Диета «9 дней»
Этот курс похудения обещает, что те, кто доживет до конца, потеряют от 7 до 9 кг лишнего веса. Конечно, следует отметить, что эти результаты 9-дневной диеты достигнуты действительно большими людьми. Однако все остальные имеют право рассчитывать на то, что им удастся сбросить лишние 5-6 фунтов.
Принимайте участие в этой диете только после консультации с врачом. Такие потери веса являются серьезным стрессом для организма. И даже средства их достижения не являются возвышенными. Не зря врачи предваряют отзыв о 9-дневной диете предупреждением о том, что она подходит не всем.
Диета Маргариты Королевой на 9 дней
Основные принципы диеты
Основой системы похудения, разработанной Маргаритой Королёвой, является раздельное питание. Таким образом, весь девятидневный цикл делится на три периода. Первые три дня должны состоять из продуктов, богатых углеводами, второй день — из белков, а третий день — из продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, диетологи поддерживают потребление раздельного питания, то есть пять или более приемов пищи в день, но в небольших количествах. Эти последние не должны выполняться в течение 18 часов. Если голод очень сильный ночью, можно выпить зеленый чай с медом.
Продукты с высоким содержанием углеводов (макароны, выпечка, сладости) должны быть полностью исключены из рациона. В то же время необходимо употреблять достаточное количество жидкости (не менее 2,5 литров воды или травяного чая). Однако избегайте пить воду во время или сразу после еды и делайте перерыв между приемами пищи и напитков не менее одного часа.
Наконец, не ешьте слишком много или слишком мало. И то, и другое одинаково вредно для вашего питания и здоровья. Чтобы ускорить насыщение и дольше чувствовать себя сытым, важно есть медленно и хорошо пережевывать пищу, а не смотреть телевизор или читать.
Не снижайте физическую активность в течение девяти дней диеты Маргариты Королёвой. Больший эффект, быстрые результаты и не успевшие сократиться складки кожи! А активные процедуры для этого включают в себя массаж, например, медовый массаж, водные процедуры — как и все проверенные диеты.
Что вам нужно знать.
Решив следовать 9-дневной диете Маргариты Королёвой, обратите внимание на следующее
— Вода: выпивайте не менее 2,5 литров зеленого чая или дистиллированной воды в день. Газы, содержащиеся в напитках, могут вызывать целлюлит. Для улучшения здоровья пищеварительной системы выпивайте стакан (150 мл) воды за час до и через час после еды.
— Ни печенья, ни алкоголя!
— Приготовленное на пару мясо (жир удален) и рыба (без специй), предпочтительно один раз в день в полдень. Снимите кожу с курицы.
— Всегда включайте в меню овощи.
— Дни уборки: можно проводить один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такие дни есть творог и немного кефира.
— Сахар можно не добавлять или, в крайнем случае, добавить немного коричневого сахара.
9-дневную диету Маргариты Королёвой можно повторять много раз и, как правило, неограниченное количество раз.
Конец диеты, что дальше?
Если в конце девяти дней вы дойдете до переедания (не говоря уже о еще худшем), не стоит даже начинать изнурять свой организм занятиями по быстрому похудению. Такое поведение может не только привести к дальнейшему набору веса, но и нанести серьезный ущерб вашему здоровью, начиная от нарушения менструального цикла и заканчивая психическими расстройствами.
Помните, что для того, чтобы удержать вес и не набрать больше, эффект от диеты должен быть стабильным. Поскольку вы, вероятно, находитесь в отпуске (поэтому вы решили быстро похудеть?) ), хотя бы запомните простое правило, чтобы потерянный вес не вернулся:.
- Продолжайте есть понемногу, не менее четырех раз в день, примерно по 200-250 грамм за раз.
- Продолжайте пить около 2 литров воды в день, и
- Не ужинайте после 7 часов вечера.
- Соленые продукты (например, сельдь, огурцы), колбасы, копчености и
- Исключить все сладости, выпечку, хлеб и мучные изделия.
- Исключите вредные и калорийные продукты (чипсы, орехи, жареные семечки), а также
- Не пейте газировку, особенно подслащенную воду или напитки.
- Ежедневно съедайте 50 граммов сыра с низким содержанием жира и четыре ломтика отрубного хлеба.
Плюсы и минусы монодиеты Колорева
Как и многие другие эффективные диеты для быстрого снижения веса, диета Маргариты Королёвой имеет свои плюсы и минусы.
Преимущества 9-дневной диеты заключаются в высвобождении внутренних ресурсов организма за счет значительного изменения рациона питания. Таким образом, создается отличная основа для более длительной и мягкой диеты.
Недостатками монодиеты Королёвой являются ограничение поступления в организм микроэлементов, изменение уровня сахара в крови в те дни, когда употребляется рис, и выведение из организма большого количества воды в те дни, когда употребляется белок. Чтобы избежать вреда для организма во время диеты, пейте много воды, принимайте витаминные комплексы и проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Кефирно-яблочная диета на 9 дней
Существует два одинаково эффективных варианта 9-дневной кефирно-медовой диеты. Оба варианта очень эффективны и могут помочь вам сбросить около 9 кг за короткое время.
Обратите внимание, что кефирно-медовая диета оказывает серьезное воздействие на организм, поэтому выход из диеты должен быть плавным и мягким. Не следует резко менять рацион или вводить большое количество высококалорийных продуктов. Помимо физического дискомфорта, непреднамеренный выход из диеты приведет к тому, что вы снова наберете вес, над потерей которого так усердно работали.
Первый вариант диеты
Первый вариант 9-дневной кефирно-медовой диеты состоит из трех циклов, каждый из которых длится три дня.
— Цикл 1: 100 грамм несоленого риса и любое количество нежирного кефира в день.
— Цикл 2: 100 грамм несоленого куриного филе и обезжиренный кефир в день.
— Цикл 3: свежее яблоко и нежирный кефир в любом количестве в течение дня.
Второй вариант диеты.
Второй вариант популярной 9-дневной кефирно-медовой диеты также состоит из трех циклов по три дня.
— 1 цикл — 1,5 литра нежирного кефира в день.
— Цикл 2: 1,5 кг свежих яблок в день.
— Цикл 3: в день — 1,5 литра нежирного кефира.
Если диета вызывает усталость и упадок сил, стоит добавить в меню питания углеводы и белки. Однако делайте это как можно осторожнее. Вы можете «сломать» достигнутое и свести его к нулю.
Преимущества кефирно-медовой диеты
И яблоко, и кефир идеально подходят для очищения организма от токсинов и регулирования работы желудочно-кишечного тракта. Они также питают и укрепляют весь организм благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов.
Потеря веса до 6-9 кг может быть достигнута за 7-9 дней.
Он особенно полезен для людей, живущих в мегаполисах, и для тех, кто лечится антибиотиками.
Диета очень экономична и не требует специальной подготовки.
Однако учтите: эта диета подходит только для здоровых людей. Он также нежелателен для женщин с высокой степенью ожирения. Резкие изменения в питании могут привести к развитию хронических заболеваний!
3-дневная ананасовая диета .
Бразильская диета
Праздники.
