Диета Натальи Рудовой
Ее страница в Instagram полна динамичных фотографий из спортзала, но популярная актриса всегда выглядит стройной, здоровой и счастливой, благодаря не только спорту, но и специальной диете Натальи Рудовой. Поэтому не стоит думать, что милая и привлекательная фигура длинноногой сексуальной блондинки — это дар природы. Совсем наоборот.
Наталья Рудова: диета способна спасти ситуацию
Многие давно заметили поразительное сходство между звездой отечественного кино и голливудской актрисой Марго Робби, но мало кто знает, что дело не только во внешности, но и в отношении к себе и своему телу. Наталья не скрывает, что очень следит за своей внешностью и фигурой из-за генетической предрасположенности к ожирению. А из-за проблем с быстрой потерей веса она не может в полной мере наслаждаться жизнью и любимыми продуктами.
Поэтому актриса посещает спортзал как можно регулярнее и не пропускает занятий со своим тренером. Ведь, по словам Натальи Рудовой, уже после двух недель без спорта вес начинает быстро увеличиваться, а фигура уплывает. И становится все труднее отказывать себе в любимых продуктах, приводить себя в форму и худеть.
Актриса признается, что одержима сладостями и кондитерскими шедеврами. И как только она перестает контролировать себя в еде, она быстро набирает вес. Так Наталья набрала 8 кг и была вынуждена сесть на диету. Актриса впервые попробовала программу белковой диеты, на которой Анджелина Джоли значительно похудела, но быстро разочаровалась из-за сложности соблюдения.
Следующим наиболее успешным опытом похудения была химическая диета Усамы Хамди, рассчитанная на четыре недели. Актриса в точности следовала его требованиям и в результате смогла ускорить обмен веществ и снизить свой вес до 55 кг. На самом деле, Наталье Ледовой пришлось соблюдать химическую диету в течение трех недель, а не одного месяца, как было рекомендовано. Эта звезда подтверждает отзывы о диете У. Хамди, в которых говорится, что с помощью этого метода можно похудеть на 15-25 кг.
Похудев до целевой фигуры, Наталья отправилась в спортзал с тремя целями
- Поднимите небольшой «плавающий» рельеф.
- Не беспокойтесь о том, чтобы снова похудеть.
- Вы можете иногда потакать себе без чувства вины, как рекомендует Cheat Mile.
Надо отдать должное актрисе, сейчас она старается полностью исключить их из своего ежедневного рациона:
- Милая, …
- Продукты, содержащие трансжиры.
- фаст-фуд, и
- сладкий, и
- выпечка, подслащенная
- Подслащенные газированные напитки,
- Алкоголь,.
- Жирные сорта мяса.
- Майонез.
В ежедневном меню Натальи Рудовой много свежих овощей и молочных продуктов. Актриса особенно любит греческий йогурт, который она ест как самостоятельное блюдо с ягодами и фруктами, а также использует в качестве заправки для салатов и основных блюд. Лишь изредка, когда есть настроение или во время длительного отпуска, актриса позволяет себе небольшой торт или пирожное. Как и популярная актриса Яна Кошкина, Наталья любит морепродукты. Она особенно любит креветки и может есть их хоть каждый день.
Примерное меню питания Натальи Рудовой
Несмотря на то, что многие звезды предпочитают готовые блюда для решения проблемы лишнего веса, Наталья не пользуется ими, а прислушивается к советам своего тренера и своего тела. Актриса питается три раза в день, но ее тренер рекомендует питаться не менее четырех раз в день плюс перекусы.
Харли Пастернак, автор популярного метода «5 факторов», также настаивает на пятиразовом питании и утверждает, что это самый простой способ сбросить и поддерживать вес. Половина голливудских звезд использовали его метод, чтобы похудеть и оставаться в форме.
Наталья начинает с того, что каждое утро регулярно пьет чистую воду комнатной температуры. Это инициирует все биохимические процессы в организме. Через полтора часа наступает время завтрака.
Обычно на завтрак актриса готовит омлет из двух яиц, помидоров или овсянки и воды, добавляя свежие ягоды или фрукты, или ест йогурт. Если этот день совпадает с тренировочным, актриса съедает небольшую порцию гречки или киноа через час. Уникальность этих продуктов заключается в том, что они являются ценным источником сложных углеводов. Это обеспечивает длительное чувство сытости и дает энергию для продолжительных силовых и кардиореспираторных упражнений.
Если Наталье удается не есть перед тренировкой, она признается, что это приводит к ухудшению ее здоровья и худшим результатам тренировок. Этого можно легко избежать, если вы не собираетесь заниматься спортом.
Диета Slow Carb основана на действии сложных углеводов и приводит к потере веса благодаря медленному расщеплению углеводов в рационе и устойчивому чувству сытости. Он рекомендуется диетологами для активных спортсменов, а также для тех, кто хочет похудеть.
На обед и ужин Наталья предпочитает более легкие блюда. Это сложные салаты с большим количеством овощей и свежей зелени, овощные супы, рыба или курица на пару, приготовленные на гриле или запеченные в духовке.
Диета Натальи Рудовой: антицеллюлитная диета
Как и большинство представительниц прекрасного пола, Наталья не понаслышке знает о проблеме целлюлита. Специальные массажи, домашние обертывания, пилинги, народные методы и диеты — вот основные средства борьбы с этим косметическим дефектом Натальи Рудовой.
Антицеллюлитная диета сексуальной актрисы Натальи Ледовой включает признанные жиросжигающие продукты.
- Грейпфрут.
- Натуральный черный кофе.
- Лимон,.
- Имбирь,…
- Сельдерей (актриса не является большой поклонницей этого блюда, но научилась готовить «похудательный» сельдереевый суп до совершенства),.
- Брокколи.
- Оранжевый,.
- кефир с низким содержанием жира.
Кроме того, антицеллюлитная диета Натальи Рудовой включает морепродукты, рыбу, отварную куриную грудку или индейку. А усилить эффект антицеллюлитной диеты помогают специальные обертывания и домашние скрабы.
Сегодня Наталья Людова легко поддерживает свой вес в пределах 53-55 кг, следуя диете Говарда Мурада «Кувшины здоровья», одной из самых популярных и здоровых методик. . Наталья ест только маленькими порциями, предпочитает легкие белковые ужины и считает, что лучше предотвратить проблемы до их возникновения, чем потом с ними бороться.
