Диета на кефире и овощах

Кефирная диета

По мнению диетологов, кефирная диета является одной из самых эффективных диет и дает немедленные результаты. Однако у него есть свои уникальные особенности. Например, это не классическая монодиета, встречающаяся в еженедельных меню, как принято считать.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
6 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
9 часов назад

Диета на кефире

Плюсы кефирной диеты

Кефир — это низкокалорийный продукт, полезный для желудочно-кишечного тракта. Он облегчает процесс пищеварения, ускоряет метаболизм и улучшает усвоение. Это очень важно во время приема пищи, когда организм лишен питательных веществ.

Кефир достаточно питателен, чтобы снять чувство голода. Большое количество кальция полезно для костей, ногтей и зубов.

Эта диета является одной из самых эффективных диет, а результаты видны уже через несколько дней.

Минусы кефирной диеты

Как и в случае диеты, основанной на одном основном продукте питания, организм испытывает нагрузку, поскольку ему не хватает многих витаминов и минералов. Чтобы уменьшить негативные последствия кефирной диеты, необходимо дополнительно принимать комплексные витамины.

Кефир обладает слабительным эффектом и может вызвать расстройство пищеварения и метеоризм, если употреблять его в больших количествах во время еды. В то же время учтите, что кисломолочные продукты также обладают мочегонным эффектом, поэтому часть потерянного веса будет приходиться на «лишнюю» воду. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить много воды.

Противопоказаниями к кефирной диете являются проблемы с желудком и кишечником. Повышенная кислотность продукта может усугубить состояние у людей с подагрой, ревматизмом и повышенной кислотностью желудочного сока.

Результаты кефирной диеты нестабильны, и если резко прекратить диету и вернуться к неправильному питанию, потерянный вес быстро восстанавливается.

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай Обед: 2 картофелины в мундире, без соли и масла Ужин: 200 мл кефира, 1 картофелина

День 2.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай Обед: 200 г творога с медом, 200 мл кефира Ужин: 200 мл кефира, 100 г творога

День 3.

Диета. Фото: Pixabay.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
6 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
6 часов назад

Завтрак: 200 мл кефира, апельсин и несладкий чай Обед: 200 мл кефира, яблоко или грейпфрут Ужин: 200 мл кефира, груша

День 4.

Кофе. Фото: Pixabay.

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий кофе Обед: 200 г тушеной куриной грудки, 200 мл кефира Ужин: 100 г отварной грудки, 200 мл кефира

День 5.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, несладкий чай Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)

День 6.

Рыба. Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий чай Обед: 200 г вареной белой рыбы (например, аляски или трески), 200 мл кефира Ужин: 200 мл кефира

День 7.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: 200 мл кефира, несладкий кофе Обед: 200 мл кефира, несладкий чай Ужин: 200 мл кефира

Результаты

Кефирная диета может помочь вам сбросить до 8 фунтов в неделю, а также способствует детоксикации организма, улучшая микрофлору кишечника.

Однако недостаток питательных веществ, резкие изменения в рационе и возвращение к прежнему режиму питания могут привести к быстрому набору веса. При сильном истощении стоит принять поливитамины и немедленно прекратить диету.

Отзывы диетологов

— Кефир является здоровой пищей, но его недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма в питательных веществах. Из-за плохого питания довольно трудно соблюдать диету. Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка или кишечника, беременности и лактации. Как только вы вернетесь к нормальному питанию, вес быстро вернется, — говорит консультант-диетолог и тренер по питанию Дилара Ахметова.

Пришла печальная новость. Россия скорбит
9 часов назад
Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
8 часов назад

Читайте также