Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки
Диета на сельдереевом супе поможет вам сбросить до 3 кг за три дня и до 9 кг за одну неделю. В зависимости от веса и индивидуальной формы тела, средняя потеря веса составляет 5-9 кг за 7 дней. Нет никаких диетических ограничений. Рацион сбалансирован и разнообразен.
Этой диеты можно придерживаться сколь угодно долго. В меню входит низкокалорийный суп из сельдерея, а также многие другие продукты из списка разрешенных. Для максимальной потери веса следует придерживаться списка рекомендуемых продуктов и питаться точно в дни, указанные в диете.
Основой диеты является суп из сельдерея. Рекомендуется каждый день готовить новую порцию — свежие полезнее и вкуснее. Повторное нагревание и длительное хранение не помогают. Овощи — не заканчивайте приготовление. В сухариках сохраняется больше витаминов.
Обязательно выбирайте овощи высшего качества — без признаков травм, гнили или увядания. Предпочитайте садовые овощи и продукты.
Как готовить сельдереевый суп?
Компоненты
- 400 г свежей белокочанной капусты,.
- 250 г сельдерея,.
- 300 г лука.
- 300 г спелых помидоров.
- 70 г зеленого перца.
- В вашем распоряжении ароматные травы и специи.
Пошаговый рецепт.
- Вымойте, высушите и очистите (если необходимо) все овощи, измельчите в кухонном комбайне и положите в глубокую сковороду.
- Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Доведите до кипения и варите на сильном огне в течение 5 минут, затем на слабом огне в течение 5-10 минут. Вкус — овощи не должны выглядеть потрепанными и должны быть хрустящими. Избегайте пюре — все ингредиенты должны быть четко видны в супе.
- Добавьте травы и специи за три минуты до готовности блюда. Хорошо работает смесь перца и карри. Также можно добавить немного соли.
Суп получается очень постным и легким, с тонким ароматом сельдерея. А калорийность всей кастрюли составляет всего 340 ккал.
Это всего 11 ккал на 100 г супа из сельдерея!
Подавайте суп с рубленой свежей зеленью. Ешьте его, как только проголодаетесь. Помимо супа, вы можете включать в свои блюда и другие продукты. Однако необходимо строго придерживаться плана питания.
Меню на неделю
- День 1: неограниченное количество сельдереевого супа, фрукты (кроме бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
- День 2: неограниченное количество супа из сельдерея, овощей (свежих, консервированных или вегетарианских), зеленого горошка и кукурузы. В обеденное время предлагается печеный картофель. Все, что вам нужно пить, — это вода.
- День 3: неограниченное количество сельдереевого супа. Фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме бобов и картофеля). Только вода.
- День 4: неограниченное количество сельдереевого супа, овощей и фруктов на выбор (до 3 бананов). Основными напитками являются молоко и вода.
- День 5: неограниченное количество сельдереевого супа, 300 г. Ростбиф, сырые овощи (предпочтительно помидоры). Пейте только воду!
- День 6: неограниченное количество сельдереевого супа, 500 г отварной говядины, свежие овощи (все, кроме картофеля). Пейте только воду!
- День 7: Суп из сельдерея, свежие овощи. Разрешены коричневый рис, натуральные соки. 6-8 стаканов воды.
Основные правила диеты
- Питайтесь строго по расписанию, не меняйте дни. Не добавляйте новые элементы. Отклонения от меню не допускаются.
- Не жарьте ничего! Все продукты следует запекать, варить или готовить на гриле.
- Если вы чувствуете голод, суп из сельдерея употребляется практически в неограниченном количестве.
- Следите за ежедневным потреблением калорий — не превышайте 1200 ккал в день.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
- Алкоголь, сладости, хлеб и газированные напитки во время еды строго запрещены.
- Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
- Взвешивайтесь каждый второй день. Это служит дополнительным стимулом для того, чтобы не упасть с весов. Измерения могут проводиться, но не часто. Например, первый и последний день диеты. О том, как правильно проводить измерения, читайте в этой статье.
При соблюдении всех рекомендаций результаты диеты будут неожиданно прекрасными: за семь дней можно потерять до 9 кг лишнего веса. Объем — до 2 см от талии и бедер.
Снижение веса с помощью супа не рекомендуется при наличии острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам также следует воздержаться от приема пищи.
