Диета 7/1, или диета 7 к 1
Диета 7/1, или 7к1, — это суповая диета, которую доктор Евдокименко начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, еще в 1995 году. Это означает более чем 20-летний опыт использования этой диеты.
Диета 7/1 используется для быстрого и безопасного похудения, когда необходимо быстро (за одну неделю) сбросить 5-7 кг.
Почему диета называется диетой «7/1»?
Эта диета рассчитана строго на семь дней, но применять ее можно только один раз в три месяца. (Раньше мы рекомендовали эту диету только раз в год, но теперь убеждены, что ее можно проводить чаще).
Поэтому эту диету можно использовать один раз в три месяца. В течение оставшегося года вы должны пересмотреть свой рацион и изменить привычки питания, чтобы похудеть.
7/1 Во время диеты не нужно голодать. Вы можете съесть относительно больше пищи. — Но вы можете есть только определенные продукты. Диета 7/1 основана на специально приготовленных, вкусных супах.
7/1 Диетический суп:.
Чтобы приготовить кастрюлю условного супа (примерно на 2 дня), вам понадобится
- Вода — 1,5 литра,.
- 180-200 грамм куриной грудки без кожи, — 1,5 литра, — 1,5 литра, — 1,5 литра, — 1,5 литра
- 400-450 грамм свежей белокочанной капусты
- Помидоры — около 500 г (около 5 помидоров); и
- Приблизительно 500 г. зеленый перец (примерно 2-3 перца), примерно
- 1/2 чайной ложки соли.
Вы также можете взять столько лука, сколько хотите, в зависимости от вашего вкуса и предпочтений.
Также полезно добавлять в суп зелень, такую как петрушка, укроп и (или) весенний лук. Эти «зеленые» ингредиенты можно класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве. Другими словами, все они могут быть собраны вместе, но не в супе. Это не принципиальный вопрос.
Приготовление супа
Налейте в кастрюлю 1,5 литра воды и добавьте в нее куриные грудки. Затем тушить до готовности. Вылейте бульон из куриной грудки.
Затем возьмите куриные грудки и нарежьте их. Это будет использовано позже.
Добавьте оставшиеся нарезанные овощи и лук в этот бульон и добавьте соль.
Готовьте все до готовности.
За пять минут до готовности супа добавьте зелень и снова положите в суп нарезанную куриную грудку.
Суп готов к подаче. Этот суп можно есть 3-4 раза в день.
Но будьте осторожны! Само собой разумеется, такое количество супа не следует съедать за один день.
Однако вы можете есть столько супа, сколько захотите. 7/1 Во время диеты не нужно голодать. Но и переедать тоже не стоит. Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы не голодать. Не переедайте!
Помимо супа, вот что можно и нужно есть в течение этих 7 дней
Первый день диеты: кроме супа в первый день диеты, ешьте любые овощи, кроме картофеля! Овощи можно есть сырыми или приготовленными. Как и в случае с супом, овощи в этот день можно есть практически в любом разумном количестве, без особых ограничений.
Однако в противном случае их нельзя употреблять. В дни диеты полностью исключается сахар. В день можно принимать только небольшое количество хлеба. Не забывайте выпивать около литра воды в день!
День 2: Суп и фрукты (кроме картофеля и бананов) в умеренных количествах. Не забывайте выпивать около 1 литра воды в день!
День 3: Суп и фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов. Не забывайте выпивать около 1 литра воды в день!
День 4: Суп и творог в разумных количествах, но не сладкий, и два-три банана. В этот день к блюду можно добавить еще 50 г сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки. И не забывайте выпивать около литра воды в день!
День 5: 500 г супа и отварное мясо. Пейте сегодня много воды — от 1,5 до 2 литров!
День 6: Суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса. Опять же, много воды — 1,5 — 2 литра.
День 7: Суп и некоторое количество риса с растительным маслом. Не забывайте выпивать около 1 литра воды в день!
ПРИМЕЧАНИЯ. Умеренное количество означает, что ваш желудок не должен быть полным. Однако вам не обязательно быть голодным. На диете 7/1 ешьте до комфортного насыщения, но со строго определенными продуктами и супами.
Мы хотели бы подчеркнуть, что супы следует употреблять только в течение семи дней, а предлагаемые продукты — в течение семи дней. Больше ничего съедобного в эти дни нет!
Напоминание! Сахар в блюдах полностью исключен. Хлеб подается небольшими порциями только на день.
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
Большинство пациентов, попробовавших эту диету, потеряли примерно 5-7 кг за одну неделю.
Как вы знаете, у разных людей он действует по-разному и может быть менее эффективным.
Обычно, чем полнее человек, тем больше веса он может потерять на этой диете за семь дней. Но опять же, все индивидуально, и результаты у разных людей разные.
А после окончания диеты рекомендуется пересмотреть свой рацион, изменить пищевые привычки и подумать о поддержании веса.
Автор этой статьи — д-р Евдокименко©. Опубликовано 12 декабря 2018 года. Предупреждение. При копировании и перепечатке материалов атрибуция обязательна. Авторские права на все статьи, новости и главы книг принадлежат Евдокименко П.В. ©
