Детокс-смузи для очищения: рецепты
Улучшение обмена веществ, очищение кишечника, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, укрепление ногтей и волос, подтяжка кожи и повышение энергии — вот лишь некоторые положительные изменения, которые происходят у людей, выбравших детокс-диету с фруктовыми и овощными смузи.
Улучшение обмена веществ, очищение кишечника, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, укрепление ногтей и волос, подтяжка кожи и повышение энергии — вот лишь некоторые положительные изменения, которые происходят у людей, выбравших детокс-диету с фруктовыми и овощными смузи.
Существует причина, по которой термин «детокс» используется все чаще и чаще. Постоянные стрессы, некачественная пища и повсеместное загрязнение окружающей среды наносят огромный ущерб здоровью людей, живущих в современных городах. Чтобы помочь себе и своему организму избавиться от разрушительного воздействия вышеперечисленных факторов, следует обратить внимание на детокс-диету, очищающую от токсинов и других моющих средств.
Помимо очевидной легкости, соки и смузи, представленные в меню, улучшают самочувствие и богаты витаминами, минералами и другими необходимыми микро- и макроэлементами. Детокс-диеты особенно полезны осенью и зимой, когда люди едят преимущественно углеводную и жирную пищу и страдают от дефицита энергии.
Детокс-диета из ярких и питательных фруктов и овощей может помочь избавиться от зимней депрессии. Существует несколько вариантов диеты, которая эффективно оздоравливает желудочно-кишечную систему. Полностью перейдите на смузи и соки в течение нескольких дней и включите натуральные напитки в свое ежедневное меню.
Детокс-смузи для очищения организма
Детокс-смузи может состоять только из фруктов, только из овощей или из двух продуктов одновременно. Предпочтение следует отдавать смешанным вариантам, так как в этом случае получается целый комплекс питательных веществ. К диетам только на фруктах следует подходить с осторожностью, так как они содержат много сахара.
Небезосновательно добавлять травы во фруктовые и овощные напитки, поскольку внушительный состав минеральных компонентов, таких как витамины A, C, D, E, K, группы B, пантотеновая кислота, холин, бетаин, натрий, кальций и железо. . -может значительно улучшить здоровье организма и предотвратить возникновение многих хронических заболеваний.
Поэтому перед началом детокс-диеты необходимо определить ее продолжительность и состав продуктов, на которых будет основан смузи.
Детокс-смузи: рецепты для похудения в домашних условиях
Для того чтобы создать свой индивидуальный очищающий напиток, важно знать искусство приготовления рецептов смузи. Они состоят из трех частей
- Вода (вода, растительное молоко, травяной чай, свежевыжатый сок); и
- Зелень (шпинат, петрушка, базилик, мята, капуста, руккола, листья салата), и
- Фрукты и овощи (по желанию)
Если вы хотите сделать свой смузи более питательным, добавьте в него суперпродукты, такие как спирулина, семена чиа, лен, ягоды годжи и орехи.
Следует избегать натурального молока, включая козье и овечье, а также добавления сахара в виде топпингов, сиропов, меда и других подсластителей.
Рецепты легких детокс-смузи
Вот несколько рецептов детокс-смузи для очищения толстой кишки, приготовленных из продуктов, которые есть практически в каждом холодильнике.
- Яблоко оранжевое.
Среднее зеленое яблоко, апельсин, горсть зелени (базилик/петрушка/укроп), чайная ложка семян льна или чиа (предварительно замоченных) .
- Все, что вам нужно от апельсина — это сок, чтобы сделать жидкую основу для этого варианта смузи. Банан-шпинат .
Горсть шпината, 3 средних или больших банана, 300 мл воды, сок лайма или лимона. Взбейте все ингредиенты в блендере.
- Банан яблоко + отруби.
Положите половину банана, половину зеленого яблока, 1 ст. ложку отрубей и горсть шпината / корицы / мизитра / базилика в блендер.
Помните, что употребление отрубей полезно и эффективно для очищения кишечника только в том случае, если вы пьете много чистой воды.
Вот несколько рецептов детокс-смузи для блендеров
- Апельсин яблоко киви.
Апельсин, среднее яблоко, киви, горсть рукколы и несколько листьев мяты.
Апельсины процеживают от апельсинов и взбивают с остальными ингредиентами.
- Банан, сельдерей и шпинат.
Два стебля сельдерея, две горсти шпината, один банан, сок лайма или лимона и 250 мл воды.
Детокс-день на смузи: рецепты
Если вы хотите провести детоксикацию организма, но вам не подходит полноценная соковая диета, рекомендуется однодневное «легкое» меню.
Начните со стакана лимонной воды по утрам. Через 20-30 минут пищеварительная система будет готова к первому приему пищи, до этого времени следует приготовить зеленый овощной смузи, состоящий из 250 мл воды, листьев капусты, огурца, сельдерея, сока лайма и тертого имбиря. При необходимости капусту можно заменить яблоком, а сельдерей — другими травами без сильного аромата.
Смузи из помидоров и базилика с имбирем — прекрасное блюдо. Это питательный напиток, подходящий для утоления голода. В качестве альтернативы можно приготовить простой овощной салат с большим количеством овощей (руккола, капуста, латук, шпинат), помидорами, огурцом и перцем. Единственная заправка — оливковое масло экстра вирджин.
Ужин должен быть основан на рецепте детокс-смузи с зелеными овощами. Он состоит из огурца, среднего авокадо, половины пучка петрушки и небольшого количества лимонного сока. Этот смузи подарит вам чувство сытости, но не перегрузит желудочно-кишечный тракт, что так важно перед сном.
Детокс-смузи на 3 дня: рецепты
Детокс для похудения и восстановления Рецепты смузи могут быть самыми разными и состоять из любых фруктов, овощей и трав, что позволяет легко создавать собственные трехдневные блюда. Кроме того, упорядоченный подход к меню может сэкономить вам значительные средства, поскольку вам не нужно покупать дорогие и необычные овощи, которые можно легко заменить обычной капустой или пастернаком.
- Однако, чтобы получить максимальную пользу от мини-диеты, необходимо обратить внимание на несколько правил. Не стоит сразу переходить с картофеля фри на смузи, так как это создает большую нагрузку на организм. Постепенно откажитесь от жирной, сахарной, консервированной и острой пищи, чтобы подготовиться к началу разгрузочного дня. Также избегайте фабричных продуктов на основе муки и мяса неизвестного происхождения.
- Пейте много воды. Люди часто путают жажду с голодом и едят больше, чем следует. Всегда пейте бутилированную воду, чтобы предотвратить переедание, улучшить состояние кожи, предотвратить мигрень, очистить кишечник и зарядиться положительной энергией.
- Не ешьте за 3-4 часа до сна. Всем известна эта рекомендация, но не все знают, что поздний ужин не только негативно влияет на фигуру, но и не дает желудочно-кишечной системе нормально отдыхать ночью. Отсутствие достаточного времени на восстановление всегда негативно сказывается как на самочувствии, так и на настроении человека.
Не бойтесь попробовать новую диету, ведь есть рецепты детокс-смузи, которые вы можете приготовить дома. Ваше тело обязательно скажет вам спасибо!
