Яичная диета: минус 20 кг за месяц
Однако существует строгая яичная диета, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Эксперты говорят, что соблюдать такую диету в течение месяца небезопасно, так как в организм поступает только белок, поэтому на данный момент рекомендуется принимать поливитамины.
Существуют 3-дневные, 7-дневные и 14-дневные яичные диеты, и даже экстремалы могут выдержать 30-дневную диету. Вы также можете скорректировать свои обычные разгрузочные дни в зависимости от количества яиц. Давайте поговорим обо всем по очереди.
Разгрузочные дни
Диетологи рекомендуют проводить яичную чистку раз в неделю, и большинство людей считают эту диету самой щадящей и лучшей для организма. Съедайте три несоленых яйца и один грейпфрут в день и пейте много воды.
Краткосрочная диета
Она длится в течение трех дней. В этот период следует употреблять яйца без соли три раза в день. Разделите грейпфрут на три порции. Однако жидкости — зеленый чай и негазированную воду — можно употреблять в любом количестве. Делайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Вы можете потерять 2 кг за три дня.
Долгосрочная недельная (двухнедельная) диета
Диета практически идентична краткосрочной диете. Вы можете съесть четыре яйца, овощной салат, 150 г тушеного мяса или рыбы и грейпфрут. Самое распространенное время для приема пищи — утро. Например, завтрак может состоять из двух яиц и грейпфрута; обед — из грейпфрута, яйца и салата; ужин — из яйца, мяса (рыбы) и овощей. Соль не допускается. Только лимонный сок и травы. Такая диета поможет вам сбросить 5-7 кг за одну неделю.
Долгосрочная месячная диета
Первая неделя.
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник.
- Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
- Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины.
Вторник.
- Обед: тушеная или жареная курица без кожи.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, латук, помидор, перец, морковь), 1 кусочек тоста или ¼ тоста, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда.
- Обед: любое количество сыра (нежирного), 1 кусочек тоста, помидор.
- Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины.
Четверг.
- Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
- Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины, салат.
Пятница.
- Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (цуккини, фасоль, морковь, зеленый горошек).
- Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота.
- Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
- Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины, салат.
Воскресенье.
- Обед: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
- Ужин: тушеные овощи.
Неделя 2.
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник.
- Обед: жареное или тушеное мясо, салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат и 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник.
- Обед: жареное или тушеное мясо, салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда.
- Обед: жареное или тушеное мясо и огурец.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг.
- Обед: два вареных яйца, белый сыр (нежирный) и вареные овощи.
- Ужин: два вареных яйца.
Пятница.
- Обед: рыба, вареная или жареная.
- Ужин: 2 яйца.
Суббота.
- Обед: жареное или тушеное мясо, помидор, 1 апельсин или грейпфрут.
- Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье.
- Обед: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
- Ужин: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Неделя 3.
Понедельник.
- Любые фрукты, в любое время дня, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.
Вторник.
- Приготовленные овощи и салаты в течение дня, за исключением сочетания с картофелем или сухими крупами.
Среда.
- В течение всего дня, в любое время суток, любые из перечисленных фруктов, вареные овощи и салаты.
Четверг.
- Вареная или жареная рыба, салаты (только капуста или салат) и вареные овощи.
Пятница.
- Тушеное или жареное красное мясо, кроме баранины или курицы; вареные овощи.
Суббота и воскресенье.
- Один вид фруктов в любое время дня, в любом количестве (только яблоки, только груши, только персики или только абрикосы).
Неделя 4.
Перечисленные продукты распределяются в течение дня без определенного времени, но без дополнений.
