Экспресс диета моделей: варианты на 3 дня и на неделю с меню
Стройные и импозантные, подиумные модели впечатляют не только длиной ног, но и стройностью и жесткостью. Высокие, стройные и сияющие — богини с неба. Но мало кто знает, что происходит за кулисами каждого шоу и фотографии.
Модельная сцена погубила не одну девушку в его обращении. Круглосуточные съемки, постоянный перенос приема пищи, перекусы на ходу … При таком вихре активности нет причин говорить о занятиях спортом — часто нет времени на сон. В чем секрет идеального силуэта подиумной дивы?
Многие считают, что это «генетика», но она кроется в особой диете, которую модели соблюдают перед показами и важными фотосессиями. Часто модели тренируются и занимаются спортом задолго до мероприятия, чтобы довести свой внешний вид до совершенства. Но модели также сталкиваются с травмами, болезнями и усталостью…
И никто не отменяет постоянно меняющееся расписание. В конце концов, модели — не боги, а люди, которые не стремятся выглядеть идеально 24/7. Эта модельная диета полезна, когда до важного события остается всего несколько дней, а отражение модели в зеркале не совсем соответствует действительности.
Если вы вдруг почувствовали необходимость надеть платье своей мечты (которое оказалось на один размер меньше), или если вам нужно надеть купальник и покорить окружающих своим телом, секрет красоты подиума может помочь. Однако это не означает, что лишний вес свыше 5 кг будет иметь потрясающий эффект. Если у вас небольшой избыточный вес, попробуйте другие, более щадящие и рациональные диеты. И помните, вас ждет трудный путь — красота требует жертв. Большие.
Правила диеты
- Начинайте плавно. Вы, наверное, уже знаете, что моделирование диет — дело непростое. Только жесткая остановка приведет к стойким результатам. Перед началом диеты подготовьтесь к ней за три дня. В первый день сохраняйте все приемы пищи, но уменьшите количество съеденного на четверть. На второй день еще больше уменьшите количество. На 3-й день сократите количество приемов пищи до трех. После этого можно приступать к диете.
Явная модель диеты.
- Пейте много воды. Пейте воду, соки и чай (зеленый и черный некрепкий). Это очистит ваш организм, и вы быстрее сбросите лишние килограммы.
- Принимайте витамины. Несбалансированное диетическое меню лишает вас полезных макро- и микроэлементов.
- Физические упражнения являются обязательным условием для снижения веса. Упражнения должны покрывать все калории, потребленные в течение дня. Если вы не привыкли к активным видам спорта, рекомендуется ходьба, гимнастика, плавание и езда на велосипеде.
- Многие модели советуют обмануть свой организм и заставить его есть только из маленьких тарелок. Ваше тело будет наполняться гораздо быстрее.
- Наполните свою жизнь приятными эмоциями. Не все в нашей жизни вращается вокруг еды. Замените мысли о еде новым хобби, интересной книгой или фильмом.
- Отвыкание от диеты также должно быть правильным. Чтобы не напрягать организм после жесткого сокращения калорий и не набрать весь вес обратно, постепенно увеличивайте количество потребляемых калорий, даже если вы прибавляете в весе. Ежедневно . на 100 калорий в день, до нормального количества. После «тяжелого» дня рекомендуется придерживаться растительной диеты с добавлением других пищевых продуктов.
Список разрешенных продуктов
Модели перед показом буквально запрещают все, что может добавить хоть малейший вес. Список того, что можно есть, крайне мал. Вам разрешено только три приема пищи, последний из которых не позднее 16:00. В оставшееся до сна время выпейте чашку чая (ничего модного!). или вареные яйца (без соли и специй) можно пить .
Что можно есть:.
- Овощи: артишоки, морковь, отварная брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры, перец, отварная свекла, петрушка.
- Фрукты: грейпфрут, гранат, лимон, ананас, печеное яблоко.
- Крупы: гречка и овсянка, сваренные на воде.
- Молочные продукты: кефир, нежирный творог.
Другие разрешенные продукты: куриные грудки, вареные яйца, оливковое масло. В исключительных случаях один раз в день можно выпить чашку кофе (200 мл) и съесть кусочек темного шоколада. Следует максимально избегать соли и специй, поскольку они препятствуют снижению веса.
Да, да, такая простая диета в сочетании со спортом дает потрясающие результаты. Существует множество вариаций стандартной диеты, которые различаются по продолжительности. И из всех этих вариантов только два являются безопасными.
Трехдневная модельная диета
Самый короткий и наиболее часто используемый. Они менее дискомфортны, но менее эффективны. Идеально подходит перед важными событиями, где вам нужно быть на высоте. Помните о подготовительном периоде, упражнениях и перерыве в диете. Соблюдение этих правил не только поможет вам успешно сбросить вес, но и облегчит состояние вашего организма.
Меню на три дня
- Завтрак: вареные яйца или 200 г овсянки и вода.
- Перекус (через 3 часа после завтрака): 150 г нежирного творога и травяной чай.
- Обед: постное мясо на пару до 200 грамм.
- Ужин (до 16:00, помните!). : 150 г нежирного творога и травяной чай.
После того, как вы будете есть одно и то же в течение трех дней, вы можете пресытиться, но вы получите действительно хорошие результаты — до 5 фунтов будет потеряно.
Недельная модельная диета
Если у вас есть время и лишний вес, вы можете попробовать эту диету. Он более разнообразен, но выходить за рамки белого списка не рекомендуется.
- Первый день.
- Завтрак: одно вареное яйцо и нежирный сыр.
- Обед: овощной суп, салат из огурцов и овощей.
- Ужин: гречневая каша и свекольный салат.
- Завтрак: тертая морковь и чашка кофе.
- Обед: салат из зеленых помидоров, два яйца.
- Ужин: печеное яблоко.
- Завтрак: овсянка и вода.
- Обед: рассольник без мяса, овощной салат.
- Ужин: несоленая гречневая лапша и морковный салат.
- Завтрак: сок или кофе.
- Обед: рыба на пару и овощи.
- Ужин: зеленый салат и яйца.
- Завтрак: кефир.
- Обед: тушеное куриное мясо, овощной салат.
- Ужин: жареная цветная капуста, печеное яблоко.
- Завтрак: тертая морковь и лимонный сок.
- Обед: куриное мясо на пару, зеленый чай.
- Ужин: овощной салат и лапша соба без соли.
Не забывайте пить достаточное количество воды. После недели такого запрета не стоит сразу же погружаться в еду. Постепенно увеличивайте потребление и разнообразие пищи, не подвергая свой организм стрессу.
Ешьте фрукты из разрешенного списка и пейте чай или кефир в качестве перекуса или большого перекуса после каждого приема пищи.
Диета моделей: что говорят специалисты
Стандартная диета очень требовательна к организму в целом, а не только к лишним килограммам. Явный дефицит углеводов скажется на состоянии организма, в то время как недостаток витаминов и микроэлементов может сохраняться в течение короткого периода. Вы можете не чувствовать этого в течение трех дней, но если вы будете придерживаться диеты дольше этого срока, вы можете почувствовать вялость, расслабленность и усталость.
Сохранять позитивный настрой может быть непросто. И это в лучшем случае. Мало кто придерживается правильного «выхода» из диеты после тяжелых дней, которые могут привести к краху. И это при полном возврате только что ликвидированных килограммов. Кроме того, диета более семи дней представляет серьезную угрозу для здоровья.
Среди преимуществ, с которыми согласны эксперты, — эффективность и тот факт, что вы думаете только о том, что едите. Потеря веса может составить до 5 кг за три дня и до 10 кг за неделю.
Стоит также учитывать противопоказания. Только абсолютно здоровый организм может выдержать испытание стандартной диетой. Лица моложе 18 лет, беременные, кормящие грудью или страдающие какими-либо другими заболеваниями ни в коем случае не должны следовать этой диете.
Кто не мечтал похудеть, как Синди Кроуфорд? Похудеть, не моря себя голодом, за короткое время перед важным событием? Все уже протестировано самыми известными моделями — берите и пользуйтесь. Конечно, вы потеряете несколько килограммов, но вы также можете потерять свое здоровье. При необходимости взвесьте. Если вы уверены, что хотите этого, наберитесь терпения и соберите всю свою силу воли.
