Супер-диета для похудения: минус 15 кг за месяц
Хорошая сторона диеты: вы можете потерять 15 кг примерно за месяц! Да, это не быстрая диета, но результаты долговременные. Главное, что редко можно встретить человека, который спокойно выдержит целый месяц на диете. В любом случае, у вас всегда будет соблазн побаловать себя запретными пирожными или чем-то еще. Вы можете сорваться, но тогда не думайте бросать диету и возобновите ее с того места, где остановились.
Совет: Если вы едите запрещенные продукты только утром, дополнительная тренировка (бег, ходьба, упражнения аррахама, что вам больше нравится) может помочь вам избавиться от лишних калорий.
— Если прием пищи отмечен как «утро», но время не указано, он должен быть съеден не позднее 12:00. — После 18:30-19:00 не разрешается есть и пить. — На протяжении всего курса необходимо употреблять в общей сложности 1,5 литра жидкости (включая воду). Большое количество препятствует выведению жира, а малое количество не способствует выведению токсинов и продуктов распада, что может вызвать головную боль. Вода должна быть 36 градусов, желательно пить минеральную воду без газа — овощи не картофель. Если они называются «картофель», их не следует заменять другими вещами. Рекомендуются все зеленые овощи (огурец, китайская капуста или китайская капуста и перец), морковь, зелень и свекла. — Не ужинайте после 16:00 накануне диеты. -Кожа в истощенной области будет обвисать из-за эффекта потери веса. Рекомендуется втирать антицеллюлитный крем, чтобы предотвратить обвисание кожи. — Вышеперечисленные продукты должны употребляться за 5 приемов пищи.
Одно и то же меню в течение трех дней. Утро: коктейль из 150 мл воды + 1 ст. ложка меда + 7 капель лимонного сока. Выпейте сразу после приготовления. Через 15 минут выпейте несладкий кофе или чай. Обед: рагу из курицы и овощей. Порция не должна превышать 500 г. Обед: приготовить капустный суп. Положите 200 г китайской капусты в 300 мл воды. Тушить в течение 20 минут, не добавляя соли. Пейте суп медленно в течение 30 минут.
Предположим, что этот день является днем выписки. Вы можете выбрать один из следующих вариантов: съесть 0,5 кг нежирного творога и 0,5 л кефира (можно разделить на 5 порций в день). Второй вариант: 60 г жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 шагов в день) .
— День 5 5 картофелин в мундире + 0,5 литра кефира.
— День 6 0,5 кг отварной говядины или курицы + 0,5 литра кефира
— День 7 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира
— День 8 0,5 л сметаны 20% + 0,5 л кефира
— День 9: неограниченное количество сухофруктов Султанин нежелателен и вздувает живот. + День 9: Стоп изюм и 0,5 литра кефира.
— День 10: 0,5 литра кефира и 1 литр воды (не более).
— День 11: Минеральная вода — 1,5 литра. Боржоми или Ессенцки.
Обычно в течение этих 11 дней наблюдается потеря веса не менее 4-5 кг. Не останавливайтесь на достигнутом.
— День 12. Начните есть.
Утро: несладкий чай. 12 часов утра: 40-50 г твердого сыра или 50-100 г мягкого творога. Обед: вареное яйцо. Чай без сахара. Послеобеденный перекус: сыр без сахара или натуральный йогурт (небольшое количество — см. емкости). Ужин: тушеная говядина или курица, овощной салат с растительным маслом (около 300 г).
Завтрак: 100 г твердого сыра, чай или кофе без сахара. Обед: вареное яйцо, 150 г курицы, говядины или рыбы (в отварном виде), 20-30 г твердого сыра. Ужин: примерно 200 г курицы, говядины или рыбы (в отварном виде), но не так много, как на обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (несоленый). Перед сном принимайте мятный настой. Его готовят в виде чая из расчета 1 столовая ложка травы на чашку кипятка.
Этот день считается диетическим. Вы можете употреблять 0,5 кг нежирного творога и 0,5 л кефира (можно разделить на 5 порций в день). Второй вариант: 60 г жирной 9% карты + 200 мл молока (также употребляется 5 раз в день). Примечание: Дни 16 — 22 Каждые 2 часа вы должны съедать 100 грамм пищи + 50 грамм кефира. (Время 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00). Утром можно пить чай или кофе без сахара. Питаться можно следующим образом: 8:00 — кофе или чай; 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 — обед + кефир; 18:00 — кефир.
— День 16 Картофель, запеченный в духовке (400 г) + 0,5 л кефира 1%.
— День 17 — творог (400 г) + 0,5 л кефира 1%.
— День 18 Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 г + 0,5 л кефира 1%.
— День 19 Мясо птицы, снятая кожа и соль 400 г + 0,5 л кефира 1%.
— День 20 Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 г + 0,5 л кефира 1% 1% кефир
Продолжение или усиление действия диеты:.
— День 21 1,5 минеральной воды (Боржоми или Ессентуки).
— День 22 Фрукты (за исключением бананов и винограда) 400 г + 0,5 л. Кефир 1%.
— День 23 Утро: чай или кофе без сахара Обед: 2 вареных яйца, капуста, отваренная в растительном масле, 1 стакан томатного сока. Ужин: отварная рыба
— День 24 Завтрак: гренки, чай или кофе без сахара Обед: отварная или жареная рыба, салат с капустой и растительным маслом. Ужин: 200 г отварной говядины и 1 ст. ложка кефира.
— День 25: крекеры, чай или кофе без сахара Обед: яблоко, кабачок, обжаренный на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 г. Отварная говядина, салат из капусты и растительного масла.
— День 26 Утро: чай или кофе без сахара Обед: 1 сырое яйцо, 15 г. сыра, 3 большие моркови, отваренные в масле Ужин: фрукты (кроме банана и винограда)
— День 27 ЗАВТРАК: сырая морковь с лимонным соком ОБЕД: большая отварная или жареная рыба, помидор 1 стакан сока. Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)
— День 28 Утро: чай или кофе, несладкий Обед: полуотварная курица, свежая морковь и салат из капусты Ужин: 2 вареных яйца, 1 чашка сырой моркови и растительное масло
— День 29 Утро: несладкий чай или кофе Обед: 200 г. Тушеная говядина, фрукты Ужин: выбор из меню дней 23-29, кроме дня 25.
— День 30 День 29 Меню.
— День 31 День 28 Меню.
— День 32 День 27 Меню.
— День 33 День 26 Меню.
— День 34 День 25 Меню.
Ура! Ваша диета закончена. Теперь вы можете вернуться к своему обычному образу жизни, но, конечно, не переедайте. Таким образом, вы сможете контролировать свой вес. Помните. Если вы знаете, что не сможете выдержать диету в течение 35 дней, то даже не начинайте, потому что только через три недели ваш организм начнет нормально функционировать.
