Диета на 20 дней. Минус 15 кг за три недели
Эта диета строгая, но позволяет убрать 12-15 кг лишнего веса за 20 дней. Во время диеты все блюда готовятся на растительном масле. Поскольку вес теряется быстро, рекомендуется сочетать диету с интенсивными физическими упражнениями, чтобы предотвратить обвисание кожи.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не все организмы могут переносить такие радикальные методы и резкую потерю веса. За 20 дней вы можете потерять от 5 до 20 кг.
Строго избегать любого алкоголя, быстрых углеводов
- Не ешьте выпечку, …
- хлеб, …
- Сахар,.
- Сладкий
- Лимонад.
- Картофель.
- Макароны.
20-дневная диета разделена на два дня. Поскольку эта ограниченная диетическая еда содержит мало натуральных витаминов, следует принимать поливитаминный комплекс. Чтобы предотвратить обвисание кожи и ускорить потерю веса, 20-дневная диета должна сопровождаться физической активностью. Чтобы перестать сидеть на диете, необходимо выбрать такой план питания, который сможет предотвратить дальнейшее увеличение веса.
20-дневная белково-овощная диета
20-дневная белково-овощная диета поможет вам сбросить от 5 до 7 фунтов. В меню диеты чередуются углеводное и белковое меню с ежедневными диетами и разгрузками.
Дни 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка.
Дни 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
Дни 5, 6, 11, 12, 17, 18 — Фрукты и овощи.
Разгруженное меню.
- 2 ломтика черного хлеба.
- 1 литр нежирного кефира, 1 литр
- 1 ст. ложка томатного сока (вечером).
Меню белковых дней
Завтрак:.
- Вареное яйцо.
- 30 г ржаного хлеба, 1 ч.л.
- 1 чайная ложка чая с медом
Питание:.
- Грибы или красная мясная подливка, с
- Отварное мясо, рыба или птица — 150 г,.
- Отварные овощи — 150 г,
- 30 г ржаного хлеба
Послеобеденный перекус:.
Ужин:.
- Вареное яйцо.
- 100 г белого сыра.
- 30 г ржаного хлеба, 1 ч.л.
- 1 ст. ложка нежирного кефира
Меню углеводного дня
Завтрак:.
- Фрукты (кроме бананов)
Питание:.
- 120 г отварных или приготовленных на пару овощей.
- 150 г овощного супа,.
- 150 г фруктового салата (без заправки)
Послеобеденный перекус:.
- Свежие овощи — 2 шт.
- Травяной чай
Ужин:.
- 30 г хлеба со злаками,.
- 10 г сливочного масла,.
- 150 г овощей (в виде салата),
- 1 ч.л. меда и чай.
Диета «20 кг за 20 дней»
Диета 20 дней на 20 кг основана на принципе использования низкокалорийных продуктов для значительного снижения количества калорий в рационе. Кроме того, потеря веса достигается за счет отказа от одного приема пищи в день.
Диета «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов
- яблоки
- Брокколи
- Китайская капуста
- Фасоль
- Куриное филе
- Гречневая крупа
- Огурец
- Куриные яйца
- Морская рыба (например, треска)
- Зелень
- Помидоры
- Рис
- Обезжиренное молоко и творог
- Фруктоза
- Зеленый чай
Необходимо придерживаться следующего плана питания для диеты «20 кг за 20 дней
День 1. No. 4
Завтрак:.
- 150 г творога с низким содержанием жира,.
- 4 яблока
- Зеленый чай с фруктозой
Питание:.
- 100 г каши из коричневого риса, 200 г
- 200 г отварного куриного мяса, салат из огурцов, помидоров, петрушки и укропа, оливковое масло (с небольшим количеством
- Салат из огурцов, помидоров, петрушки и укропа, оливковое масло (можно немного соли), 1
- 1 ст. ложка обезжиренного молока.
Не ужинать.
- (Если очень голодны, можно выпить столовую ложку обезжиренного молока, подслащенного фруктозой).
День 5. No. 8.
Без завтрака.
- (Если очень голодны, можно выпить чашку зеленого чая, подслащенного фруктозой)
Питание:.
- 150 г гречневой каши, вода,.
- 200 г рыбы, приготовленной на пару.
- Вареное яйцо, чашка
- зелёный чай
Ужин:.
- 150 г белокочанной капусты
- Помидоры (или салат), и
- Вода
День 9. No. 12
Завтрак:.
- Огуречный салат (5 огурцов, лимонный сок, немного оливкового масла)
- Вода
Без обеда.
- (Мы рекомендуем пить воду с лимонным соком).
Ужин:.
- Отварная фасоль (куча),.
- 150 г отварного куриного филе, с
- Вода.
День 13. 16.
Завтрак:.
- зеленый чай с фруктозой, 1 ч.л.
- 200 г нежирного творога.
Питание:.
- Брокколи на пару — 200 г,
- Вода.
Не ужинать.
- (Можно выпить воды с лимонным соком и съесть яблоко)
День 17. No. 20.
Без завтрака.
- (Столовая ложка обезжиренного молока, если вы голодны)
Питание:.
- 200 г отварной рыбы.
- 2 огурца
- Зеленый
Ужин:.
- 200 г каши из коричневого риса, 2
- 2 помидора, 2
- Укроп.
Диета «20 дней при 20 кг» Продолжительность 20 дней, 10-20 кг (все зависит от начального веса).
Диета минус 20 кг за 30 дней
Правила диеты для похудения на 20 кг:.
Перед началом диеты для похудения на 20 кг необходимо очистить кишечник за неделю до начала, приняв клизму или солевое слабительное.
Порядок дней недели и структура меню не должны быть изменены.
Вне приема пищи пейте как можно больше негазированной простой воды.
Никаких сладостей и алкоголя.
Рекомендуется начинать диету для похудения на 20 кг с понедельника и готовить еду как минимум на неделю вперед. Обратите внимание, что в течение первых трех дней вы часто будете чувствовать слабость и недомогание. Если появился неприятный запах изо рта или даже сыпь на коже, клизму следует повторить.
Меню на первые 3 недели диеты для похудения на 20 кг :
Первый день: пост.
Вы должны выпивать 1 литр молока в день, понемногу.
На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).
День 2: Белковый прием пищи.
Завтрак:.
- 100 грамм черного хлеба с 10 граммами сливочного масла, a
- 1 ложка меда (натурального).
- Может пить кофе с несладким молоком.
Питание:.
- 100 грамм отварного мяса или курицы, ветчины или
- Бульон, с
- Голландский сыр в том же количестве.
Не ешьте белый или плавленый сыр. 100 граммов темного хлеба.
