Диета на 20 килограммов

Яичная диета: минус 20 кг за месяц

Диета на основе яиц: минус 20 кг за один месяц.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
6 часов назад
Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
7 часов назад

Однако существует строгая яичная диета, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Эксперты говорят, что соблюдать такую диету в течение месяца небезопасно, так как в организм поступает только белок, поэтому на данный момент рекомендуется принимать поливитамины.

Существуют 3-дневные, 7-дневные и 14-дневные яичные диеты, и даже экстремалы могут выдержать 30-дневную диету. Вы также можете скорректировать свои обычные разгрузочные дни в зависимости от количества яиц. Давайте поговорим обо всем по очереди.

Разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют проводить яичную чистку раз в неделю, и большинство людей считают эту диету самой щадящей и лучшей для организма. Съедайте три несоленых яйца и один грейпфрут в день и пейте много воды.

Краткосрочная диета

Она длится в течение трех дней. В этот период следует употреблять яйца без соли три раза в день. Разделите грейпфрут на три порции. Однако жидкости — зеленый чай и негазированную воду — можно употреблять в любом количестве. Делайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Вы можете потерять 2 кг за три дня.

Долгосрочная недельная (двухнедельная) диета

Яичный салат

Диета практически идентична краткосрочной диете. Вы можете съесть четыре яйца, овощной салат, 150 г тушеного мяса или рыбы и грейпфрут. Самое распространенное время для приема пищи — утро. Например, завтрак может состоять из двух яиц и грейпфрута; обед — из грейпфрута, яйца и салата; ужин — из яйца, мяса (рыбы) и овощей. Соль не допускается. Только лимонный сок и травы. Такая диета поможет вам сбросить 5-7 кг за одну неделю.

Долгосрочная месячная диета

Первая неделя.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник.

  • Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
  • Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины.

Вторник.

  • Обед: тушеная или жареная курица без кожи.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, латук, помидор, перец, морковь), 1 кусочек тоста или ¼ тоста, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.

  • Обед: любое количество сыра (нежирного), 1 кусочек тоста, помидор.
  • Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины.

Четверг.

  • Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
  • Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница.

  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (цуккини, фасоль, морковь, зеленый горошек).
  • Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

жареные яйца

Суббота.

  • Обед: любой вид или количество фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.д.).
  • Ужин: жареное или вареное мясо (нежирные кусочки или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
9 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад

  • Обед: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: тушеные овощи.

Неделя 2.

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник.

  • Обед: жареное или тушеное мясо, салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник.

  • Обед: жареное или тушеное мясо, салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.

  • Обед: жареное или тушеное мясо и огурец.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.

  • Обед: два вареных яйца, белый сыр (нежирный) и вареные овощи.
  • Ужин: два вареных яйца.

Пятница.

  • Обед: рыба, вареная или жареная.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота.

  • Обед: жареное или тушеное мясо, помидор, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье.

  • Обед: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: тушеная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Неделя 3.

омлеты

Понедельник.

  • Любые фрукты, в любое время дня, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира.

Вторник.

  • Приготовленные овощи и салаты в течение дня, за исключением сочетания с картофелем или сухими крупами.

Среда.

  • В течение всего дня, в любое время суток, любые из перечисленных фруктов, вареные овощи и салаты.

Четверг.

  • Вареная или жареная рыба, салаты (только капуста или салат) и вареные овощи.

Пятница.

  • Тушеное или жареное красное мясо, кроме баранины или курицы; вареные овощи.

Суббота и воскресенье.

  • Один вид фруктов в любое время дня, в любом количестве (только яблоки, только груши, только персики или только абрикосы).

Неделя 4.

Перечисленные продукты распределяются в течение дня без определенного времени, но без дополнений.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад

Читайте также