Диета Неделька: меню и актуальные отзывы
Красивая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, неправильное питание, постоянные стрессы и напряженный рабочий график часто приводят к снижению веса. Конечно, сейчас существует множество способов избавиться от лишнего веса, но самый популярный и доступный способ — ограничить свой рацион. Диета на одну неделю» — это программа, которая обещает избавление от почти 10 килограммов всего за несколько дней, что звучит заманчиво. Но действительно ли возможно достичь таких результатов? Опасны ли они для вашего здоровья? Что думают врачи о диете? Ответы на эти вопросы будут интересны многим читателям.
Краткое описание диеты
Конечно, существуют тысячи различных диет и блюд, которые могут помочь в борьбе с ожирением. Так что же такое «недельная» диета? Он относится к группе так называемых экспресс-систем, которые помогают очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.
Его суть очень проста. Диета должна длиться семь дней (как следует из названия). Определенные группы продуктов можно употреблять ежедневно. Только фрукты или только белковая пища. Количество потребляемых калорий также должно быть ограничено.
Питьевые дни: первый, третий и шестой
Как начинается «неделя» диеты? День 1 — питьевой, дни 3 и 6 — также питьевые. Что это значит: в эти дни разрешается употреблять только жидкости, но другие продукты питания запрещены. Конечно, существуют определенные правила и требования относительно того, что пить.
Лучший вариант — пить большое количество очищенной питьевой воды. Он может быть металлическим, но никогда не газированным. Конечно, поскольку трудно выдержать весь день (и даже несколько дней) на воде, вы можете разнообразить свое меню. Например, можно пить чай, предпочтительно зеленый, и небольшое количество кофе, но подсластители не допускаются. Фруктовые соки также можно включать в питание, но они должны быть свежевыжатыми. Можно выпить одну-две чашки куриного бульона, нежирного кефира или йогурта.
На самом деле, именно это и пугает многих людей в диете «Неделя». Первый день, день употребления (отзывы также свидетельствуют об этом), является очень сильным контрастом для организма и поэтому очень тяжело переносится, особенно в первый раз.
Второй день: овощное меню
На второй день в рацион можно включать любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству нет, поэтому вы можете есть столько, сколько захотите. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощные салаты. Конечно, следует избегать сметаны, майонеза и даже растительного масла — салаты можно сдобрить небольшим количеством лимонного сока. Также следует избегать соли, так как она способствует задержке воды в организме.
Конечно, пить нужно в течение всего дня, но желательно не во время еды и все же пить воду. Если вы относитесь к тем, кто не может жить без кофе, вы можете выпить одну или две чашки без сахара.
Четвертый день: едим лишь фрукты
В четвертый день «недельной» диеты употребляйте только свежие фрукты. Что именно вы можете включить в рацион? Например, достаточно яблок, цитрусовых и ягод. Бананы и персики можно есть, но только в небольших количествах, так как эти продукты содержат много калорий. Виноград, с другой стороны, противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. Витамины и другие питательные вещества могут поступать в организм в течение дня.
Пятый день, белковый
На 5-й день можно употреблять только белковую пищу. Что должно быть включено в меню? Например, мясо, предпочтительно птицу (кролик, индейка и другие виды мяса также разрешены), можно употреблять только в отварном виде. Можно также употреблять отварную рыбу, творог (желательно обезжиренный) и вареные яйца (только белое мясо). Здесь нет ограничений по количеству.
Седьмой день: выходим из диеты правильно
Диета здесь более разнообразная, так как на 7-й день происходит выход из диеты. Например, на завтрак можно съесть фрукты и два вареных яйца. На обед можно съесть нежирный овощной или гречневый суп или куриный бульон. На ужин всегда ешьте овощной салат. Его можно смазать небольшим количеством растительного масла.
Так заканчивается «неделя» питания. Однако не стоит сразу же начинать есть на второй день, так как потерянные килограммы вскоре вернутся. Рекомендуется постепенно вводить в меню новые блюда и ограничивать их количество — это поможет закрепить вес.
Диета «Неделька»: меню, второй вариант
Не всем подходит такая радикальная диета. Что делать, если я хочу похудеть, но не могу следовать правилам? Есть и другой вариант. Более снисходительная «недельная» диета. Его меню выглядит следующим образом.
На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу без масла, соли, сахара и других добавок. Дополните рацион чашкой кефира или нежирного йогурта.
Второй завтрак состоит из фруктов (до 300 грамм). Также следует избегать высококалорийных продуктов, таких как виноград.
Обеды в этой системе сытные. Вместо сладостей можно съесть овощной салат, куриный суп, основное блюдо из рыбы (не более 300 г) и фрукты.
Ужин состоит из порции нежирного творога или кефира и овощного или фруктового салата.
Как видите, этот вариант диеты переносится гораздо легче. С другой стороны, это вряд ли даст вам немедленные результаты.
Диета «Неделька»: фото и обещанные результаты
Конечно, вы хотите знать, что ваши усилия не напрасны. Так какие же результаты может дать «недельная» диета? Отзывы и результаты — это именно тот вопрос, который интересует всех.
Многие источники обещают небывалую потерю веса — 10 кг за неделю. на самом деле, этот процент не совсем соответствует действительности. Опять же, потерянный вес зависит от многих факторов. Например, необходимо учитывать общее количество лишних килограммов (чем больше, тем более выражена потеря веса), а также особенности метаболизма человека, корректировки меню, которые неизбежно произойдут, и т.д.
Согласно отзывам, 2-5 кг за 7 дней — это именно то, что может обеспечить диета «Неделя». При весе 5 кг в неделю это довольно хороший результат, который стоит того, чтобы немного побороться.
С другой стороны, есть и другие факторы, которые не следует упускать из виду. После такой быстрой диеты вы, как правило, очень быстро возвращаетесь к своему первоначальному весу. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, пересмотрите свой обычный рацион питания и избегайте сладких продуктов, животных жиров и жареной пищи. Также не забывайте о физической активности. Регулярное посещение тренажерного зала поможет вам поддерживать вес, укрепить мышцы и значительно улучшить здоровье.
С какими побочными эффектами сопряжена система похудения
Насколько опасна диета «Неделя»? Может ли он нанести вред вашему здоровью? Это информация, с которой вы должны быть знакомы. Как видите, диета очень ограничительная. И, конечно, такие резкие перемены могут сказаться только на вашем теле и самочувствии.
Насколько приемлема диета «Неделя»? Отзывы похудевших людей говорят о том, что во время потери веса вы можете чаще испытывать усталость. Дни, когда вы употребляете алкоголь, самые тяжелые.
Однако существует и ряд других побочных эффектов. В частности, люди часто жалуются на физическую слабость, связанную с диетой «Неделя». По отзывам, первый питьевой день невероятно сложен. Из-за постоянной усталости может пострадать производительность. К распространенным побочным эффектам относятся головная боль различной степени выраженности и бессонница. Многие люди сообщают об эпизодических головокружениях и болях в животе. Может снизиться артериальное давление и повыситься температура тела.
Конечно, такие осложнения возникают не всегда. Однако если через два-три дня после начала диеты вы заметили значительное ухудшение самочувствия, стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к обычному рациону.
Что говорят врачи
Немногие врачи советуют людям худеть таким образом. Недельная диета очень жесткая и может нанести вред организму. Серьезные ограничения в питании могут вызвать метаболический и гормональный дисбаланс. Кроме того, недостаток питательных веществ может определенно повлиять на пищеварительную систему.
Перед началом снижения веса по этой системе необходимо пройти медицинское обследование. Ведь такие резкие изменения рациона противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
Отзывы от худеющих
Как на самом деле можно переносить диету «Неделя»? Отзывы людей, которые уже попробовали ту или иную систему, почти всегда являются очень интересным и полезным источником информации. Сразу стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) говорят, что диету выдержать нелегко и требуется усилие воли. Конечно, с первого дня они страдают от голода. С другой стороны, движение стрелок на шкале стимулирует желание продолжать. Как правило, организм адаптируется примерно к середине недели, хотя ослабление организма может возникать довольно часто.
Результаты диеты заметны. Набрать несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, следует понимать, что такой диеты нельзя придерживаться более семи дней. После этого необходимо сделать перерыв, чтобы не навредить своему организму. В целом, эта диета подходит для людей, которым срочно нужно сбросить несколько килограммов к определенному сроку. Например, они могут захотеть надеть праздничное платье или новый купальный костюм на пляж. Если ваши цели другие (потеря более 5 кг, улучшение внешнего вида, улучшение здоровья или укрепление мышц), рекомендуется придерживаться долгосрочной программы, поддерживаемой регулярными физическими упражнениями.
