Огуречная диета для похудения на 10 кг
Меню на неделю поможет вам понять, какие продукты, кроме огурца, можно включить в свой рацион, и поможет достичь хороших результатов.
Плюсы огуречной диеты
Огуречная диета — одна из самых эффективных однокалорийных диет для похудения в кратчайшие сроки. Огурцы содержат мало калорий, что позволяет организму расходовать свои жировые запасы.
Высокое содержание клетчатки в этом овоще несколько смягчает голодные приступы и выпуклости в кишечнике, что благотворно влияет на пищеварение. Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины. Увеличение количества огурца в рационе повышает усвоение белка и снижает вероятность «сгорания» мышц, т.е. потери веса из-за снижения мышечной массы.
Минусы огуречной диеты
Такая диета очень опасна и может вызвать обострение хронических заболеваний. Употребление в пищу только огурца часто вызывает слабость, головокружение, боли в животе и гастрит.
Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка или кишечника. Это сложно для спортсменов и людей, которые занимаются напряженной умственной или физической деятельностью. Огурцы на 90% состоят из воды и поэтому не содержат достаточного количества питательных веществ для нормального функционирования организма.
Диета с одним продуктом — огурцом — психологически трудно переносится, так как все обычные продукты ограничены, а сам огурец не имеет вкуса.
Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, 2 огурца Обед: кусок диетической говядины, салат из огурцов и овощей Ужин: обезжиренный кетчуп, огурец
День 2.
Завтрак: овсянка и вода, апельсин. Обед: салат из огурцов, яйца. Ужин: жареный кабачок, огурец.
День 3.
Завтрак: ломтик сыра, два огурца Обед: овощной суп на воде, огурец Ужин: стакан нежирной сметаны, огурец.
День четвертый.
Завтрак: цельнозерновой тост, 2 огурца Обед: яблоко или груша, салат из огурцов и масла, тертая морковь Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо
День 5.
Завтрак: 1 стакан простого йогурта, 2 огурца Обед: овощной суп-пюре, 2 огурца Ужин: 1 стакан нежирного кефира, тушеная белая рыба, огурец
День 6
Завтрак: 1 чашка простого йогурта, 2 огурца Обед: апельсин, редис, салат из капусты и огурцов, яйца Ужин: огурец
День седьмой.
Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, 2 огурца Обед: салат из яблок, огурцов и масла, тертая морковь Ужин: стакан нежирного кефира, тушеная белая рыба, рис, огурец
Результаты
Питаясь преимущественно огурцами, то есть соблюдая монокалорийную диету, вы можете похудеть на 10 кг за неделю. Обратите внимание, однако, что часть этой воды является «лишней», и не весь жир теряется. Такая значительная потеря веса может быть очень опасной для вашего здоровья.
Более безопасная диета с добавлением белковой пищи даст меньший результат — до 6-7 кг, но будет более стабильной и менее вредной.
Отзывы диетологов
— Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты и немедленно прекратите ее, если вы чувствуете вялость или испытываете другие проблемы. Рекомендуется добавить в рацион другие продукты и придерживаться более умеренной диеты. Во время огуречной диеты следует снизить физическую активность, так как организм расходует энергию и может потерять часть своего веса вместе с мышечным «ожогом». Рекомендуется принимать поливитамины, — говорит консультант-диетолог и тренер по питанию Дилара Ахметова.
