Диета 2 кг
Существует множество диет, которые помогут вам сбросить вес за 3-5 дней без голодания и вреда для здоровья. Основные правила диеты: выпивать 2 литра воды в день и гулять 30 минут на свежем воздухе. По мнению диетологов, лучшая диета, в среднем минус 2 кг за 3-7 дней, основана на сбалансированном комплексе питания, который помогает избавиться от лишнего веса и отрегулировать работу кишечника.
Диета минус 2 кг №1
Суть этого комплекса заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенных количествах. Очень важно следовать этой диете без отклонений (перекусов). В противном случае эта диета не поможет вам сбросить вес в течение длительного периода времени, на 2 кг в неделю. Утром следует выпить стакан воды натощак и через 30 минут начать есть завтрак, состоящий из 150 г овсянки с фруктами (исключая бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежим помидором и огурцом.
Обед должен состоять из салата из свежих овощей и зелени, заправленного столовой ложкой оливкового масла или нежирного йогурта (можно приготовить кусочки фруктов).
На обед приготовьте легкий овощной суп с цветной капустой, луком, морковью, грибами, зеленью и стручками гороха. В супе можно использовать куриную грудку или нежирную рыбу и некоторые овощи, но не используйте картофель. В противном случае вы не потеряете 2 кг при таком питании.
Вы можете пообедать нежирным творогом или салатом из помидоров, огурца и капусты.
Ужин должен быть легким и состоять из 0% кефира, нежирного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 г отварных овощей.
После этой диеты вы можете потерять 2 фунта за неделю, не голодая, но будьте осторожны и не ешьте продукты, не включенные в список. Блюда должны быть отварными, запеченными или приготовленными на пару; одна порция не должна превышать 300 граммов. Если вы хотите поклевать, можно использовать 2 ложки овсяных отрубей. Фрукты следует есть не более трех часов в день. Соль и сахар запрещены. Неограниченное потребление кофе и чая без добавок.
Диета минус 2 кг №2
Поскольку огурцы составляют основу ежедневного рациона, эта диета известна как «огуречная диета», и вы потеряете 2 кг за 3-5 дней. Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель и ежедневно употреблять 2 кг огурцов. Разрешены овощи, один большой помидор в день и несладкий зеленый чай в неограниченных количествах. Примерное меню питания для снижения веса на 2 кг выглядит следующим образом
- Ранний завтрак — зеленый чай.
- Завтрак — салат из свежих огурцов и овощей (неограниченное количество), лимонный сок и оливковое масло, цельнозерновой хлеб
- Обед — салат из огурцов (такой же, как на завтрак), 200 г отварной куриной или индюшиной грудки (без соли) с пряными травами
- Послеобеденный перекус — салат из огурцов и вареных яиц, салат из нежирной сметаны или нежирного кефира, цельнозерновой темный хлеб
- Ужин — салат из свежего огурца, перца и помидоров, лимонного сока, оливкового масла и приправы (без соли).
При желании курицу можно заменить постной говядиной или мясом индейки. Приготовленные овощи (кроме картофеля и кукурузы) также можно добавлять в салаты, в зависимости от предпочтений. Следуя диете, вы также должны принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами. После этой двухнедельной диеты вы также сможете сбросить 5 кг без чувства голода и вреда для организма.
Диета №3
На этой диете вы можете потерять 2 кг, употребляя шоколад. Главное, чтобы в течение двух дней вы съедали две плитки темного шоколада без сахара и запивали тремя напитками, вместе с одной чашкой кофе и одним стаканом молока. Такая диета подходит для людей, которым необходимо быстро сбросить вес перед каким-либо событием. В отличие от других диет, эта диета позволяет сбросить 2 фунта всего за два дня.
Эффективная диета на 2 недели
Высокоэффективная двухнедельная диета может помочь вам сбросить 4-6 кг, но подходит только для людей, которые очень строго и уверенно относятся к своему здоровью. Меню этой диеты выглядит следующим образом
- Завтрак — вареные яйца и несладкий чай или кофе
- Обед — салат из свежей зелени и овощей, с выжатым лимонным соком.
- Ужин — травяной чай.
Диета минус 2 кг за три дня
На этой диете вы можете потерять 2 кг за три дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов
- Завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок и вареные яйца
- Обед — несколько ломтиков индейки (около 200 г), салат из огурцов и помидоров, сыр тофу и оливковое масло
- Послеобеденный перекус — яблоко, с
- Ужин — 115 г салата из шпината и макарон, с креветками; полдник — яблоко
- Завтрак — стакан молока или кефира.
- Обед — творог с низким содержанием жира.
- Послеобеденный перекус — небольшая груша.
- Ужин — макароны 115 г. с фрикадельками из индейки на пару.
- Завтрак — половина рогалика с сыром тофу.
- Обед — отварная грудка курицы или индейки, салат из капусты, огурца и помидоров с оливковым маслом
- Послеобеденный перекус — персики, с
- Ужин — 170 г лазаньи с сыром, салат из овощей с лимонным соком.
Если вы будете следовать этому меню без каких-либо корректировок, вы сможете сбросить 5 кг без чувства голода в течение этой двухнедельной диеты.
Диета минус 2 кг за неделю
Эта диета специально разработана для людей, которые работают и не всегда могут приготовить здоровую пищу. Следуя этой диете, вы можете терять по 2 кг в неделю и продолжать до тех пор, пока не добьетесь нужных вам результатов.
Меню выглядит следующим образом
- Завтрак — один вид фруктов (за исключением бананов, авокадо и винограда), не более 0,5 кг
- Обед — овощное рагу (за исключением картофеля), 150 г отварной куриной или индюшиной грудки и свежие овощи
- Ужин — тушеные или приготовленные на пару овощи (за исключением картофеля и кукурузы).
Эта эффективная диета в течение двух недель — лучший способ сбросить лишний вес.
