- Летний салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Протеин
Дефицит огурца — это дефицит белка. При минимальном потреблении белка мышечная масса начинает разрушаться, и вместо стройного тела худой человек рискует получить дряблую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной много последователей. Благодаря этому комплексу жир выводится, так как организму нужна энергия, а углеводы — его основной источник высвобождается из жировых отложений, так как они запрещены. Продолжительность программы — до одного месяца, за это время можно потерять до 10 кг.
К запрещенным продуктам относятся жир, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучные изделия.
Пример меню
- Овсянка, сваренная на воде
- Обезжиренный кефир — 1 стакан.
- Пара яблок или цитрусовых.
- Отварное или запеченное мясо или рыба (можно заменить 2 вареными яйцами).
- Яйца, сваренные вкрутую.
- Овощные салаты.
- Тертый натуральный йогурт.
Как выходить из диеты
Какая бы диета Ксении Бородиной вам ни нравилась, все ваши усилия будут напрасны, если вы будете игнорировать правила ее прекращения.
Поэтому, если вы какое-то время питались овощами, попробуйте постепенно вводить в рацион крупы и белки. Каша на воде идеально подходит для завтрака. На обед попробуйте отварное или приготовленное на гриле мясо с овощами. Не игнорируйте перекусы. Для этой цели подходят кисломолочные и фруктовые напитки.
Любители белка должны разнообразить свое меню фруктами, овощами и крупами.
После соревнований обязательно ознакомьтесь со спортом, продолжайте пить и отдавайте предпочтение простой воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной пищей. В частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, сладостей и покупных источников, включая майонез. Правильное питание, регулярные физические упражнения и хорошее настроение помогут вам увидеть желаемое изображение на весах.
Отзывы и результаты похудевших
Ксения, 30 лет назад, когда, кстати, в интернете «гремела» моя одноименная диета Ксении Бородиной, я поддалась общей волне. Я купил группу «леовиц». Я мало что помню, но за неделю я потерял 4 кг. Я была очень довольна, но познакомилась с составом комплекса. Я боялась, что отравляю себя химикатами, так как в составе мало натуральных ингредиентов, хотя производитель утверждает обратное. Через три месяца потерянные килограммы вернулись. Я решила больше не рисковать и уделять больше внимания своему питанию. Я отказалась от вредной пищи, ела больше фруктов и овощей и забыла, когда покупала майонез. Теперь я полностью довольна своей фигурой.
В прошлом году, по неизвестным причинам, я начала набирать вес, и объем моей талии увеличивался на глазах. Я старалась питаться правильно, но не чувствовала никакой пользы. Потом я решила попробовать огуречный марафон, потому что на моей даче обильный урожай огурцов. Я смогла выдержать его только три дня, и чувство голода не исчезало после еды. За три дня я потерял несколько килограммов — конечно, результаты хорошие, но не долгосрочные. Это происходит потому, что из организма быстро уходит только вода, а не жир. Я решил сделать второй раз через месяц и держал его шесть дней. Потом я набрала ПП, записалась в спортзал и теперь строго слежу за питанием.
Наталья, 32 года.
Раньше я много занимался спортом. Во время беременности я была расслаблена, но не сразу набрала лишний вес. За первый месяц после родов я набрала на 8 кг больше, чем когда узнала о беременности. Я старалась правильно питаться во время грудного вскармливания, но, конечно, не могла следовать строгой диете. Когда моя дочь отказалась от грудного вскармливания, я перешла на белковую диету. Через полтора месяца я вернулась к своей прежней форме и, как и мой муж, была счастлива без слов. Теперь я снова занимаюсь спортом, правильно питаюсь и не имею лишних точек на талии и бедрах.
