Диета минус 15 килограмм

Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели

Эта диета строгая, но позволяет убрать 12-15 кг лишнего веса за 20 дней. Во время диеты все блюда готовятся на растительном масле. Поскольку вес теряется быстро, рекомендуется сочетать диету с интенсивными физическими упражнениями, чтобы предотвратить обвисание кожи.

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
7 часов назад
Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
8 часов назад

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не все организмы могут переносить такие радикальные методы и резкую потерю веса. За 20 дней вы можете потерять от 5 до 20 кг.

Строго избегать любого алкоголя, быстрых углеводов

  • Не ешьте выпечку, …
  • хлеб, …
  • Сахар,.
  • Сладкий
  • Лимонад.
  • Картофель.
  • Макароны.

20-дневная диета разделена на два дня. Поскольку эта ограниченная диетическая еда содержит мало натуральных витаминов, следует принимать поливитаминный комплекс. Чтобы предотвратить обвисание кожи и ускорить потерю веса, 20-дневная диета должна сопровождаться физической активностью. Чтобы перестать сидеть на диете, необходимо выбрать такой план питания, который сможет предотвратить дальнейшее увеличение веса.

20-дневная белково-овощная диета

20-дневная белково-овощная диета поможет вам сбросить от 5 до 7 фунтов. В меню диеты чередуются углеводное и белковое меню с ежедневными диетами и разгрузками.

Дни 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка.

Дни 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища

Дни 5, 6, 11, 12, 17, 18 — Фрукты и овощи.

Разгруженное меню.

  • 2 ломтика черного хлеба.
  • 1 литр нежирного кефира, 1 литр
  • 1 ст. ложка томатного сока (вечером).

Меню белковых дней

Завтрак:.

  • Вареное яйцо.
  • 30 г ржаного хлеба, 1 ч.л.
  • 1 чайная ложка чая с медом

Питание:.

  • Грибы или красная мясная подливка, с
  • Отварное мясо, рыба или птица — 150 г,.
  • Отварные овощи — 150 г,
  • 30 г ржаного хлеба

Послеобеденный перекус:.

Ужин:.

  • Вареное яйцо.
  • 100 г белого сыра.
  • 30 г ржаного хлеба, 1 ч.л.
  • 1 ст. ложка нежирного кефира

Меню углеводного дня

Завтрак:.

  • Фрукты (кроме бананов)

Питание:.

  • 120 г отварных или приготовленных на пару овощей.
  • 150 г овощного супа,.
  • 150 г фруктового салата (без заправки)

Послеобеденный перекус:.

  • Свежие овощи — 2 шт.
  • Травяной чай

Ужин:.

  • 30 г хлеба со злаками,.
  • 10 г сливочного масла,.
  • 150 г овощей (в виде салата),
  • 1 ч.л. меда и чай.

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней на 20 кг основана на принципе использования низкокалорийных продуктов для значительного снижения количества калорий в рационе. Кроме того, потеря веса достигается за счет отказа от одного приема пищи в день.

Диета «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов

  • яблоки
  • Брокколи
  • Китайская капуста
  • Фасоль
  • Куриное филе
  • Гречневая крупа
  • Огурец
  • Куриные яйца
  • Морская рыба (например, треска)
  • Зелень
  • Помидоры
  • Рис
  • Обезжиренное молоко и творог
  • Фруктоза
  • Зеленый чай

Необходимо придерживаться следующего плана питания для диеты «20 кг за 20 дней

День 1. No. 4

Завтрак:.

  • 150 г творога с низким содержанием жира,.
  • 4 яблока
  • Зеленый чай с фруктозой

Питание:.

  • 100 г каши из коричневого риса, 200 г
  • 200 г отварного куриного мяса, салат из огурцов, помидоров, петрушки и укропа, оливковое масло (с небольшим количеством
  • Салат из огурцов, помидоров, петрушки и укропа, оливковое масло (можно немного соли), 1
  • 1 ст. ложка обезжиренного молока.

Не ужинать.

  • (Если очень голодны, можно выпить столовую ложку обезжиренного молока, подслащенного фруктозой).

День 5. No. 8.

Без завтрака.

  • (Если очень голодны, можно выпить чашку зеленого чая, подслащенного фруктозой)

Питание:.

  • 150 г гречневой каши, вода,.
  • 200 г рыбы, приготовленной на пару.
  • Вареное яйцо, чашка
  • зелёный чай

Ужин:.

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
6 часов назад

  • 150 г белокочанной капусты
  • Помидоры (или салат), и
  • Вода

День 9. No. 12

Завтрак:.

  • Огуречный салат (5 огурцов, лимонный сок, немного оливкового масла)
  • Вода

Без обеда.

  • (Мы рекомендуем пить воду с лимонным соком).

Ужин:.

  • Отварная фасоль (куча),.
  • 150 г отварного куриного филе, с
  • Вода.

День 13. 16.

Завтрак:.

  • зеленый чай с фруктозой, 1 ч.л.
  • 200 г нежирного творога.

Питание:.

  • Брокколи на пару — 200 г,
  • Вода.

Не ужинать.

  • (Можно выпить воды с лимонным соком и съесть яблоко)

День 17. No. 20.

Без завтрака.

  • (Столовая ложка обезжиренного молока, если вы голодны)

Питание:.

  • 200 г отварной рыбы.
  • 2 огурца
  • Зеленый

Ужин:.

  • 200 г каши из коричневого риса, 2
  • 2 помидора, 2
  • Укроп.

Диета «20 дней при 20 кг» Продолжительность 20 дней, 10-20 кг (все зависит от начального веса).

Диета минус 20 кг за 30 дней

Правила диеты для похудения на 20 кг:.

Перед началом диеты для похудения на 20 кг необходимо очистить кишечник за неделю до начала, приняв клизму или солевое слабительное.

Порядок дней недели и структура меню не должны быть изменены.

Вне приема пищи пейте как можно больше негазированной простой воды.

Никаких сладостей и алкоголя.

Рекомендуется начинать диету для похудения на 20 кг с понедельника и готовить еду как минимум на неделю вперед. Обратите внимание, что в течение первых трех дней вы часто будете чувствовать слабость и недомогание. Если появился неприятный запах изо рта или даже сыпь на коже, клизму следует повторить.

Меню на первые 3 недели диеты для похудения на 20 кг :

Первый день: пост.

Вы должны выпивать 1 литр молока в день, понемногу.

На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).

День 2: Белковый прием пищи.

Завтрак:.

  • 100 грамм черного хлеба с 10 граммами сливочного масла, a
  • 1 ложка меда (натурального).
  • Может пить кофе с несладким молоком.

Питание:.

  • 100 грамм отварного мяса или курицы, ветчины или
  • Бульон, с
  • Голландский сыр в том же количестве.

Не ешьте белый или плавленый сыр. 100 граммов темного хлеба.

Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
10 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Читайте также