Диета на белокочанной капусте

Капустная диета для похудения (русская диета), меню.

Капустная диета для похудения была разработана русскими, как считают многие женщины во всем мире. Это связано с тем, что они считают капусту русским овощем. Однако, несмотря на все это, капустная диета очень популярна во всем мире, в том числе и в Star . В России капустная диета используется в основном в супах, а в западных странах — в салатах.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
7 часов назад

Капустная диета была впервые введена в 1980-х годах и часто упоминается за рубежом как русская крестьянская диета. Капустная диета не должна длиться больше недели, за это время можно потерять 4,5-6 кг веса. Если этого недостаточно, капустную диету следует повторить с перерывом в 2-3 недели.

Суть капустной диеты.

Капустная диета основана на том, что капуста является основным ингредиентом всех блюд. Капусту можно есть во всех ее видах — супы, салаты, вареную, отварную и жареную капусту. Капустный суп можно есть сколько угодно. В промежутках между приемами пищи с капустой можно есть любые сочетания овощей, фруктов (свежевыжатые соки), мяса, рыбы и риса. Благодаря этим закускам вы не будете чувствовать себя голодным в течение дня.

Во время капустной диеты запрещается употреблять вредные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирное мясо и рыбу), бобовые, сладости, выпечку, алкогольные напитки, газированные напитки и фастфуд. Во время капустной диеты важно пить много воды — 1,5-2,5 литра в день.

Капуста очень низкокалорийна (27 ккал на 100 г) и содержит большое количество клетчатки и волокнистых веществ, которые способствуют нормализации и очищению кишечника и дают немедленное чувство сытости. Результат составляет около 900-1000 ккал в день и позволяет организму сжигать жир.

Рекомендуется употреблять цветную, белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, пекинскую капусту, брокколи и кабачки. Также следует употреблять листовую зелень, бананы, лук, ягодный сок, помидоры, несладкие фрукты, постную говядину и молоко, коричневый рис.

Во время капустной диеты следует принимать пищу не менее четырех-пяти раз. При необходимости можно съесть больше. Оптимальным вариантом является прием пищи раз в два-три часа.

Меню суповой капустной диеты на неделю.

Капустный суп, фрукты (кроме бананов), несладкий чай или кофе (лучше всего зеленый чай), клюквенный сок, вода.

Капустный суп, овощи (без крахмала), 1 картофель с маслом, чай/кофе без сахара, клюквенный сок, вода.

Капустный суп, те же фрукты и овощи, что и в предыдущий день, несладкий чай/кофе, клюквенный сок, вода.

Капустный суп, до шести бананов, два стакана молока с низким содержанием жира, несладкий чай/кофе, черничный сок, вода.

Капустный суп, 600 г говядины (рыбы или курицы), помидоры (не более 6), чай/кофе без сахара, клюквенный сок, вода.

Капустный суп, жареное мясо (не более 3), овощи, чай/кофе без сахара, черничный сок, вода.

Капустный суп, коричневый рис (не более 2 чашек), овощи, чай/кофе без сахара, клюквенный сок, вода.

Меню салатной капустной диеты на 7 дней.

Понедельник.

Вторник.

Среда.

Четверг.

Пятница.

Суббота

Воскресенье

Завтрак.

Салат из капусты + морковь + яблоко и лимонный сок + 1 ст. л. масла.

Салат из капусты + морковь + яблоко и лимонный сок + 1 ст. л. масла.

100 г творога + банан + чернослив.

100 г творога с низким содержанием жира.

1 стакан апельсинового сока + 175 гр. нежирного творога.

Запеченный банан с корицей.

Второй завтрак.

Апельсиновый сок, капустный салат + морковь, лимонный сок, 1 ч.л. масла.

Пришла печальная новость. Россия скорбит
8 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
6 часов назад

Салат из яблок и пекинской капусты + сырая свекла, лимонный сок + 1 ст. л. масла.

200 г маринованной капусты.

Салат из пекинской капусты + огурец + зелень лимонный сок + 1 ст. ложка масла.

Салат из капусты + огурец + перец + лимонный сок + 1 ст. ложка масла.

Краснокочанная капуста + цветная капуста + зелень + лук + оливки (20 г) с лимонным соком + 1 ст. ложка. Масло.

Салат из брокколи + 100 г жареных грибов + лук-порей с лимонным соком и 1 ложкой масла.

Питание.

200 г вареной нежирной рыбы, салат из 3 видов капусты (белокочанная, краснокочанная, пекинская) + сельдерей и лимонный сок + 1 ложка масла.

200 г вареной говядины, салат из краснокочанной капусты + яблоко + петрушка, укроп и лимонный сок + 1 ложка масла.

200 г нежирной рыбы, запеченной в алюминиевой фольге + 200 г квашеной капусты.

Тушеная квашеная капуста.

Послеобеденный перекус.

Натуральный йогурт, фрукты.

Вареное яйцо, маринованная капуста.

Салат из творога и апельсина (150 гр. нежирного творога + апельсин + грецкие орехи).

Груша и йогурт (1,5% жира).

Омлет из 1 яйца + зелень и яблоко.

200 г маринованной капусты.

1 стакан томатного сока + 100 г нежирного творога.

Ужин.

Тушеная капуста (цветная капуста и морковь + лук + зелень).

200 г тушеного куриного мяса, кукурузный салат (кукуруза, редис + тертая морковь + петрушка), лимонный сок + 1 ст. л. масла.

Тушеная капуста (пекинская капуста + морковь + перец + 2 помидора + несколько стеблей сельдерея).

200 г вареной куриной грудки и салат из капусты + моркови с лимонным соком + 1 ст. л. масла.

200 г нежирной рыбы + салат из 3 видов капусты (например, белокочанной, краснокочанной или белокочанной) + сельдерей с лимонным соком + 1 ст. л. масла.

Отварная капуста (цветная капуста + морковь + лук + зелень).

Плюсы и минусы капустной диеты.

Преимущества капустной диеты .

Благодаря капустной диете вы сможете быстро сбросить вес без принудительного голодания, дать своему организму полезные витамины и избавиться от тяги к сладкой и соленой пище. Еще одно преимущество капустной диеты заключается в том, что капуста содержит изотиоцианаты, которые предотвращают рак легких и молочной железы.

Недостатки капустной диеты

Употребление слишком большого количества капусты может вызвать метеоризм и боли в желудке, а недостаточное потребление калорий — слабость, головокружение и плохую концентрацию внимания. Эта диета рекомендуется только людям, не имеющим проблем со здоровьем. Поэтому перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
10 часов назад
Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
6 часов назад

Читайте также