Диета Самбурской: секреты прекрасной формы звезды ТНТ
Поклонники знаменитого сериала «Универ» никогда не забывают похвалить актрису Настасью Самбурскую. Эта девушка всегда выглядит безупречно. Ухоженные волосы и кожа, стройное и подтянутое тело. У Настасьи есть свой рецепт красоты, которым она с удовольствием делится с другими женщинами.
Опыт с различными методами похудения
Самбурская не всегда была довольна своей внешностью. Было время, когда девушка очень комплексовала по поводу того, что она набрала вес и больше не может носить то, что подчеркивает ее фигуру. Впоследствии Настасья решила придерживаться диеты, которая включала питание в соответствии с ее группой крови. Поскольку девушка относится ко второму типу, мясные продукты пришлось полностью исключить из рациона.
В течение некоторого времени Самбурской нравилась легкость, которая появлялась, когда она следовала новым правилам питания. Настасья действительно избавилась от лишнего веса. Вскоре актриса начала страдать от сильного голода, что привело к слабости и депрессии. Девочка хотела есть сладкое и мучное. Вскоре после этого она решила отказаться от диеты по группе крови и вернулась к мясной диете.
Настасья пробовала и другие способы похудеть. Несколько недель подряд актриса питалась только гречкой и кефиром. Время от времени Самбульская переходила на полное голодание, о чем позже пожалела, так как ухудшилось ее общее состояние здоровья, а также качество волос. На любой диете девушка теряла около 4-5 килограммов, но затем вновь набирала вес.
После многочисленных попыток сохранить фигуру актриса решила отказаться от радикальных методов и стала следовать определенным принципам, помогающим контролировать вес.
Секреты прекрасной формы Настасьи
Сегодня Самбурская не придерживается строгой диеты. Есть несколько правил, которые помогают актрисе выглядеть великолепно.
- Два стакана воды после пробуждения. Таким образом, облегчается запуск обменных процессов в организме и выведение токсинов.
- Утренняя зарядка. Разминайтесь и делайте не менее 150 приседаний в сетах по три подхода, чтобы сохранить форму мышц.
- Вы не едите по вечерам. Актриса считает это правило очень важным. Во время сна организм должен полностью отдохнуть от пищи.
- Диета 1500 ккал. такое ограничение калорийности поможет вам избавиться от набранных килограммов без чувства голода, слабости или сильной вялости.
- Упражнение. Настасья давно занимается фитнесом. Несколько простых упражнений несколько раз в неделю помогут ей довести свою фигуру до совершенства.
- Ежедневное расписание. План отдыха и питания помогает избежать ненужных перекусов, чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне. Настасья избегает вечеринок, ложится спать вовремя и старается просыпаться рано.
Примерный рацион актрисы
После достаточного количества воды и неустанных упражнений Самбурская приступает к завтраку. Утром в меню должны преобладать продукты, богатые углеводами. Они поддерживают организм в течение дня, обеспечивая достаточный уровень энергии. При этой диете не возникает тяги к сладким продуктам в конце дня. Актрисы не всегда едят овсянку и сухофрукты вместе. На завтрак Настасья может съесть гречку с яйцами.
Каждый день девушка старается пить протеиновый напиток. Они не чувствуют голода, и это помогает поддерживать мышечную массу. Самбурская регулярно включает в свой рацион нежирный творог и фрукты.
После завтрака, богатого углеводами, актрисы избегают есть мучное, сахар и хлеб. Молоко и сыр были полностью отвергнуты. Эти продукты содержат большое количество лактозы, которая замедляет обмен веществ. Настасья также включает в меню завтрака молочные напитки и фрукты.
Примерное меню может выглядеть следующим образом
- Завтрак — овсянка с сухофруктами, яйца и
- Обед — рыба с рисом, грибы.
- Ужин — овощи, рыба.
Между приемами пищи актриса старается пить больше жидкости. Питье достаточного количества воды делает кожу влажной и эластичной. Питье также помогает нормализовать аппетит и обмен веществ.
По сей день Самбурская полностью отказалась от изнурительной диеты. Он успешно разработал собственную систему питания. Это позволяет ей есть все продукты, но в ограниченных количествах. Несмотря на свой идеальный вес, актриса не пренебрегает регулярными занятиями фитнесом.
Регулярные физические упражнения не только помогают ей быстро сбросить лишний вес, но и поддерживают ее тело в хорошей форме. Простая диета и физические упражнения — основа красоты актрисы.
Статью о том, как похудели коллеги Настасьи с ТНТ, можно прочитать здесь.
