Диета минус 10 килограмм

Минус 10 килограммов за 2 недели: любимая диета Николь Кидман

Тоска Рино — учительница начальной школы. Однако в какой-то момент она поняла, что ей не нравится, как она выглядит в зеркале, и ей нужно что-то менять. Она взяла себя в руки, изучила множество книг и видео и, наконец, потеряла 27 лет и стала выглядеть на десятки лет моложе. Все это благодаря тому, что он следовал собственной диете и регулярно занимался в тренажерном зале. Позже Тоски написала книгу «Чистая диета», в которой подробно описала свою диету. Уникальность этой диеты в том, что она ускоряет обмен веществ, помогает сбросить вес и полезна для кожи.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
8 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад

Конечно, у диеты «Чистое питание» есть несколько правил.

— Ешьте небольшими порциями 5-7 раз в день. Это означает каждые два-три часа, чтобы помочь вам забыть о голоде.

— Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Вы уже знаете это, но никогда не забывайте. Вода не только утоляет жажду и голод, но и выводит токсины из организма. Другими словами, он освежает вас.

— Обратите внимание на порции. Она должна быть небольшой, например, около 150 граммов курицы, горсть орехов, ломтик хлеба, кусочек фрукта или овоща.

— Предпочитайте свежие, сезонные продукты, так как они содержат наибольшее количество витаминов. И помните: чем труднее читать ингредиенты, тем менее полезными они становятся.

— Ваш рацион (желательно в каждый прием пищи) должен включать белок (рыба, яичные белки, мясо курицы или индейки) и сложные белки (цельнозерновой хлеб, горох, фасоль, картофель, цельнозерновые крупы и много фруктов). Ускорение метаболизма в организме.

— Исключите жирные и высококалорийные продукты, замените обычную соль морской (которую, конечно же, не стоит использовать вообще), а белый сахар — стевией или агавой.

Из вышесказанного следует, что есть можно практически все, если только еда состоит из свежих, не слишком калорийных продуктов. Однако нужно забыть о соли (или заменить ее морской солью) и сахаре (альтернативное решение — стевия или нектар агавы).

Список разрешенных продуктов очень длинный:

Овощи: помидоры, огурцы, грибы, брокколи, репа, картофель, сладкий картофель, кабачки, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, стручковая фасоль, спаржа, тыква.

Фрукты: авокадо, яблоко, груша, банан, свежие ягоды (ежевика, ежевика, малина, клубника), сухофрукты (абрикосы, черника, кишмиш, яблоки, чернослив).

Фрукты и овощи по сезону!

Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, мясо индейки, лосось, треска или другая белая рыба, говядина или свиная вырезка.

Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно соевое или миндальное), йогурт, кефир.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
10 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад

Злаки: цельный овес, коричневый рис, гречка, зародыши пшеницы, киноа, пшено, овсянка, мюсли.

Хлебобулочные изделия: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.

Орехи: миндаль, кешью и грецкие орехи.

Консервированные продукты (их тоже можно есть!) Бобовые: фасоль, чечевица, сок тунца или лосося, кукуруза и горох с низким содержанием соли, томатная паста.

Соусы: горчица, несладкий томатный соус, бальзамический уксус, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (кумин, мускатный орех, корица).

Масла: оливковое масло, подсолнечное масло, льняное масло, масло тыквенных семечек (при условии, что оно натуральное!).

Напитки: зеленый чай или порошок перуанской маки, черный кофе без сливок.

Примерная суточная порция:

Завтрак: ½ чашки овсянки, сваренной на воде, 2 ст. ложки миндаля, 2 ст. ложки сухофруктов, 2 ст. ложки семян льна или 1 ч. ложка семян чиа.

Перекус: зеленое яблоко и горсть орехов (несоленых, желательно замоченных в воде перед употреблением).

Обед: небольшая миска салата из овощного масла и 1 чашка соевого (консервированного).

Перекус: два бутерброда (козий сыр и помидор на цельнозерновом хлебе).

Ужин: курица-гриль (150 г), печеный картофель или сладкий картофель (100 г) и 2 ст. ложки соуса.

Перекус: банан или хлебцы и половина авокадо, смоченная бальзамической заправкой.

Тоски Рино доказала эффективность своей диеты — она смогла съесть более 100 г одних и тех же продуктов за один день. Она также научила Николь Кидман и Анджелину Джоли питаться таким образом, сделав их предметом зависти других женщин. Диетологи утверждают, что через две недели, если продолжать придерживаться «чистой диеты», можно сбросить еще 5-10 фунтов. Организм начинает омолаживаться, но эффект проявляется позже (примерно через месяц). Кстати, Рино также опубликовал серию кулинарных книг, в которых представлено множество простых блюд. Однако вы также можете проявить творческий подход, экспериментируя с разрешенными продуктами.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
8 часов назад
Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
10 часов назад

Читайте также