Похудеть на 12 кг за 12 дней. Диета минус 8-10 кг за 12 дней (кефир, апельсин, творог, говядина, сливы)
Северо-Восточный административный округ ЮАО Юго-Восточный административный округ Юго-Западный административный округ ЗАО ЦАО СЗАО 01 02 03 05 06 07 08 09 1 0 1 1 2 14 18 15 16 17 Тагианкадная Речной вокзал Октябрьская Академическая Янгелевская Октябрьское поле
Информационный центр работает 24 часа в сутки
Скорая помощь 24 часа в сутки
Здоровье дома от А до Я Полезная информация Питание №12
Дата выпуска: 20 мая 2021 года
Подарок 1000р на все услуги при посещении в течение января Подробнее Все предложения
Общие правила
12-дневная диета «Спаситель» представляет собой серию моноразгрузочных диет, содержащих каждый день разный состав продуктов. Питание достаточно постное и низкокалорийное, поэтому потеря веса возможна. Насколько реалистичны обещания «12-дневной диеты — минус 10 кг»? На самом деле, результаты зависят от вашего исходного веса, и если он больше, то вы можете потерять 10 кг. Однако в большинстве случаев потеря веса составляет от 5 до 8 кг. За день можно потерять от 300 граммов до 1 кг. В первые несколько дней потеря веса больше за счет потери жидкости, затем потеря веса замедляется. В любом случае, вы должны сохранять желание строго придерживаться диеты в течение всего дня. Анализируя диету, можно сказать, что она состоит из чередования белковых и углеводных дней, а жировой компонент дополняется ежедневным употреблением растительных масел и жиров, содержащихся в кефире, твороге и мясе. Таким образом, организм получает необходимые ему питательные вещества, но не каждый день, и это не должно превышать продолжительность приема пищи. Этот период выбирается не случайно. Во-первых, потому что одной недели недостаточно, чтобы сбросить необходимое количество килограммов, и даже две недели низкокалорийной диеты не всем подходят. Поэтому 12 дней считается оптимальным периодом, в течение которого можно очень комфортно и значительно снизить вес.
Во время диеты важно
- Соблюдайте питьевой режим — выпивайте 1,5-2 литра воды.
- Помимо воды, выпейте 0,5 литра отвара мяты или ромашки.
- Принимайте 1 ст. ложку растительного масла ежедневно натощак. Это компенсирует недостаток жиров в рационе и активизирует естественную эвакуацию кишечника (масло оказывает стимулирующее желчеотделение действие и усиливает моторику кишечника). Ежедневное употребление масла также улучшает цвет кожи. Если тошнота мешает есть масло натощак, его можно отложить на вечер и съесть после ужина.
- Соблюдайте предписанную диету.
- Избегайте приема пищи после 7 часов вечера.
- Удалите специи, сахар и соль.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
- Регулярная физическая активность на работе и дома. Не прибегайте к дополнительным физическим нагрузкам, так как диета обеспечивает недостаточное количество калорий и питательных веществ.
- Диету можно повторить через шесть месяцев, но рекомендуется делать это раз в год.
Существуют различные версии диеты, но это не принципиально. Это связано с порядком чередования дней диеты и употребления определенных продуктов. Некоторые варианты включают гречневые дни (вместо овощных) и рисовые дни (вместо 300 граммов сыра), а «шоколадные» дни разрешены дважды на протяжении всей диеты. Этот вариант более питательный, более калорийный и менее «стрессовый», а значит, потенциально более переносимый. Не стесняйтесь выбирать предпочтительную и приемлемую для вас диету. В любом случае, придерживаться диеты нелегко. Это происходит потому, что вам надоедает монофагия и очень ограниченные порции, иногда сопровождаемые невыносимыми приступами голода. В такие дни не помогает даже частое питание.
В течение 12 дней вы будете есть очень мало, поэтому вам нужно постепенно приучать свой организм к меньшему количеству пищи. Во-первых, уменьшите частоту приемов пищи, ужинайте до 18:00. Затем вы можете заменить прием пищи кефиром. Таким образом, желудок немного сократится и первые дни диеты пройдут легче, а переход на другую диету будет меньшим стрессом для организма.
Если вы будете делать это в течение 12 дней, ограничьте «желание» поесть и добейтесь нулевого результата. Придерживайтесь здорового питания и постепенно увеличивайте порции. Ешьте продукты с низким содержанием жира, избегая высококалорийных продуктов и сладких блюд. Ужин должен быть очень легким (салат и рыба, творог или хлеб и стакан кефира). Не забывайте о сезонных фруктах и овощах и режиме потребления алкоголя.
Ml Спасительница диета. Основные правила
Так что же такое диета ML? Это сложный набор правил, или знаков, которые указывают на то, как вы должны питаться. Мы могли бы долго говорить об этом, но лучший способ обозначить план диеты заключается в следующем
20-дневное меню :
- В первый день вы можете есть только до 12 часов дня.
- Второй день — день фруктов, только фрукты, а
- белковый день, но без жирного мяса,
- Шоколадный день, не более трех шоколадок, с
- Яйца и цитрусовые,.
- Только напитки.
- Банан и молоко.
- Всего 200 ккал.
- 600 ккал,.
- Кофе с молоком.
- 1 литр яблочного и 1 литр кефира
- Гречиха.
- Кефир, снова
- Хлопковый сыр.
- Менее 400 ккал
- Только еда
- Шоколадный день, те же правила, под
- 300 ккал,.
- Только напитки.
- 500 калорий.
Теперь вы знакомы с системой питания. Да, система сложная и диета не простая, но результаты будут 100%. Сразу стоит отметить, что прежде чем решить, стоит ли следовать этой диете, необходимо проверить состояние своего здоровья. Ведь любая диета вредна для организма и, безусловно, сложна как таковая. Поэтому, прежде чем продолжать придерживаться этой диеты, следует обратиться за консультацией к врачу.
Однако результаты гарантированы, а диета просто потрясающая и опробована многими людьми. Чтобы убедиться в этом, вы можете прочитать отзывы о диете ml.
