Овсянка на воде для похудения: рецепт (с фото)
Овсянка на воде — это универсальное блюдо, которое нравится большинству людей. Это отличный завтрак, полноценный обед и прекрасное дополнение к мясным и рыбным блюдам. Это также может помочь вам обрести более стройную фигуру. Хотите узнать, как сварить овсянку на воде? Пошаговые инструкции приведены в статье.
Овсянка на воде: рецепт, ингредиенты
Овсянка на воде — одно из самых простых в приготовлении блюд. Это традиционное блюдо для завтрака. Овсянка очень полезна натощак. Зачем есть кашу на голодный желудок? Этому есть несколько причин:
- Овсянка смягчает желудок и предотвращает желудочно-кишечные расстройства, вызванные другими продуктами.
- Овсянка — отличное очищающее средство, которое выводит токсины из организма.
- Такой завтрак зарядит вас энергией на долгое время, и вы будете есть достаточно пищи в течение всего дня.
Вы хотите похудеть? Овсянка на воде для похудения — отличный вариант. Упомянутые кулинарные характеристики делают его идеальным продуктом для добавления в рацион людей, мечтающих сбросить несколько лишних килограммов.
Существует множество различных интерпретаций каши. Его варят в молоке и заливают кефиром или йогуртом. Если вы хотите похудеть, исключите из рецепта молочные продукты. Используйте только воду.
Секрет приготовления мучной овсянки заключается в правильном выборе ингредиентов. Вы получаете.
- Овсянка — 100 г,.
- Вода — 200 мл,.
- Соль.
Овсянка: Pixabay.
Вы можете следовать предложенному рецепту или определить соотношение хлопьев и воды по своему усмотрению. Главное — добавлять его в соотношении 1 к 2. Добавьте соль и перец по вкусу. Если вы хотите разнообразить овсянку, добавьте в нее орехи, мед, ягоды, фрукты или сухофрукты. Некоторые люди приправляют кашу корицей.
Овсянка для похудения, сваренная на воде, известна своим низким содержанием калорий. В 100 граммах продукта содержится всего 88 ккал. Это то, что нужно диетологам, желающим сбросить лишний вес.
Если в течение месяца вы будете питаться только овсом, вы потеряете 5 кг. Употребление сладостей и мучного не даст такого эффекта, поэтому постарайтесь максимально сократить потребление этих продуктов.
Овсянка на воде для похудения: как приготовить
Перед приготовлением обратите внимание на крупы, с которыми вы готовите. Не рекомендуется выбирать хлопья быстрого приготовления. Это связано с дополнительной обработкой и потерей некоторых полезных минералов и витаминов. Это можно проверить, проверив гликемический индекс. Высокий гликемический индекс указывает на то, что углеводы быстро перевариваются и превращаются в сахар.
Цельная овсянка идеально подходит для снижения веса. Он не похож на привычные вам хлопья, но варится немного дольше. Если вы не хотите тратить много времени, остановите свой выбор на молотой крупе. Меньше клетчатки, но лучше, чем хлопья быстрого приготовления.
Диета Вы решили приготовить овсянку? У вас есть все ингредиенты? Затем продолжайте готовить.
Как вы готовите овсянку? Не волнуйтесь — его легко приготовить. Это могут делать даже дети. Рекомендуется использовать сковороду с толстым дном, чтобы овсянка не прилипала. Вы также можете использовать кухонный комбайн.
Поэтому приготовьте овсянку следующим образом
Подготовьте ингредиенты.
Промойте овсяные хлопья в холодной воде. Снимите кастрюлю, промойте и добавьте необходимое количество жидкости в соответствии с соотношением. Например, на каждую 1 чашку хлопьев возьмите 2 чашки воды.
Доведите воду до кипения: YouTube/Cookie
Сварите овсянку.
Поставьте кастрюлю с водой на плиту и доведите до кипения. Добавьте соль по вкусу и доведите до кипения. Добавьте хлопья в кастрюлю и перемешайте. Продолжайте готовить на медленном огне, пока овсянка не сварится.
Сварите овсянку: YouTube/Cooking
Время приготовления зависит от выбора крупы.
- Мгновенные хлопья варятся 5 минут.
- Обычные хлопья варятся около 30 минут. Важно знать, когда он будет готов. Это делается по внешнему виду. Хлопья закипят и превратятся в густую смесь.
Теперь вы знаете, почему вы должны выбрать овсянку и воду в качестве основного блюда на завтрак, чтобы похудеть. Он не требует много времени для приготовления, заряжает энергией на весь день, положительно влияет на организм и помогает сбросить лишний вес.
Узнайте первыми
Подпишитесь, чтобы получать эксклюзивные новости Казахстана, фотографии, видео и многое другое.
