Виды, меню кефирных диет.
Кефирная монодиета длится 3 дня. Ежедневно необходимо выпивать 1-1,5 литра свежего кефира без сахара (5-6 обычных приемов пищи). Во время этой диеты вы будете чувствовать голод, но потеряете 3-4 фунта веса.
2. Кефирная диета Института питания.
Диета длится 21 день и может привести к потере веса до 10 кг. Питание не подается на завтрак, обед или ужин, и нет никаких специфических блюд.
Основы кефирной диеты Института питания :
Важно максимально снизить калорийность потребляемых продуктов — откажитесь от сахара, хлеба, выпечки и картофеля. Не менее 1/2 от общего количества жиров в меню должно приходиться на овощи. Мясо и рыба должны быть с низким содержанием жира; молоко и молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Фрукты и овощи, не содержащие крахмал, можно есть в любом количестве.
Всего в день можно употреблять 1,5 литра жидкости, из них 1 литр кефира (часть кефира можно заменить другими кисломолочными продуктами или овощными соками) и 0,5 литра должно быть включено в пищу. В день можно употреблять до 5 граммов соли (солить следует уже приготовленную пищу). Ешьте 5-6 раз в день в одно и то же время.
3. зимняя кефирная диета.
Зимняя кефирная диета не должна длиться более 3 дней и может повторяться до одного раза в месяц. Результаты снижения веса зависят от особенностей организма.
Кефирная зимняя диета :
Завтрак.. Кофе + молоко + омлет + салат из квашеной капусты. Или: чай с медом + хлеб с маслом + яйца + манная мука.Послеобеденный перекус.. Стакан кефира. Или: яблоко + кусочек сыра.Питание. Соус винегрет + куриный суп + вареная морковь + хлеб. Или: грибной суп + тушеная капуста.Питание. Печеное яблоко. Или: 1 кефирный коктейль.Ужин. Чай + жареная рыба + картофель в мундире. Или: чай с медом + морковно-черносливовая запеканка .Перед сном.. Кефир + стакан обезжиренного или кислого молока .
4. кефирно-фруктовая диета.
Кефирно-фруктовая диета предполагает употребление от 1,5 до 2 литров нежирного кефира + любое количество фруктов и овощей в день. Обычно при таком методе можно делать разгрузочные дни, а можно делать небольшие диеты по 3-4 дня. За 3 дня можно потерять до 2-3 кг.
5. кефирная диета.
Эта диета используется после отпуска и предполагает обильное питание. Во-первых, это помогает организму немного отдохнуть, а во-вторых, не вызывает привычки переедать, которая является одной из основных причин ожирения. Одного дня такого питания достаточно, чтобы поглотить лишнюю пищу, съеденную накануне, без ущерба для фигуры.
Завтрак.. 1 стакан кефира + 1 ломтик поджаренного хлеба. Или: стакан кефира.Послеобеденный перекус.. 2 яблока + 1 стакан кефира. Или: 1 стакан сока.Питание. Овощной салат + винегрет или квашеная капуста. ИЛИ: 200 г отварной рыбы.Питание. Стакан кефира. ИЛИ: Фрукты (лучше всего яблоки).Ужин. Нарезанный сыр + 1-2 яблока. ИЛИ: тушеная морковь + кусочек хлеба.Перед сном.. Кефир или стакан молока .
6. кефирная диета для похудения.
Кефирная диета очень проста и на ней можно сидеть долгое время. Результаты снижения веса зависят от особенностей организма. Суть кефирной диеты: день 1 — 1 процентный кефир (сколько угодно); день 2 — все продукты без ограничений. Кефир редко заменяют негазированной водой.
7. кефир и яблочная мука .
Кефирно-яблочная диета длится девять дней. Она позволяет сбросить 9 кг и поддерживать достигнутый результат.
Меню кефирно-медовой диеты:.
Первые 3 дня. Ежедневно выпивайте 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые 3 дня. Ежедневно съедайте 1,5 кг свежих яблок. Третьи три дня. Ежедневно выпивайте 1,5 литра нежирного кефира.
Продолжение этой диеты может быть изнурительным, поэтому вам может быть разрешено употребление белков и углеводов.
8. 9-дневная кефирная диета.
Это жесткая диета, которая может привести к потере веса на 8-9 кг за 9 дней. Оставлять еду нужно осторожно, не переедая и не употребляя высококалорийные продукты.
9-дневная кефирная диета:.
Первые 3 дня. Ежедневное употребление любого количества 1% кефира + 100 г риса без соли. Вторые 3 дня. Ежедневное употребление 1 процентного кефира + 100 г куриного филе (белое мясо) без соли в любом количестве. Последние 3 дня. В течение дня выпейте любое количество 1%-ного кефира + любое количество свежего яблока.
9. 8-дневная кефирная диета для похудения .
Кефирная диета на 8 дней для похудения очень строгая по составу и количеству продуктов, которых недостаточно для нормального функционирования организма. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется придерживаться этой диеты в случае болезни. Все продукты этой диеты следует употреблять в три-четыре приема. Изменение состава продукта или добавление других добавок (особенно сахара и соли) не допускается. Пейте столько воды, сколько хотите.
Меню кефирной диеты на 8 дней для похудения:.
1 день. 0,5 литра кефира и 3-4 вареных картофелины. 2 дня. 0,5 литра кефира и 0,5 кг сухофруктов. 3 дня. 0,5 литра кефира и 0,5 кг творога. 4-й день. 0,5 литра кефира и 0,5 кг сметаны. День 5. 0,5 л кефира, 0,3 кг отварной курицы. День 6. 0,5 литра кефира. 2 кг свежих фруктов. День 7. 2-3 литра кефира. 8-й день. Минеральная вода в умеренных количествах.
10. 7-дневная кефирная диета.
Все блюда на 7-дневной кефирной диете должны быть приготовлены и употреблены без соли и сахара. Диета строго регламентирована, и пересматривать ее можно не чаще одного раза в 2-3 месяца. Результаты потери веса зависят от особенностей организма — в среднем вы можете потерять до 5 кг.
День 1: 1,5 литра кефира + 5 вареных картофелин. День 2: 1,5 литра кефира + 100 г вареной курицы (белое мясо) День 3: 1,5 литра кефира + 100 г вареного красного мяса (говядина/индейка). День 4: 1,5 литра кефира + 100 г вареной нежирной рыбы. День 5: 1,5 литра кефира + фрукты и овощи (исключая бананы, виноград). День 6: 1,5-2 литра кефира. День 7: Любое количество минеральной воды (без газа).
Кефир следует пить по стакану каждые 3-4 часа. Кефир выпускается в виде простого, фруктового или бифидокефира. Питьевая вода (минеральная вода, родниковая вода или вода в бутылках) разрешена. Кофе и чай не допускаются.
11. 5-дневная кефирная диета для похудения .
Пятидневная диета на кефире может помочь вам сбросить 5 кг веса. Питание подается строго по времени.
7.00: Чай без сахара. 9.00: Салат из 2 морковок среднего размера, натертых на растительном масле. 11.00: 200 г говядины или белой курицы. 13.00: 1 яблоко. 15.00: 1 вареное яйцо 17.00: 1 яблоко. 19.00: 10 слив. 21.00: 1 стакан кефира + таблетки «активного йода».
12. кефирно-творожная диета.
Кефирно-творожная диета основана на употреблении кефира и творога, которые стимулируют обмен веществ, побуждая организм расходовать энергию и способствуя снижению веса. Вы должны съедать 500-600 г. Ешьте тофу с низким содержанием жира в первый «тофу»-день и употребляйте его в 5-6 приемов пищи. Вы можете пить только воду.
Кефирные дни: 1,5 литра нежирного кефира, 5-6 раз. Кефирно-творожные дни: 250-300 г нежирного творога + 750 мл кефира (5-6 раз).
13. 7-дневная базовая кефирная диета.
1 день. 0,5 мл 1% кефира + 400 г картофеля в мундире (без соли).
2 дня. 0,5 мл 1% кефира + 400 г нежирного творога.
3 дня. 0,5 л 1% кефира + 400 г фруктов (исключая виноград, бананы).
4 дня. 0,5 литра 1% кефира + 400 грамм отварной куриной грудки.
5 дней. 0,5 литра 1% кефира + 400 грамм фруктов (исключая виноград, бананы).
День 6. Разгрузочный день. Всего 1,5 литра негазированной воды.
День 7. 0,5 литра 1% кефира + 400 грамм фруктов (исключая виноград и бананы).
14. 7-дневная кефирная диета с белком.
Замените два из фруктовых дней (дни 3 и 5 или 5 и 7, как вам больше нравится) днями с постным мясом или куриным филе (примерно 400 г в день).
15. 7-дневная кефирная диета «натощак».
Выпивайте до 2 литров кефира в день, порция дополнительного продукта уменьшается с 400 грамм до 100 грамм.
