Диета «Неделька»: меню, особенности, результаты и отзывы
Диета Weeks помогает сбросить лишний вес и очистить кишечник от нездоровых отложений. Как понятно из названия, диета длится семь дней и является достаточно эффективной. Однако сохранить достигнутые результаты практически невозможно. Эта диета подходит для срочной корректировки чисел, например, перед официальным мероприятием.
Вариант № 1
Этот вариант «недельной» диеты, пожалуй, самый сложный для соблюдения. Период потребления составляет три дня. Давайте подробнее рассмотрим меню диеты «Неделя».
Меню выглядит следующим образом.
- Первый день «недельной» диеты — питьевой. В этот день можно есть только то, что можно пить. Это вода (нужно не менее двух литров), чай, кофе, соки, супы, кисломолочные, молочные продукты, кисели и компоты. Основное правило: все должно быть без сахара и без примесей.
- Второй день — овощной. Ему разрешается есть салат. Салат можно приготовить из овощей, зелени и небольшого количества масла. Старайтесь выбирать овощи с отрицательной калорийностью или просто с низким содержанием углеводов. Например, белокочанная капуста или огурец.
- День 3 — питьевой день. В этот день вы можете употреблять все то же самое, что и в первый день.
- День 4 — фруктовый день. В этот день следует есть апельсины, грейпфруты и апельсины. Кроме цитрусовых, можно употреблять яблоки (предпочтительнее зеленые яблоки), груши и киви. Фрукты можно есть отдельно или в виде салата.
- День 5 — белковый день. Можно употреблять только белковые продукты, как нетрудно догадаться. Например, грудка птицы без кожи (мясо курицы, индейки), яичный белок (без желтка). Сыр с низким содержанием жира. Нежирная рыба и бобы. Обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир или творог).
- Шестой день — день питья. Повторите меню первого и третьего дней.
- Седьмой день — это день исхода. На завтрак выпейте чашку зеленого чая и съешьте два вареных яйца. Второй завтрак должен содержать какой-нибудь фрукт. На обед рекомендуется мясной или рыбный суп. Вместо него можно съесть рисовый или гречневый суп. Послеобеденный прием пищи такой же, как и второй завтрак. Ужин должен состоять из овощного салата с растительным маслом и овощами. Блюда можно солить.
Это все меню эффективной 7-дневной «недельной» диеты. Вывод должен быть очень плавным. Лучше всего принимать его не менее 14 дней. В этом случае потерянный вес может быть не восстановлен.
Сколько можно сбросить?
Потеря веса очень индивидуальна и зависит от ресурсов организма, метаболизма и наличия лишних килограммов.
В среднем за неделю на этой диете можно потерять 3-5 кг, но некоторые источники указывают цифры в 7-10 кг. Однако это должен быть либо лишний вес, либо удивительно быстрый метаболизм. Поэтому рекомендуется стремиться к результату в 5 кг.
Отзывы
Большинство результатов и отзывов о диете «Неделя» положительные. Это связано с тем, что девушки и женщины часто видят, как весы идут вниз и вес снижается, но потом жалуются, что вес вернулся. Это неудивительно, потому что в течение недели вода, покидающая тело и кишечник, в основном очищается. Это создает иллюзию потери веса.
Однако при правильном и длительном завершении диеты потерянный вес может вообще не набираться. Также в период прекращения приема препарата можно сбросить вес или хотя бы закрепить результаты.
Поэтому вы должны стремиться к быстрым результатам, а также к быстрому восстановлению веса. В качестве альтернативы можно попробовать правый выход.
Вариант № 2
Второй вариант диеты более мягкий, питательный и дает более устойчивые результаты. Рассмотрим этот вариант питания на этой неделе и ежедневное меню.
- Мясо в первый день. В этот день рекомендуется есть мясо в отварном виде с низким содержанием жира. Это курица, мясо индейки, говядина (постная) и мясо кролика. Кроме того, разрешен зеленый или черный чай без сахара или других калорийных добавок. Конечно, в рацион должна быть включена чистая вода, ее количество должно составлять не менее 1,5 литров в день.
- Второй день — овощной. Овощи и блюда из них можно употреблять в сыром виде. Картофель должен быть исключен. Из овощей можно готовить салаты и свежевыжатые соки. Салаты можно заправлять растительным маслом. В день следует употреблять не более 1 килограмма овощей. Выпивайте не более 1,5 литров чистой воды.
- Третий день — день яиц. В этот день необходимо употреблять яйца. Яйца должны быть вареными или приготовленными на сухой сковороде в виде омлета. Вы можете съедать 7-8 яиц в день. Пейте чистую воду.
- День 4 — рыбный день. Низкокалорийная рыба весом 0,7-0,8 кг. Его можно готовить в духовке, на пару, варить или готовить на сухой сковороде. Главное, чтобы все эти блюда не содержали масла. Условия потребления такие же, как и в предыдущий день.
- Пятый день — день фруктов. Этот день — праздник для вашего животика. И вы можете есть фрукты! Количество ограничено 1,5 кг. Следует избегать очень сладких и калорийных фруктов. В качестве примера можно привести бананы, инжир, виноград, персики и нектарины. Эти продукты не подходят. Однако яблоки, груши, киви, все цитрусовые и арбузы вполне подходят для 5-го дня. Вода — от 1,5 литров.
- Кислое молоко на 6-й день. В этот день следует употреблять только кефир с нулевой жирностью, который можно выпить в объеме 1,5 литра. Воду также можно пить.
- День 7 — белково-овощной день. Низкокалорийное мясо и рыбу можно есть свободно или в отдельном приеме пищи. Можно употреблять в пищу только вареное мясо и рыбу. Свежие овощи, которые следует употреблять в сыром виде, помогают скрасить дневное меню. Водоснабжение такое же, как и раньше.
Эта «недельная» еда терпима, но только в той же степени, что и предыдущий вариант. Не торопитесь с приемом пищи после 7-го дня. Вы должны выходить на улицу не менее 14 дней и вводить новый продукт постепенно.
Сколько можно потерять килограмм?
Потеря веса должна составлять примерно 5 кг. Эта схема очень индивидуальна, как и предыдущая диета. Однако, если вы добавите физическую активность, вы с большей вероятностью достигнете своей цели.
Отзывы о втором варианте диеты
Отзывы об этом типе диеты, как всегда, противоречивы. И все это потому, что одни люди добиваются успеха, а другие нет. Конечно, для тех, кто после такой ограниченной диеты набросился на пирог, эффект не продержался и недели. Тем не менее, те, кто вышел из диеты и после этого питался умеренно, были очень довольны результатами. Вместо этого они были удовлетворены результатами.
Противопоказания
Прерывание диеты оказывает стресс на весь организм. Поэтому необходимо соблюдать осторожность, чтобы не навредить своему здоровью. Никогда не прибегайте к этой методике похудения, если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком, кишечником, гастрит или язва. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам следует обратиться к врачу за советом.
Однако, если вы начинаете диету без консультации с врачом, вам необходимо прислушиваться к своему организму. Не продолжайте прием, если у вас возникло головокружение или боли в желудке. Также запрещено следовать таким диетам при болезненных состояниях, простуде или гриппе.
Заключение
В целом, эти диеты больше подходят для экстренного снижения веса в случае какого-либо события, но не входят в серьезную систему питания, нацеленную на долгосрочный результат.
Если вы хотите добиться стабильного веса, выберите диету, которой вы сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь.
