Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней
Многие женщины сталкиваются с необходимостью сбросить как можно больше веса как можно быстрее. Например, когда им нужно подготовиться перед днем рождения, праздником или другим важным событием. Задача сложная, но выполнимая. В таких случаях происходит быстрый прием пищи. В качестве альтернативы он также известен как экстремальная диета. Один из них — «Неделя». Узнайте, как это работает, в этой статье.
Диета «Неделя» позволяет осуществить почти недостижимое желание — избавиться от 10 кг лишнего веса за одну неделю. Действительно, нужно быть готовым к тому, что голод будет ощущаться постоянно — меню диеты скудное.
Недельные» диеты строго запрещены беременным, кормящим женщинам, женщинам, планирующим роды, пожилым женщинам и подросткам. Обязательно правильно планируйте быструю потерю веса — умственные и физические перегрузки в этот период не рекомендуются. Не следует сидеть на недельной диете в состоянии тревоги.
Диета «Неделька»: меню на неделю
Не стоит ожидать богатого рациона от экстремальной краткосрочной диеты. Меню будет бедным и скучным. Создатели диеты указывают на это. Предположительно, только самые активные женщины смогут выдержать «неделю». Если вы не готовы, вам не стоит начинать; сидеть семь дней и не пропускать — это не то, о чем кто-то думает.
Недельная» диета включает шесть дней интенсивной потери веса и один день для завершения диеты.
День 1. Напиток.
В этот день разрешены все виды напитков. Разумеется, все напитки должны быть безалкогольными и без сахара. Разрешены свежевыжатые соки, бульоны, смузи, чаи, кофе, травяные чаи, ряженка и кефир. Разрешены натуральные молочные продукты с низким содержанием жира без добавок. В чай можно добавить чайную ложку меда.
Если вы выбираете суп, выбирайте рыбу, курицу, кролика или индейку. Мясо должно быть очищенным и несоленым! Твердые вещества не допускаются. Выпейте 2 литра воды.
День 2 Овощи.
Во второй день основу питания составляют сырые овощи или сырые овощи в виде салатов. В качестве заправки можно использовать лимонный сок и оливковое масло. Не рекомендуется использовать соль. Рекомендуется использовать ароматные травы и специи, но можно добавить немного чеснока. Картофель и тыква не допускаются. Не забывайте пить воду. Столько же.
День 3. Напиток.
Повторите первый день в точности. Не забывайте пить больше воды.
День 4. Фрукты.
В этот день разрешены только фрукты, кроме бананов и винограда. Предпочтительны цитрусовые и сезонные фрукты (яблоки, груши, сливы). Фрукты можно есть целиком или в виде салата. Источниками являются натуральный йогурт и капля меда. Требуется всего 2 литра питьевой воды.
День 5. Протеин.
Самый питательный день недели. Вес включает курицу, мясо индейки, рыбу, сыр и яичные белки. Мясо и рыбу можно варить или готовить на пару. Соль не добавляется, а для усиления вкуса используются натуральные специи.
День 6 . Питье.
Это третий напиток за неделю. Рекомендации остаются прежними. На этом этапе весы уже должны показывать минус 4-5 кг. Она мотивирует людей не терять мужества и нести все тяготы режима.
День 7. Отказ от пищи.
Разрешается употреблять всю пищу за предыдущие шесть дней. Разрешены яйца и фрукты на завтрак, вареная курица и овощи на обед и овощной салат на ужин. Перекусы — фрукты, кефир или творог.
Теперь диета закончена! Вы можете встать на весы!
Диетологи рекомендуют не потреблять более 1 500 ккал в день. Даже разрешенные продукты не следует употреблять в неограниченных количествах. Пьяные дни особенно коварны. Спокойное потребление 2 000 калорий также может вызвать чувство полного голода. Помните, что в каждом литре кефира или сока содержится почти 500 ккал. Поэтому овощные соки должны быть приоритетными. Они имеют более низкую энергетическую ценность.
Прекратите прием пищи в любое время, в любое время, в случае слабости, головокружения, болей в животе, раздражительности, значительного ухудшения самочувствия и снижения жизненного тонуса. Проконсультируйтесь с врачом!
Рекомендации и результаты
В среднем можно добиться снижения веса на 5-7 кг в неделю. Обратите внимание, что результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей организма (предыдущий вес, возраст, образ жизни, генетическая предрасположенность). Таким образом, у людей с ожирением эффект более выражен.
Конечно, не все могут сбросить 10 фунтов на этой диете. У некоторых людей результаты могут быть более умеренными, особенно если у них есть небольшой лишний вес. Важно также понимать, что в течение «недели» вы теряете много воды, а также жира. Жировой ткани расходуется немного — не более 2-4 кг. Возможно восстановление веса сразу после окончания курса.
Если вы не будете налегать на диету в конце диеты, это поможет стабилизировать ваши результаты. Сбалансированное питание и физические упражнения могут занять 10-15 дней.
Диета «на одну неделю» очень постная и голодная. Не следует злоупотреблять им без необходимости, а использовать только время от времени. Строго говоря, не реже одного раза в шесть месяцев. Продолжительность диеты не должна превышать семи дней. Поэтому возвращение к нормальному питанию должно быть плавным.
