Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы
Ольга Бузова — успешная ведущая «Дома-2», певица, актриса, дизайнер и кумир миллионов людей. Ольга всегда вдохновлялась своей прекрасной фигурой и красотой. Специальная диета помогает ей всегда выглядеть на все 100%. Диета Ольги Бузовой очень проста, и ее можно назвать просто правильным питанием. Бузова сама разработала этот метод похудения без вреда для здоровья.
Как похудела Ольга Бузова
Глядя на худую Ольгу Бузову сейчас, мало кто подумает, что телеведущая склонна к ожирению. В детстве она была обладательницей богатырских форм. Однако в подростковом возрасте Ольга решила, что пора менять свой образ жизни. Ольга Бузова начала диету в возрасте 16 лет.
За свой опыт она перепробовала множество диет. Результаты были, но не те, что хотела Ольга. Затем звезда решила добавить спорт к своему обычному образу жизни. Вскоре тело Ольги Бузовой стало ухоженным и красивым. Однако он все еще не совершенен.
Долгое время Бузова считала себя пухленькой, но не хотела мучить себя диетами. Ольга считает, что в детстве она зря мучила свой организм голодом. Позже она пришла к выводу, что правильная низкокалорийная диета и физические упражнения — лучшее средство для здоровья, молодости и красоты. Посмотрите на похудевшую Ольгу Бузову ниже (фото до и после).
Какова диета Ольги Бузовой?
Диета Ольги Бузовой — меню, отзывы, результаты
Суть диеты Ольги Бузовой заключается в правильном питании. Ольга рассказала, какие продукты она полностью исключила из своего рациона.
-майонез и кетчуп -копчености и колбасы -жареные продукты -сладости (кроме горького и темного шоколада) -полуфабрикаты, фастфуд, чипсы и т.д.
Телеведущая поделилась некоторыми правилами питания, которых строго придерживается Ольга Бузова.
-Не ешьте после 6 вечера. -Посещайте тренажерный зал или бассейн не менее трех раз в неделю. Сама певица каждый день ходит в бассейн или тренажерный зал. -Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. -Всегда ешьте кашу на завтрак. -Выпейте стакан белой воды за 30 минут до еды. -Исключите из своего рациона высококалорийные продукты. Количество потребляемых в день калорий составляет примерно 800 ккал. -Кефир сам по себе иногда делает регулярное опорожнение организма.
Диета Ольги Бузовой подходит не всем. Различные крупы в сочетании с орехами и фруктами помогают избежать повторения в течение 10 дней. Наличие большого разнообразия овощей является обязательным условием диеты Бузовой. Приготовленные на пару, отварные, свежие и в различных комбинациях с разными соусами, диета также разнообразна.
Главное меню певца
Если вы знаете основы диеты Ольги Бузовой, вы легко сможете составить рацион на неделю. Ниже мы рассмотрим пример диеты, которой придерживается телезвезда. Его можно использовать каждый день.
Завтрак: фруктовая каша. Обед: паста из твердых сортов пшеницы и овощной салат с оливковым маслом. Послеобеденный перекус: творог с низким содержанием жира. Ужин: кефир, нежирный йогурт или стакан зеленого яблока.
Кашу можно есть в любом виде, с измельченными фруктами, орехами или сухофруктами. Кашу можно заменить нежирным творогом.
Обед всегда должен включать продукты с высоким содержанием углеводов. К ним относятся макароны из твердых сортов пшеницы, свежие, вареные и жареные овощи. Ольга Бузова всегда готовит салат из свежих овощей, используя только оливковое масло. Овощи также можно сбрызгивать лимонным соком.
Послеобеденный перекус должен быть белковой пищей. Это не обязательно должен быть творог с низким содержанием жира. Отварное нежирное мясо (куриная или индюшиная грудка, вареное яйцо) подойдет.
Ужин лучше вообще пропустить, — говорит Ольга Бузова. Но если вам захочется поесть, вы можете съесть зеленое яблоко или выпить чашку нежирного йогурта.
Разгрузочный день.
Раз в неделю Бузова делает саморазгрузочный день на кефире. 1,5-2 литра кефира в день насыщают организм кальцием и помогают восстановить и улучшить пищеварение. Несмотря на то, что диета певицы в основном безопасна, существуют некоторые противопоказания, и перед началом низкокалорийной диеты Ольги Бузовой стоит проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания.
Диетические противопоказания: беременность, лактация, предрасположенность к хроническим заболеваниям, нарушения пищеварения.
Результаты и комментарии.
Многие женщины, попробовавшие этот метод похудения, довольны результатами. За один месяц на такой диете можно потерять от 10 кг. Негативные комментарии только от женщин, которые не могут переносить такую диету.
Сама Оля иногда позволяет себе небольшой перерыв в диете, но легко возвращается к нормальному питанию. Диету Ольги Бузовой можно охарактеризовать как основанную на правильном, здоровом и низкокалорийном питании. Ольге пришлось потратить годы, чтобы достичь идеальной худобы.
Стоит помнить, что ускорение эффекта похудения возможно только в сочетании со спортивными нагрузками и упражнениями.
