Диета на окрошке
Окрошка — самое популярное блюдо на столе в жаркие летние месяцы. Простой в приготовлении, этот легкий суп диетический поможет вам избавиться от лишнего веса, при условии, что он приготовлен из здоровых продуктов.
Диета Орошка: на сколько можно похудеть, преимущества и рекомендации
Если у человека нет нарушения обмена веществ, то употребляя Окрошку в течение недели, можно легко убрать 5-7 кг лишнего веса.
Диета «Окрошка» — популярный метод похудения среди людей, которые любят это блюдо. Существует несколько разновидностей, наиболее популярными из которых являются
- Мясо.
- Овощи,.
- Рыба,.
- Грибы.
- Кефир «Охлошка».
Диета «Охлошка» — описание и общие принципы
Для тех, кто не хочет есть кашу или питательные овощи, лучшим вариантом низкокалорийной диеты является окрошка. Это связано с тем, что компоненты, входящие в его состав, чрезвычайно полезны и питательны.
Съев небольшую порцию окрошки, сразу же утоляется голод, а организм насыщается всеми компонентами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности (витамины, микроэлементы, белки и т.д.).
Диетологи рекомендуют следующие рекомендации для диеты «Окрошка» для похудения
- Используйте в процессе приготовления только свежие, низкокалорийные продукты, и
- Пейте 1,5-2 литра очищенной воды каждый день без газа, и
- Не ешьте сладости, выпечку, копчености, жирную пищу и алкоголь.
Как приготовить окрошку для похудения:.
- Самый простой способ — нарезать все ингредиенты вместе, положить их в кастрюлю и добавить бульон утром.
- Если вы хотите получить свежеприготовленное блюдо в любое время дня, нарежьте его на отдельные порции и
- Добавление мяса и сметаны в этот легкий суп увеличит калорийность и сделает его почти невозможным для похудения, но
- Не стоит мучить себя монофагией более 10 дней, хотя конечный результат диеты будет зависеть от ее продолжительности и индивидуальных особенностей организма.
Преимущества и недостатки диеты с окрошкой
Краш-диеты никогда не бывают здоровыми. Но кто может остановить его, когда вам срочно нужно сбросить несколько килограммов? Окозука для снижения веса может вызвать серьезные побочные эффекты. Прежде всего, это расстройство желудка, которое может привести к диарее в течение семи дней. Это то, что было связано с непомерными результатами у некоторых людей, придерживающихся этой диеты. Конечно, расстройство желудка может привести к обезвоживанию. Поэтому часто рекомендуют пить зеленый чай, воду, минеральную воду и вообще увлажняться во время 7-дневной диеты «окроша». Это, конечно, усугубит «революцию».
Однако эта программа, в отличие от ее популярного «супового» аналога, является более здоровой и может считаться более подходящей для тех, кто уже сделал физические упражнения частью своей жизни, поскольку она включает в ежедневный рацион хотя бы немного белка. Однако во время этой диеты лучше избегать серьезных силовых тренировок, высокоинтенсивных интервалов и коротких периодов быстрого ускорения. Попробуйте заняться йогой, пилатесом, очистительными и дыхательными упражнениями, так как эти тренировки в сочетании с несбалансированным питанием могут оказать серьезное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Вместо интенсивного кардио попробуйте ходить, ездить на велосипеде или танцевать с низкой интенсивностью.
В любом случае, стоит тщательно взвесить все за и против, но помнить, что в любом случае, примерно половина потерянного веса будет набрана вновь. Поэтому, если проблема серьезная, заранее спланируйте, как вы перейдете с окры на более здоровую диету и что вы будете есть после окончания приема пищи. Если вы вернетесь к тому образу питания, который привел к набору веса, ваша диета быстро развалится. И обязательно занимайтесь спортом — физические упражнения помогают поддерживать вес после строгой диеты.
Противопоказания.
Противопоказания к питанию для похудения в Окрошке, на которые стоит обратить внимание сразу, включают в себя
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как.
- Частая диарея и склонность к метеоризму.
Диета Окрошка: меню на 7-10 дней, популярные рецепты
Диета «Окрошка» с кефиром.
Такое питание рекомендуется в течение 5-10 дней.
- Чай для завтрака без сахара, ломтик ржаного хлеба с маслом и
- Второй завтрак из фруктов, с
- Обед с окрошкой (200 г) и водой, затем
- На полдник можно приготовить легкий овощной салат с
- ужин с окрошкой (150-200 г), и
- Выпейте 100 г кефира перед сном.
Рецепт приготовления окрошки с кефиром:.
- Отварной, нарезанный картофель (200 г), 2 огурца, 1 вареное яйцо, 1
- Залейте всю смесь нежирным кефиром (200 г) и поставьте в холодильник на 30 минут. Не добавляйте соль.
Окрошка диетическая с квасом
В течение 3 дней можно придерживаться следующего режима похудения
- Ешьте творог или йогурт (100 г) на завтрак, и
- На второй завтрак съешьте яблоко или грушу и
- На обед ешьте окрошку с чаем или водой, и
- на полдник они едят один и тот же фрукт, и
- На обед готовится обед из летнего супа и подается чай.
Рецепт приготовления окрошки на квасе:.
- Мелко нарежьте свежий огурец, половину яйца, редис, картофель и пучок петрушки или укропа.
- Налейте 200 гр. Низкокалорийный квас.
Свекольная диета «Окрошка».
В 100 г окрошки, приготовленной на основе свеклы, содержится 61 Ккал — вполне неплохо. Этот вариант похудения можно использовать в течение всех 10 дней, поскольку суп содержит все вещества, необходимые для оптимальной жизнедеятельности.
- На завтрак она ест творог или натуральный йогурт, черный ржаной хлеб и чашку чая, и
- На обед съешьте свекольную охлошку, и
- ужин с тем же блюдом и зеленым чаем.
В перерывах между приемами пищи можно съесть салат из фруктов и легких овощей.
Свекольная орошка Рецепт.
- Свеклу очистить и вымыть, нарезать небольшими кусочками и отварить в течение 10 минут.
- Положите свеклу в кастрюлю и варите 5-7 минут.
- Удалите все из кастрюли, оставив жидкость для варки нетронутой.
- Порубить два вареных яйца, смешать со столовой ложкой горчицы, равным количеством сметаны и сахара, солью и другими ингредиентами по вкусу, и
- Нарежьте свеклу кубиками и добавьте в смесь.
- Смешайте 700 г кваса с 1 л свекольного отвара и залейте продукт.
Питание окрошки с уксусом: рецепт приготовления
- Порежьте полкилограмма отварного картофеля кубиками и сделайте то же самое с двумя огурцами и (3) яйцами. Нарежьте три редиски круглыми ломтиками и
- Порубите несколько веточек укропа и шнитт-лука и приправьте солью.
- Положите все в кастрюлю, добавьте 1 стакан сметаны и 30 г. Уксус. Вливайте холодную воду до достижения желаемой консистенции и при необходимости добавьте соль.
Это блюдо можно есть два раза в день в течение недели.
Окротическая диета с сывороткой.
При выборе этого продукта следует соблюдать осторожность, так как сыворотка может вызвать диарею, и ее не следует принимать более трех дней. За это короткое время многим удалось сбросить 3-5 кг веса, чередуя нежирный кефир с орошкой и овощным салатом.
Рецепт приготовления орошки с сывороткой:.
- Очень мелко нарезать 6 редисок, пучок лука и укропа, 2 огурца, 1 яйцо, 50 г отварного куриного филе
- Разведите все до нужной консистенции 1 столовой ложкой сыворотки и 1 столовой ложкой сметаны и оставьте в холодном месте на 1 час.
Диета «Орошка» с майонезом
Майонез содержит много калорий, что делает практически невозможным похудение, но вы можете сбросить лишние 5 фунтов за несколько недель.
Рецепт орочки с майонезом:.
- Используйте те же ингредиенты, что и в рецепте сыворотки, но исключите молочные продукты. Вместо этого залейте овощи кипятком и добавьте 2-3 ст. ложки нежирного майонеза.
- Перед подачей охладите не менее 1 часа.
Питательная окрошка с молоком
- Овощные блюда на основе молока можно употреблять в течение 3-5 дней, чередуя с салатами и фруктами.
- Приготовление такое же, как и в предыдущем рецепте, только разбавьте все молоком, смешанным с 2 ч.л. уксуса и 2 ст.л. майонеза.
- Это позволяет потерять до 3 кг жира за одну неделю.
5 Диета Орошки
- В этом варианте диеты используется пять разных орошек на завтрак, обед и ужин в одно и то же количество дней, но каждая порция не должна превышать 200 г каждый раз.
- Вы можете пить столько воды и зеленого чая, сколько хотите.
- За весь период вы можете потерять 3-7 кг.
Обзор и результаты снижения веса
В зависимости от выбора метода диетического питания и продолжительности, можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Рекомендуется сочетать потерю веса со спортом.
Отзывы о диете «Окрошка», присланные в редакцию постоянными читателями, также весьма благоприятны. Некоторые из комментариев и советов по похудению на Okroshka.
‘Мне удалось похудеть, питаясь только свеклой и фруктами в течение пяти дней!’
‘Я пытаюсь похудеть с помощью «Окрошки», но ничего не получается. Либо она приготовлена неправильно, либо с ней что-то не так. Но я продолжаю это делать. Мои друзья сильно похудели; они сильно похудели. Вес на диете Ocroshka».
Я всегда любила «Окрошку», а теперь благодаря ей я худею скачками! За неделю — минус 7 кг! Здорово совмещать работу и удовольствие!».
