Магическая диета, 7 дней, -7 кг
Когда вы прочитали название этой диеты, вы могли подумать, что вам придется худеть по волшебству. Однако это не так. Эту диету можно назвать волшебной, потому что за одну неделю можно потерять до 7 фунтов жира. Каждый день с вас уходит один килограмм лишнего веса. Разве это не волшебство? Давайте посмотрим, как это работает.
Требования магической диеты
Эксперты классифицируют эту диету как низкокалорийный способ изменить форму тела. Она очень строгая и считается разновидностью белковой диеты. Снижение веса происходит за счет уменьшения в рационе углеводов и жиров. Потеря веса происходит потому, что организму необходимо получать энергию из внутренних ресурсов.
Волшебное меню для похудения должно быть тщательно спланировано. Это связано с тем, что диетические требования предписывают включать в рацион белковые продукты с меньшим содержанием жира и калорий. Поэтому в список продуктов, которые можно употреблять в рамках магической диеты, входят:- нежирные сорта сыра: тофу, баклажан, гудет, крупы- — фрукты: зеленые яблоки, апельсины, сливы- — овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, помидоры, капуста, сельдерей. салат, кабачок, редис, огурец — сухофрукты (предпочтительно чернослив) — — куриные яйца — — молоко и молочные продукты: творог и 1% кефир с содержанием жира, не превышающим максимальную норму.
Помимо дистиллированной воды, можно пить черный кофе (желательно с натуральными сливками) и чай (рекомендуется зеленый чай). Сахар и молоко не следует добавлять в любой напиток. Если необходимо, пейте столько, сколько хотите, но пустой.
Во время соблюдения магической диеты не ешьте и не пейте ничего, кроме вышеперечисленного. Эффект будет значительно снижен. Это очень строгая методология. Не используйте дольше указанного времени. Может нанести серьезный вред организму.
Что касается диетотерапии, то магическая методика предполагает трехразовое питание и отсутствие перекусов между ними. Если вы хотите следовать всем правилам, вы должны съесть завтрак, состоящий исключительно из несладких жидкостей, до 9:00 утра. Обед должен быть подан до 14:00, а ужин — до 18:00. После ужина забудьте о еде до следующего дня, а если вы проголодались, можно обойтись только несладким чаем и водой. Также можно употреблять кофе. Однако лучше не злоупотреблять этими напитками в вечернее время.
Поскольку этот метод практически не содержит углеводов, разработчику не требуются физические упражнения. Кроме того, рекомендуется соблюдать правила магической диеты и воздерживаться от занятий, которые могут лишить вас большого количества энергии. Низкокалорийные, высокобелковые диеты нелегко заменить. Можно ограничиться простой, короткой утренней гимнастикой или упражнениями. Однако адекватный сон (не менее 8 часов) и час или два в день на свежем воздухе очень приветствуются. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться и легче переносить правила диеты. Диетологи также рекомендуют побаловать себя водными процедурами, массажем и полным расслаблением. Эту диету лучше всего проводить в сезон отпусков, когда вы можете лечь на диван и расслабиться (или сделать это дома).
Чтобы сохранить результаты и не навредить организму, магическую диету нужно заканчивать плавно и осторожно. Основные правила прекращения диеты включают рекомендации на несколько дней. Ранее запрещенные продукты следует добавлять постепенно.
В первый день семидневной диеты не следует вводить новые продукты из рациона. Немного увеличьте количество разрешенных в рационе продуктов. Например, съешьте несколько вареных яиц на завтрак, до 300 граммов вареных овощей на обед и салат из свежих овощей на ужин.
Во второй день включите в рацион отварное мясо или нежирную рыбу (по желанию ваши любимые морепродукты).
После трех дней волшебной диеты введите в меню крупы или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Если вам очень хочется чего-то сладкого, позвольте себе немного, но в первой половине дня.
Далее расширьте ассортимент фруктов и овощей. Ешьте все, что вам хочется. Делайте это в течение 4-7 дней.
И только через неделю вы можете добавить в свой рацион другие продукты, не забывая при этом правильно питаться, не переедая. В противном случае, при таких усилиях, ушедшие от вас килограммы могут позвать вас обратно. И сейчас неплохо бы помочь контролировать свой вес с помощью физических упражнений и устранения проблемных зон. Это не только поможет вам похудеть, но и придаст вам привлекательное, подтянутое тело.
Меню магической диеты
Следуйте приведенному ниже меню в течение семи дней. Запрещается заменять, добавлять новые или исключать блюда, предусмотренные диетическими правилами.
Завтрак в первый день: черный кофе. Обед: два вареных куриных яйца и ломтик сыра весом около 20 г. Ужин: салат из свежих овощей (до 200 г). Сбрызните растительным маслом (предпочтительно оливковым).
День 2 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 вареное куриное яйцо и 1 небольшое яблоко. Ужин: 1 вареное яйцо.
День 3 Завтрак: 1 чашка зеленого чая. Обед: нежирный творог (не более 150 г). Ужин: овощной салат и оливковое масло (150 г).
День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: вареные куриные яйца — 8 слив или столько же свежих слив. Ужин: 1 вареное яйцо.
День 5 Завтрак: 1 чашка зеленого чая. Обед: 100 г капусты и моркови, сваренных в воде без масла. Ужин: 1 вареное яйцо.
День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: яблоко или апельсин (около 200 г). Ужин: стакан 1% кефира (можно заменить нежирным или простым кислым молоком с такой же жирностью).
День 7 Завтрак: черный кофе. Обед: 30 г твердого сыра — около 100 г фруктов (яблоко или апельсин). Ужин: 2 вареных яйца.
Противопоказания магической диеты
- Женщинам, подросткам и пожилым людям с нарушениями пищеварения, желудочно-кишечными расстройствами, беременным и кормящим женщинам категорически запрещено худеть таким способом.
- Во время восстановления после операции, обострения хронических заболеваний, имеющихся болезней сердечно-сосудистой системы, печени, почек или других опасных состояний, не следует худеть таким способом.
- Не рекомендуется следовать вышеуказанным правилам, если вы находитесь в состоянии сильного умственного или физического стресса. Если вы относитесь к их числу, советуем вам поискать более терпимые и щадящие методы коррекции фигуры.
- В целом, этой диете должны следовать только здоровые взрослые люди, которые должны проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Достоинства магической диеты
Главное преимущество волшебной диеты — ее эффективность и быстрота результатов. Для тех, кому срочно нужно обновить свой имидж, эта диета действительно становится своего рода волшебной палочкой и полностью оправдывает свое мощное и загадочное название.
Недостатки магической диеты
- Эта методология довольно голодная. Поэтому тем, кто не может похвастаться конкретной силой воли и крепкими нервами, лучше его пропустить.
- Обратите внимание, что во время приема волшебной пищи могут появиться слабость и головокружение, особенно в первые несколько дней.
- Нередки перепады настроения, апатия и раздражительность.
- Умственная и физическая работоспособность также может значительно снизиться.
Повторное проведение магической диеты
Если эта диета была для вас достаточно легкой, но вы хотите сбросить еще больше веса, вы можете повторить ее снова. Однако не стоит торопиться. Подождите хотя бы месяц или два, чтобы не слишком пугать свой организм и не повредить его. Вашим органам и системам необходимо хотя бы некоторое время, чтобы восстановиться после такого серьезного ограничения в питании.
