Минус 12 кг за месяц: что за «Диета для лузеров» и почему все от нее в восторге?
Это одна из самых безопасных, благоприятных для сердца и сосудов диет для ленивых людей, она помогает предотвратить диабет и, конечно, способствует снижению веса. В США она известна как «диета неудачников». Дело в том, что он также полезен для людей, которые пробовали различные диеты, но не похудели.
Название происходит от телевизионной программы The Biggest Loser, в которой герои соревнуются в похудении. Однако вскоре смысл был искажен, поскольку «Эффективная диета для ленивых людей» на самом деле помогала людям избавиться от лишнего веса, что многие пытались сделать, но каждый раз терпели неудачу.
В 2015 году эта простая диета для ленивых людей была включена в список самых безопасных и здоровых блюд Американской диетической ассоциацией.
Питание для ленивых людей в домашних условиях включает следующие советы Не заставляйте себя пить воду, пейте столько, сколько вам удобно. Смысл этого совета в том, что вода занимает место в желудке и позволяет быстрее насытиться.
Ленивая диета для похудения: плюсы и минусы
Преимущества
- Как и все простые ленивые диеты, эта система питания не требует от вас радикального изменения рациона.
- Когда ваш желудок полон, вы едите меньше. Более того, как предполагает ленивая диета, потеря веса становится легче, потому что после дополнительной воды вам не захочется пить богатые калориями напитки, такие как сладкая газировка.
- Диета ленивца показала значительное снижение уровня холестерина, стабилизацию кровяного давления и нормализацию выработки инсулина.
Конс.
- Пить много воды может быть тяжело для почек. Не начинайте ленивую диету без консультации с врачом.
- Во время диеты можно есть почти все свои любимые продукты, но если вы хотите увидеть результаты диеты для ленивых за одну неделю, возможно, вам стоит отказаться от фастфуда и выпечки.
Основные принципы диеты для ленивых
Ваше начальное потребление калорий основано на массе тела, поэтому умножьте массу тела на 15,5. Например, если начальный вес человека составляет 70 кг, рекомендуемая суточная норма калорий составляет примерно 1100 ккал. Как только человек начинает терять вес, калории следует пересчитать. Перерасчет должен производиться еженедельно. До 50% дневных калорий составляют углеводы, 20% — жиры и 30% — углеводы с белками. Если подсчет калорий не считается диетой, то эта система — ленивое недиетическое похудение.
Физическая активность необходима. 30 минут в бассейне, 30 минут бодрой ходьбы в день или 3 часа тренировок в спортзале в неделю. К сожалению, потеря веса ленивыми людьми без диет и физических нагрузок — это всего лишь миф.
Продукты должны сочетаться в определенных пропорциях. Так, например, вы должны съедать четыре порции овощей и фруктов в день, три порции белковой пищи, две порции продуктов из цельного зерна и одну порцию того, что диетологи называют «все остальное». Как предполагает диета ленивого человека, месяц таких ограничений может дать впечатляющие результаты.
Важно: Калории можно распределять по своему усмотрению. Например, в меню может быть больше высококалорийных фруктов и меньше высококалорийных овощей, или больше жирного мяса и меньше калорийных фруктов, как предлагает диета «Ленивый человек».
Диета ленивого человека строго запрещает макароны, яблоки, хлеб, крахмал, уксус и чеснок.
Меню диеты для ленивых
Это ежедневный рацион ленивого человека.
- Завтрак: овсянка или каша с молоком, чай или кофе с ложкой меда, цельнозерновой хлеб с тостами и сыром.
- Второй завтрак: банан, апельсин, мята или груша и орехи.
- Обед: курино-овощной суп или рыбный суп с брокколи, овощной салат, отжатый на оливковом масле, томатный сок.
- Послеобеденный чай или сок, бутерброд с сыром тофу.
- Ужин: запеченные овощи, филе белой или красной рыбы на пару или на гриле, чай или компот из сухофруктов, орехово-медовый десерт.
Диета для ленивых: отзывы и результаты
При соблюдении всех соответствующих ограничений результаты могут быть впечатляющими. Диета ленивого человека, минус 12 в месяц, — это результат, к которому вы можете стремиться.
Но так ли это на самом деле? Даст ли Диета ленивых людей такой заметный негатив — отзывы говорят, что такой эффект возможен, как только вы начнете сильно худеть. Не случайно диета стала известной благодаря телепередаче с участием самых толстых людей Америки.
Реалистичная оценка того, что может сделать ленивая диета за две недели, — это помочь вам сбросить от трех до шести килограммов. Окончательная цифра будет зависеть от вашего первоначального веса и от того, насколько строго вы следовали правилам.
Кроме того, диета на воде для ленивых также у всех на устах. Однако в данном случае речь идет о голодной диете, а не о системе питания, описанной выше. Читайте наше полное руководство по прерывистому голоданию: когда и что нужно есть, чтобы похудеть.
Мы искренне проинформируем вас о самых популярных диетах. Помните: без личной консультации со специалистом, оценки рисков и выявления противопоказаний радикально менять свой рацион или образ жизни, чтобы похудеть, опасно.
