Эстонская диета: минус 6 кг за 6 дней
Эстонская диета — это голодная диета, которую не каждый может соблюдать. Если у вас есть желание и решимость похудеть, вы можете сбросить до 6 фунтов лишнего веса с помощью строгой 6-дневной диеты. Эстонская диета дает советы о том, что нужно есть в этот период и как похудеть.
Суть эстонской диеты
Эстонская диета состоит из шестидневной монодиеты. Каждый день можно есть только один определенный продукт. Отзывы худеющих людей подтверждают его эффективность. Уже к третьему дню вы можете потерять до 3-4 кг. Снижение веса с помощью эстонской диеты рассчитано на шесть дней, но если эти дни покажутся вам легче и вы захотите добиться еще больших результатов, то можете продолжить еще на один день. Эстонская диета на 7 дней позволяет сбросить около 7 кг. Этот метод похудения подходит не всем, так как он очень трудный. Женщины с проблемами со здоровьем не должны следовать ей.
Плюсы и минусы эстонской диеты для похудения
У шестидневной эстонской диеты нет никаких преимуществ, кроме того, что она помогает сбросить значительный вес за короткое время и не требует тратить много времени на приготовление пищи. Однако у него есть и некоторые недостатки.
- Эстонская 6-дневная диета не очень хорошо воспринимается женщинами. Возможны головные боли, головокружение и тошнота из-за недостатка питательных веществ. Кроме того, он может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, нехватку витаминов и ослабление защитных сил организма.
- После потери веса вес может вернуться так же быстро, как и был потерян. Правильное питание трудно соблюдать, как только женщина прекращает диету, а прекратив, она быстро набирает вес.
- Голодание приводит к замедлению метаболизма. Организм переходит в режим экономии энергии и создания резервов.
Однако, несмотря на эти недостатки, есть много людей, желающих попробовать. Хорошо подумайте, подходит ли вам эта система похудения. Разработанная примерно в то же время, монокалорийная диета также упоминается, но с менее строгими ограничениями на размер порций.
Меню эстонской диеты
Многие женщины называют эту систему питания белковой диетой, поскольку первые три дня диеты состоят исключительно из белковой пищи. Эстонская белковая диета включает в себя следующие приемы пищи
- День 1: Шестидневное испытание силы воли начинается в День яйца. Шесть вареных яиц отвариваются и делятся на день.
- День 2: 0,5 кг обезжиренного или маложирного творога без добавок, таких как сметана, сахар, мед или фрукты. Ешьте регулярно в течение дня.
- День 3. Отдельно тушеная куриная грудка (700 г), приготовленная без соли и специй в течение дня.
- День 4. Приготовьте 200 г любого сорта риса. Будет произведено около 600 г каши. Ешьте без соли и масла.
- День 5. На один день достаточно шести отварных картофелин среднего размера.
- День 6 . Яблоки завершают период похудения. Количество не ограничено, но рекомендуется не превышать 6 яблок в день.
7-дневная эстонская диета содержит дополнительный день кефира, если вы решите придерживаться максимально допустимого срока.
Рекомендации по похудению по-эстонски
Для достижения максимальных результатов и минимизации негативных последствий эстонской белковой диеты следует придерживаться следующих рекомендаций.
- Прежде чем начать худеть с помощью этого метода, рекомендуется сократить ежедневное потребление калорий, чтобы организм не перегружался от голода.
- Пейте много воды. Пейте простую воду или имейте под рукой Sassy Water, чтобы помочь вымыть токсины и снабдить организм витаминами в течение этих шести трудных дней.
- Если вы чувствуете голод, в ваш рацион можно включить зеленые овощи, такие как огурец, салат и капуста.
- В конце процесса потери веса важно знать, как правильно завершить диету, чтобы сохранить результаты как можно дольше.
Опять же, этот метод похудения подходит только для женщин без проблем со здоровьем. На самом деле, система похудения не имеет никакого отношения к эстонцам, и они сами ее не используют. И тот факт, что его авторы остаются анонимными, несколько настораживает. Возможно, вы можете выбрать один из методов, разработанных диетологами. Методов на нашем сайте множество.
