Диета Любимая
Любимая диета полюбилась многим за ее эффективность и простое, доступное меню на неделю. По мнению диетологов, вы можете добиться ощутимых результатов всего за семь дней, однако быстрая потеря веса может нанести вред вашему здоровью.
Диета «Любимая» полюбилась многим благодаря своей эффективности и простым, доступным еженедельным меню. По мнению диетологов, за неделю можно добиться ощутимых результатов, но потеря лишнего веса может нанести вред здоровью.
Плюсы диеты Любимая
Принцип диеты заключается в том, что каждый день является днем отступления и посвящен определенному виду продукта. Это делает рацион значительно более разнообразным и избавляет от необходимости постоянно есть одну и ту же пищу.
Каждый день организм выводит неперевариваемую пищу и заменяет ее более легкими продуктами. Чередуя их, организм вынужден постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что позволяет ему быстрее сжигать лишний жир.
Минусы диеты Любимая
Снижение потребления калорий и несбалансированное питание — это фактически голодание, то есть стресс для организма. Это может привести к плохому самочувствию и нехватке витаминов. Поэтому необходимо принимать поливитамины и ограничить физическую активность, чтобы не допустить дальнейшего истощения организма. Недостаток белка в определенные дни может привести к сжиганию мышц, а не жира.
Если после диеты вы внезапно вернетесь к обычному питанию, потерянный вес вернется, а отказ от любимой диеты должен быть плавным.
Завтрак: 1 чашка «Ряженки», несладкий чай Обед: 1 чашка куриного бульона, томатный сок Полдник: 200 мл молока Ужин: 200 мл кефира
День 2 Овощи
Завтрак: 2 помидора, чай Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови Полдник: салат из капусты и огурцов с небольшим количеством масляного соуса Ужин: вареная свекла, чай
День 3. Питье
Завтрак: кефир, 1 стакан апельсинового сока Обед: говяжий бульон Послеобеденный перекус: 200 мл молока, персиковый сок Ужин: 1 стакан ряженки
День 4 Фрукты
Завтрак: грейпфрут, чай Обед: яблоко Послеобеденный перекус: киви, апельсин Ужин: горсть ягод (малина или черника)
День 5. Протеин
Завтрак: 150 г нежирного творога, кофе Обед: тилапия или щука, групер или треска на гриле. Полдник: вареные яйца, 2 целых яйца, без желтков Ужин: вареная куриная грудка 100 г, 1 ломтик сыра.
День 6 . Питье.
Завтрак: 1 стакан «Ряженки», несладкий чай Обед: говяжий бульон Послеобеденный перекус: 1 томатный сок Ужин: 200 мл кефира
День 7. Сбалансированное питание
Завтрак: 150 г нежирного творога Обед: овощной суп Послеобеденный перекус: вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров Ужин: вареные овощи, 100 г рыбы на гриле
Результаты
На этой диете вы можете потерять до 7 кг за одну неделю. Самым сложным является первый день, поскольку это резкое изменение привычек питания и переход от твердой пищи к жидкостям. В последующие дни потребление значительно облегчается.
Несмотря на то, что диетические меню очень разнообразны, каждый день — это голодовка и стресс для организма. Цитрусовые содержат большое количество кислоты, которая может вызвать голодные боли и тошноту в дни, когда употребляется алкоголь, и изжогу в дни, когда употребляются фрукты.
Для поддержания результатов необходимо придерживаться сбалансированной диеты в течение как минимум двух недель или месяца после любимого приема пищи. Избегайте жирной и мучнистой пищи и иногда ешьте жидкие овощные супы или салаты на ужин или обед.
Чтобы не сидеть на диете, немного уменьшите общее количество потребляемых калорий и добавьте к своему рациону физические упражнения.
Отзывы диетологов
— Еженедельные меню обширны, но ограничиваются одним блюдом в день. Iz — для этого организма необходимо одновременно принимать поливитамины, так как он испытывает острую нехватку основных питательных веществ. Диета Любимая может применяться не чаще двух раз в год, — говорит консультант по питанию и диетолог Дилара Ахметова.
