Диета на окрошке

Диета на окрошке — минус 6 кг за 7 дней

Окрошка диета

Пришла печальная новость. Россия скорбит
10 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад

Диета «Окрошка» очень простая, эффективная и вкусная. Это не скучно, наоборот, интересно. Диета довольно строгая, но следовать ей интересно. Еда очень обычная, и ничего не нужно готовить. Результаты превосходят все ожидания: за неделю можно потерять до 6 кг лишнего веса (в среднем 3-5 кг).

Меню диеты не является сбалансированным и может соблюдаться в течение строго определенного периода (ровно 7 дней). Более длительные периоды не рекомендуются, даже если они приемлемы. Если во время похудения на этой диете вы почувствуете недомогание: слабость, отсутствие энергии, трудности с концентрацией внимания, головную боль и т.д., вам следует немедленно вернуться к полноценному питанию.

Окрошка диета

Во время этой диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Организм не готов к интенсивным физическим нагрузкам, если он не получает достаточно калорий и питательных веществ из рациона. Вместо этого подойдут длительные неспешные прогулки, скандинавская ходьба, плавание, йога, пилатес и упражнения бодифлекс.

Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания сердца и сосудов, заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, пониженный иммунитет, нарушение обмена веществ, общая усталость.

Если вы не совсем здоровы, выберите другую, более питательную диету на нашем сайте (раздел «Питание, диета»).

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад
Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
9 часов назад

Правила диеты

Пятиразовое питание, не требующее дополнительных перекусов. Разрешены только продукты и блюда, перечисленные ниже.

Кефир с низким содержанием жира и низкокалорийная охлоска, приготовленные по специальному рецепту, являются центральным элементом меню. Все другие сладкие и алкогольные напитки, покупные соусы и маринады запрещены.

Напитки включают дистиллированную воду, минеральную воду, зеленый и травяной чаи и несладкую сметану. Норма питьевой воды составляет 1,5 литра. Можно добавить лимон, мед и мяту.

Рецепт легкой окрошки

Окрошка диета

Добавьте вареное яйцо, 1 небольшой огурец, 5-6 средних редисок, 1% жирности кефир (250 мл) и зелень по вкусу. Не солите окру (или используйте экономно).

Меню на неделю

Точно следуйте плану диеты без отклонений. Это обеспечит наилучшие результаты диеты.

День 1.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 1 киви и 1 яблоко
  • Обед: 300 мл мяса оленя окро
  • Перекус: вареное яйцо, яблоко.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира, 1 яблоко.

День 2.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 2 киви, 1 апельсин.
  • Обед: 300 мл мяса оленя окро
  • Второй перекус: 4 чернослива, 5 миндальных орехов.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира, 1 яблоко.

День 3.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 2 огурца, 2 помидора.
  • Обед: 300 мл мяса оленя окро
  • Второй перекус: вареное яйцо, 1 огурец.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира, 1 большой огурец.

День 4.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 1 груша, горсть ягод.
  • Обед: 300 мл мяса оленя окро
  • Второй перекус: 1 большая груша.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира, свежий огурец.

День 5.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 120 г нежирного творога с овощами.
  • Обед: 300 мл мяса оленя окро
  • Второй перекус: 120 г нежирного творога с овощами
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира, огурец.

День 6.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 200 г говядины или говядина на пару
  • Обед: 200 г говядины или телятины, приготовленной на пару.
  • Второй перекус: 200 г приготовленной на пару говядины или телятины.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира.

День 7.

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Первый перекус: 200 г отварной рыбы.
  • Обед: 200 г отварной рыбы.
  • Второй перекус: 200 г любой отварной рыбы.
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира.

Чтобы похудеть как можно эффективнее и комфортнее, прием пищи следует начинать и заканчивать плавно и постепенно. Рекомендуется умеренность и отказ от алкоголя, жирной пищи, жареных продуктов, фаст-фуда и выпечки. Проконсультируйтесь с врачом!

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
10 часов назад

Читайте также