Окрошка для похудения, рецепт
Лето и осень — идеальное время для похудения, когда не хочется есть острую пищу. Вот несколько распространенных рецептов приготовления бамии для похудения в домашних условиях. Регулярное употребление окрошки без картофеля и колбасы может помочь вам быстро сбросить вес.
Для тех, кто просто хочет хорошо питаться, также полезны рецепты легких, но сытных блюд.
Окрошка для похудения на кефире
Овощи, яйца и кефир, разбавленный молочной сывороткой — такие холодные супы содержат мало калорий, но много витаминов. Также очень вкусна окрошка на основе кефира.
Без картофеля, сладкого кваса, мяса или колбасы окрошка идеально подходит для целей похудения.
Компоненты
- 0,5 литра кефира и сыворотки/воды,.
- 2 яйца.
- редис.
- Огурец среднего размера, а
- Несколько веточек весеннего лука, несколько веточек
- укроп, кинза, петрушка, перец, соль
- Перец, соль.
Чтобы приготовить окрошку для худеющих, сварите, остудите и очистите яйца. Порубите их на сковороде.
Промойте все овощные ингредиенты в холодной воде, при необходимости удаляя мусор и «хвосты».
Нарежьте редис, зелень и огурец. Выложите все нарезанные овощи в сковороду с яйцами и перемешайте.
Добавьте в смесь кефир, разведенный питьевой водой, сыворотку или пахту.
Кислая заправка помогает улучшить микрофлору кишечника.
Приправьте по вкусу солью и перцем, но не добавляйте сметану.
Если окрошка на основе кефира получается слишком жидкой, можно добавить ржаные отруби. Она более питательна и полезна для организма.
Многие люди подсчитывают количество калорий в своих блюдах. Сколько калорий содержится в охлоске без картофеля и колбасы? Калорийность 100 граммов холодного супа составляет примерно 60 калорий. Если для похудения вы съедаете 1 кг окрошки в день, это составляет 600 калорий.
Вы можете есть столько, сколько хотите, даже если вы на диете. Превосходно. Не храните в холодильнике в течение длительного времени.
Окорочка для похудения на квасе
Этот холодный суп можно приготовить с домашним квасом (для модификации). Однако нельзя есть окрошку для похудения на квасе каждый день. Квас основан на брожении и содержит газ. Длительное употребление может вызвать диарею и метеоризм.
В некоторых случаях домашний квас можно использовать для приготовления низкокалорийной охлошки за один раз.
Это блюдо включает в себя лук-порей, зелень и огурец во всех его вариациях. Его также можно подавать с редисом или тертой редькой.
Волокно полезно для очищения кишечника. В сочетании с жидким соусом клетчатка оказывает умеренное слабительное действие. Поэтому во время праздников рекомендуется соблюдать диету с окрошкой.
Из отварной куриной грудки или говядины можно приготовить окрошку — низкокалорийный белковый продукт из вареных яичных белков.
Время приготовления: 20 минут.
Вам потребуется:.
— 100 g. Лук — — 50 гр. Укроп и петрушка — — 200 г. Отварной картофель — — 3 вареных яйца — — 150 г. Свежий огурец — — 50 гр. Редис и черная редька — — 10 г. Горчица — щепотка черного перца — домашний квас.
Вымойте все овощи и зелень, очистите редис. Мелко нарежьте зеленый лук, петрушку и укроп.
Нарежьте кубиками огурец, вареный картофель и яичные белки. Смешайте овощи с горчицей, посыпьте перцем и залейте квасом.
Никаких колбас, жирного мяса, майонеза или сметаны! Это единственный способ достичь поставленных целей по снижению веса.
Это холодный йогуртовый суп с огурцом.
Окрошка для похудения
Главное правило приготовления окрошки для похудения — исключить из состава холодного супа жирные продукты. Такими продуктами являются колбасы, свинина, утка, майонез, сметана и кефир высокой жирности. Многие виды картофеля также нежелательны.
Октрошка для похудения включает в себя отварное куриное филе, зелень, овощи, грибы и морепродукты. Для снижения веса сочетайте окра с несладким квасом, маринованной капустой или огурцом, нежирным йогуртом, кефиром и молочной сывороткой.
Время приготовления: 55 минут. Количество порций: 1.
Берет:.
— 50 г куриного филе — — 2 стебля огурца — — 6 редисок — — Яйца — — 1 ст. л. нежирной сметаны — — Сыворотка/вода.
Отварите курицу и яйца, нарежьте кубиками. Вымойте и нарежьте зелень и овощи. Смешайте все подготовленные ингредиенты. Приправьте солью и перцем, добавьте сметану и сыворотку.
Если вы любите борщ, попробуйте этот рецепт холодного борща.
Ородишка для похудения с водой
Ородишка для похудения может быть приготовлена в домашних условиях в кипящей холодной воде. Подкислите холодный суп лимонной кислотой или уксусом и отбелите ложкой сметаны.
Рецепт с кухни: домашнее приготовление.
Компоненты
— 3 картофелины — — 2 огурца — — 3 яйца — — 2 редиски — — по пучку репчатого лука и укропа — — 1 ст. ложка сметаны — — 1/3 ч. ложки лимонной кислоты/уксуса — — соль — — 1,5 л воды.
Сначала отварите яйца и картофель. Охлажденный картофель нарежьте кубиками. Очистите и нарежьте яйца.
Вымойте редис и зелень. Высушите и нарежьте их.
Все ингредиенты залить холодной питьевой водой, приправить солью и перцем, добавить сметану и лимонный сок или уксус. Сметану можно заменить низкокалорийным майонезом. Подавайте «Оклоску» к столу. Без овощной колбасы окрошка будет гуще.
Кстати, я встречала рецепты, где в воду для окрошки добавляют кислый киви. Это оригинальное и вкусное блюдо.
