Только здоровое похудение с диетами Мадонны
Не всем нравится знаменитая певица Мадонна, но даже те, кто считает звезду «невежественным нуворишем» (который, кстати, был гениальным), которому просто повезло в жизни, подсознательно завидуют ее потрясающей внешности, ухоженной коже и спортивной фигуре тоньше.
Тем не менее, Мадонна ни от кого не скрывает свой возраст. Она родилась в 1958 году, по-прежнему блистательна и активна (она не только певица, но и актриса, режиссер, танцовщица, предприниматель и обладает множеством талантов) и по-прежнему популярна. Невозможно отрицать очевидное. Мадонна хорошо выглядит, и ей, безусловно, есть чему позавидовать.
Если вы начнете сравнивать фотографии Мадонны-звезды, вы можете заметить, что на многих старых фотографиях сегодня и, скажем, 20 лет назад она не была такой сногсшибательной, как сегодня. . На самом деле, здесь нет ничего необычного, Мадонна заботится о себе и своем здоровье, с любовью используя то, что дала ей природа, и всячески улучшая данные. Каким образом? Здоровый образ жизни благодаря регулярным физическим упражнениям и полноценному питанию.
Статья :
Правильное питание как образ жизни
Наверняка многие слышали о диете Мадонны, но это не просто диета для похудения. Певица уже много лет следит за своим питанием и поддерживает здоровый вес. Фунты.
Мадонна поддерживает форму не только с помощью диеты. Помимо репетиций, которые требуют много энергии, она ведет более активный образ жизни, который включает в себя тренировки, физические упражнения, регулярный бег, езду на велосипеде и игры на свежем воздухе со своими детьми. И она редко прерывает свой распорядок дня. Она не отменяет тренировки, прогулки, обычные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как это обычно делают работающие женщины.
А теперь о диете. У Мадонны несколько диет. Звезда любит пробовать новое, но она давно перестала экспериментировать над собой. Диеты разработаны диетологом и поэтому не подвергают организм певца стрессу.
Типичный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры составляют по 30%, а углеводы — 40%. Простые углеводы запрещены. В меню включены сложные углеводы, такие как цельные зерна, цельный хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты. Звезды не употребляют продукты, содержащие кофеин, но любят сладости, и диетологи разрешают употреблять их время от времени, чтобы «не усугублять ситуацию». Жиры разрешены — жареная пища не приветствуется, хотя без нее организм может остаться без энергии. Растительное масло можно использовать для жарки, если это действительно необходимо, но в небольших количествах. Меню различается по структуре блюд.
Диета Мадонны с японским уклоном
Например, утром вы можете съесть апельсин (или персик, или яблоко), вареное яйцо и два яичных белка на тосте; на второй завтрак вы можете съесть вареную куриную (индюшиную) грудку и цельнозерновой хлеб. Обед — часть коричневого риса, отварные (приготовленные на пару) овощи, 2 тортильи с чечевицей — Ужин — снова курица (отварная рыба, говядина), макароны из твердых сортов пшеницы, большинство овощей, ½ печеного картофеля. После 6 вечера Мадонна обычно ничего не ест, а пьет свежий фруктовый сок и чай.
В Японии этот чай мало известен из-за низкого качества и не экспортируется в нашу страну. Тем не менее, японцы пьют его постоянно. Его вкус мягкий и нейтральный, его легко можно пить в больших количествах в течение дня с лимоном, медом или просто для удовольствия. Звезды также хотят иметь чистую воду и тратят на нее тысячи долларов в месяц.
В целом, Мадонна очень любит японскую кухню, не то, что мы бы назвали экзотикой, и не то старье, которое бедные японцы привыкли есть таким образом.
Второй вариант диеты для похудения
Поэтому вторая версия диеты Мадонны включает в себя довольно скромный набор продуктов. Каша из цельного зерна на завтрак, коричневый рис и овощное рагу на обед, вегетарианские роллы на обед и мисо-суп на ужин. В течение дня в рацион можно добавить свежие фрукты, овощи, морские водоросли и семена кунжута. Соблюдение этой диеты может помочь вам сбросить дополнительно два-три килограмма в неделю. Для некоторых людей это может показаться не такой уж большой проблемой, но, как уже говорилось, Мадонна не любит стресс и поэтому никогда не имеет «лишнего веса».
Обезжиренное питание для похудения
Еще одна диета Мадонны, если ее можно так назвать, — это, конечно, низкокалорийная диета.
Что касается других вариантов, вот примерное двухдневное меню
На завтрак — хлопья с нежирным молоком — На обед — куриная грудка на гриле с салатом из свежих огурцов и помидоров — На полдник — тарелка свежей черники, малины, ежевики или любых свежих ягод — На ужин — макароны твердых сортов со шпинатом, приготовленные на пару.
День 2 — тот же завтрак, но без мяса, обед — два вареных яйца с салатом из помидоров и моркови, полдник — ягоды или фрукты, вечер — морской окунь на гриле со шпинатом.
Эта диета Мадонны также представляется очень бедной и не содержит жиров, хотя в курице и рыбе их немного, но в условиях зимы нашего климата такая диета неприемлема надолго. Низкое содержание жиров в организме означает, что кожа начинает сохнуть и истончаться, поэтому рекомендуется добавить в меню оливковое масло.
Грейпфрутовая диета — 3-4 кг за неделю
Мадонна придерживается грейпфрутовой диеты, которая помогает ей терять от трех до четырех килограммов в неделю. Не буду вдаваться в подробности, он большой, но вот основные продукты
На завтрак можно съесть грейпфрут, выпить грейпфрутовый сок, сделать фруктовый салат, добавить яблоко или апельсин, нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю пейте томатный сок вместо грейпфрутового. Отрубной хлеб, диетический хлеб с корочкой, кишмиш, хлопья или орехи можно добавлять в завтрак понемногу.
На обед можно съесть печеный картофель с овощным салатом без крахмала, нежирный сыр, овощной суп или зеленый салат, в дополнение к целому грейпфруту каждый день. На ужин съешьте салат из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, коричневый или хрустящий хлеб, отварные овощи или рис и два запеченных помидора. Принимайте ½ грейпфрута (1 стакан сока) перед сном.
Можно пить зеленый чай с медом. Помните, однако, что картофель в это блюдо не входит. Если у вас сильный аппетит, вы можете добавить приготовленное нежирное мясо, например, курицу или говядину. Соль добавлять нельзя — вместо нее следует использовать сушеные травы (не пакетированные специи!). .
Время между приемами пищи должно составлять не менее 5 часов. Если очень хочется есть, в этот период можно съесть кефир, яблоко или апельсин. Не есть и не пить после 19:00. (кроме грейпфрута перед сном).
Секреты здорового похудения
Ко всему этому можно добавить комментарии о диете самой Мадонны и питании в целом.
Вы едите только тогда, когда вы голодны, а не когда вам этого хочется.
Каждый кусочек следует пережевывать в течение длительного времени, максимум 50 раз.
Ежедневный прием пищи должен включать овощи, фрукты, орехи и крупы (до 80%, около 10% бобовых и остальное — жидкость).
Диетолог Мадонны убежден, что ее диета безопасна для организма и подходит для потери веса, хотя ее не нужно использовать в течение длительного времени. По мнению некоторых людей, сбросить лишний вес, не вызывая психологических проблем, легко. .
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Если вы хотите использовать или переиздать материал, активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru.
Информация в этой статье представлена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.
Читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на канал Яндекс.Ден и ставить лайки.
