Строгая диета на 2 недели — минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот)
Если вы хотите сбросить 10 кг всего за две недели, это трудно, но возможно, если вы делаете это впервые и у вас очень большой избыточный вес. Главное в этой диете — добрые намерения и желание похудеть. Лучше всего сочетать диету с интенсивными физическими упражнениями.
Все, что вам нужно сделать, — это четко следовать всем рекомендациям, предусмотренным двухнедельной строгой диетой.
Суть двухнедельной строгой диеты — минус 10 кг:.
Суть диеты заключается в том, что вам необходимо заменить обычную еду на «жидкую пищу», такую как молоко, супы, соки и травяные чаи. Употребление большого количества жидкости быстро избавляет от лишнего веса и выводит токсичные вещества из организма. Такая диета должна проводиться не чаще одного раза в шесть месяцев.
Меню строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:.
1 день :
- Овсяный отвар: 1/2 чашки овсяных хлопьев или овса отварить в 1 литре воды, процедить и
- сок, разбавленный примерно 1/3 воды.
- 1 чашка кефира, 1 чашка
- 1 чашка несладкого компота
- 1 чашка овощного сока, разбавленного водой, 1 чашка
- 1 чашка молока (максимальная жирность 2-2,5%)
- 1 чашка нежирного, слитого и несоленого мясного бульона.
- 1 чашка несоленого овощного бульона .
Первый вариант диеты очень строгий, но не стоит сразу отказываться от него (10-15 кг потери веса за 14 дней). Однако, если такая диета вам совсем не подходит, попробуйте второй метод (легче переносится).
Второй вариант двухнедельной строгой диеты основан на следующем меню
Первый день:.
- Завтрак: 150 г риса с водой без сахара и соли, зеленое яблоко и чай без сахара.
- Обед: 150 г омлета из 3 яиц. Бессолевое молоко с низким содержанием жира (менее 1,5% жира). Чай или кофе без сахара.
- Ужин: тот же омлет, что и на обед. Чай без сахара или минеральная вода.
День 2:.
- Завтрак: рис, сваренный в несоленой воде без сахара, и чай без сахара.
- Обед: 200 г несоленой тушеной говядины, 1 нарезанный помидор и несладкий кофе.
- Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты или водорослей без добавления майонеза или масла (в любом виде), несладкий чай.
День 3:.
- Завтрак: сваренная гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: вареное несоленое куриное мясо, салат из свежих помидоров, перца и огурцов. Без соли и соуса. Неподслащенный кофе.
- Ужин: тушеная курица и ростки брокколи, грейпфрутовый сок.
Среда:.
- Завтрак: вареная овсянка без соли, сахара, яблоко или апельсин. Неподслащенный кофе.
- Обед: 200 г несоленой тушеной говядины, салат из морских водорослей, несладкий чай.
- Ужин: отварная курица (грудка), 1 помидор.
Съешьте яблоко и грейпфрут перед сном.
День 5 :
- Завтрак: овсянка, сваренная на воде без соли и сахара, кофе без сахара и молоко.
- Обед: тушеная рыба с низким содержанием жира (например, треска или треска), овощное рагу (кроме картофеля), несладкий чай.
- Ужин: омлет из 3 яиц, нежирное молоко, без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста и огурец, без заправки. Неподслащенный кофе.
День 6 :
- Завтрак: каша с тертым зеленым яблоком, вода без соли и сахара, чай без сахара.
- Обед: тушеные креветки и чай без сахара.
- Ужин: отварная курица, кабачок с луком на воде (без соли), несладкий кофе с молоком.
Приготовьте гречневую лапшу для каши накануне вечером.
День 7 :
- Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: несоленая тушеная говядина, ½ банки зеленого горошка, несладкий кофе.
Неделя 2: То же меню.
Обзор 2-недельной строгой диеты — минус 10 кг:.
Проконсультируйтесь с врачом при использовании первого варианта строгой диеты («жидкая пища») (людям с хроническими заболеваниями такая диета противопоказана). Второй вариант подходит для всех.
Диеты, представленные на этом сайте, предназначены только для ознакомления. Если вы рассматриваете возможность применения диеты, мы рекомендуем вам сначала проконсультироваться со своим врачом. Вместо диеты попробуйте включить в свою жизнь правильное питание и физические упражнения. Не теряйте лишний вес.
