Диета манекенщиц на 3 дня
Вы хотите быстро похудеть или сделать перерыв, чтобы сохранить здоровье и красоту? Далее представлены основные правила модельной диеты, меню и обзор моделей. Многие новые диеты помогают срочно сбросить 3-4 кг, хотя последняя является спорной.
Решите, хотите ли вы бороться с лишним весом и соблюдать диету, если нет противопоказаний. Эта диета для чайников научит вас питаться ограниченно и приучит ваш организм к новому стилю питания. Независимо от того, следуете ли вы меню для похудения или нет, вы узнаете, что есть определенные продукты, которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Люди, которые похудели на диете «Кукла и модель», оставили следующие отзывы
- Это было трудно, особенно без сладостей, но я похудела. Необходимо добавить в рацион поливитамины.
- Вам следует покупать фрукты (ананас, грейпфрут), которые увеличивают количество жира и повышают настроение. Огурцы и морковь — хорошие перекусы, когда вы устали.
- Вы должны пить много воды, чтобы заполнить желудок. Отказ от жирной и калорийной пищи поначалу был неловким.
- Постепенный отказ от ограниченной диеты. Но еженедельный перерыв — это хорошо.
- Стимулировало проверенное похудение, я сбросила 4 кг за неделю, но до этого переживала и здоровье позволяло. Если вы чувствуете себя плохо, воздержитесь от экспериментов.
Правила питания при диете манекенщиц: меню на 3 дня
Диета, которой придерживается большинство людей в модельном бизнесе, немного сложна. Это так называемая высококалорийная диета. Если вы следуете правилам и меню, вы можете потреблять только 1 000 калорий в день.
Завтрак. Да. На первый завтрак вы должны съесть два вареных яйца или 50 г постного отварного мяса. Вместе с выбранными продуктами следует также съесть кусочек хлеба с маслом и выпить чашку чая без сахара или теплой воды. В 10 часов утра второго завтрака необходимо выпить еще один стакан теплой воды.
Чуть позже съешьте до 100 г мяса или рыбы на гриле и 300 г овощей с ложкой масла. На десерт следует съесть фрукты без сахара и выпить стакан горячей воды Или мягкий зеленый чай.
Съешьте два вареных яйца или мясо (яйца на завтрак, мясо на обед и наоборот). До 300 граммов овощей и два ломтика хлеба с маслом или сыром.
Овощное меню можно чередовать с меню из киноа. В другой день, например, съешьте грибы на гриле (100 г) или икру из лесных грибов.
На первое блюдо можно подать овощной суп или легкий суп из белых грибов.
Помните, что влажная, горячая пища является неотъемлемой частью первого приема пищи. Это идеальное средство для регулирования и улучшения обмена веществ. В трехдневном жестком варианте диеты обед можно ограничить легким супом, за которым через два-три часа следует легкий ужин.
Тратите ли вы много энергии в спортзале или занимаетесь физической активностью на работе? Тогда включите в свое меню следующее блюдо — запеканку из цветной капусты с брокколи.
Затем выпейте стакан воды или полезного, вкусного чая, уже традиционного.
Возьмите немного творога вместо нежирного, чтобы вы могли усвоить кальций, но не превышайте 2-9 в объеме ладони.
Или 4-5 сухофруктов, таких как абрикосы, финики, инжир, чернослив и т.д. Орех З. Запивать несладким натуральным фруктовым соком.
Сделайте салат из овощей и фруктов, чтобы утолить голод с меньшим количеством калорий и получить больше пользы в виде витаминов, клетчатки и микроэлементов. Салат весит 200 грамм.
Подготовьте листья салата, перец, помидоры и яблоки. Орехи и свекла также полезны для снижения веса.
- Йогурт для заправки.
- 1-2 кисло-сладких яблока.
- 4 стебля сельдерея, очищенные и порезанные на кусочки, как яблоки.
- 4-5 листьев салата, порванных на кусочки.
- 50 г измельченных грецких орехов.
- Влейте 0,5 лимона во фруктово-овощную смесь.
Или сделайте: легкий и очень вкусный салат из пекинской капусты, кабачков (обжаренных в оливковом масле) и грейпфрута. Заправка представляет собой смесь оливкового масла и лимонного сока.
Также на ужин, если вы не обедали, сделайте карту с овощами или свеклой.
В 9 часов вечера — чашка травяного чая с ягодами или вода.
Выпейте стакан воды, чтобы очистить и согреть тело. Вам может быть холодно, потому что вы не получаете привычного количества калорий.
Посмотрите больше примеров меню еды в картинках.
Вы можете поддерживать форму один день в неделю, даже если вы не хотите изнурять себя диетой в течение трех дней или двух недель.
Примеры дней высадки знаменитостей приведены только для справки, а не для подражания.
Наоми Кэмпбелл.
Звезда модельного бизнеса выбрала вариант долгосрочной детоксикации, выпив перед выступлением лимонад из кайенского перца, лимона и кленового сиропа. Все, что он получает в день разгрузки, это большую дозу витамина С и быстрые углеводы из сиропа. Благодаря таким ингредиентам, как рибофлавин, магний, железо и калий, даже самые острые чили могут улучшить ваше самочувствие. Но такой рискованный шаг слишком безрассуден для нас с вами. Вы же не хотите заболеть гастритом? Именно так оно и есть.
Николь Кидман.
Актриса не скупится на детоксикацию, увеличение массы тела и похудение. Он принимает воду и сок. Она пьет травяной чай. Это, конечно, трудно, но не каждый может это сделать.
Джони Депп.
Чтобы похудеть перед съемками, она пила зеленый чай и ела клубнику и ананас. Вот и все, это его праздники.
К вашему сведению, кассетин, содержащийся в зеленом чае, эффективен для снижения веса. Однако не пейте более трех чашек в день, так как теряется опасное количество железа.
Мелисса Маккарти.
Эта дива выбрала низкоуглеводную диету на риск, в итоге избавившись от ожирения путем строгого ограничения продуктов в своем рационе.
Помните, что такие диеты могут быть опасны. У каждого из нас есть свои противопоказания, обусловленные хроническими заболеваниями и просто физическими особенностями. Меню модельной диеты не является исключением. Даже если вы решили некоторое время потреблять небольшое количество калорий, ваш рацион должен быть максимально сбалансированным. Проконсультируйтесь с врачом.
