Луковый суп для похудения: диета без чувства голода
Похудеть без постоянного голода и строгих ограничений в питании? Для многих это кажется несбыточной мечтой. Но это возможно. Все, что вам нужно сделать, это приготовить простой, но очень вкусный луковый суп для похудения и следовать простым рекомендациям.
Теперь все, что вам нужно знать, это рецепт. На самом деле, их довольно много. Способы приготовления пищи становятся все более подробными. Названия также меняются: луковый суп, сельдерейный, брюссельский суп … Некоторые люди рекомендуют добавлять измельченную морковь в блюда . Другие рекомендуют обжаривать лук в оливковом масле. Это сложно — какой правильный рецепт?
Настоящее название этого полезного блюда — не брюссельский, а боннский суп. Морковь не добавляется — термическая обработка повышает гликемический индекс овоща, а это совсем не приветствуется при похудении. Увеличивать жирность блюда с помощью оливкового масла также не стоит. Приводится классический рецепт этого блюда. Это поможет вам достичь желаемого результата в похудении.
Как «работает» боннский суп
В 100 граммах этого блюда содержится всего около 27 килокалорий. Это важно для людей, которые хотят значительно снизить количество калорий в своем рационе, но не хотят уменьшать количество потребляемой пищи. Кроме того, луковый суп для похудения можно есть сколько угодно.
Это блюдо обладает мочегонными свойствами (благодаря сельдерею) и выводит лишнюю воду из организма. Именно поэтому он подходит для диеты за неделю до важного события. Несомненно, вы потеряете несколько килограммов. Для долгосрочного снижения веса рекомендуется выбрать именно ту диету, которая является рецептом экстренного похудения или способом очищения организма.
Помимо того, что суп выводит из организма много воды, следование этому плану питания позволяет вам потреблять меньше калорий, чем вы расходуете (даже если вы не физически активны). Если сочетать диету с аэробными упражнениями, результаты будут еще более комфортными.
Противопоказания.
Благодаря широкому разнообразию компонентов пищи, организм очень богат необходимыми витаминами и другими веществами. Тем не менее, мы говорим о диете. Поэтому этот рецепт для похудения подходит не всем.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом диеты, даже если вы абсолютно здоровы. Этот метод похудения не подходит для:.
- Люди с заболеваниями или расстройствами желудочно-кишечного тракта.
- Беременные женщины.
Эта диета не запрещена во время грудного вскармливания, но обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Луковый суп для похудения: доступные рецепты
Если вы хотите приготовить это блюдо сразу за несколько дней, соблюдайте указанную «дозировку» продукта. А если вы любите свежеприготовленную еду, возьмите половину ингредиентов — тогда супа хватит на один день (максимум на два, если вы мало едите). Вы можете заменить воду натуральным мясным или куриным бульоном (постным — из постной говядины/тортильи или куриной грудки), но не добавляйте «химические» кубики.
Время приготовления: 30 минут.
Количество порций: 10 или более.
Компоненты
- Вода или постный бульон.
- Крупные ростки,.
- 6 свежих помидоров (можно заменить соком из банки с помидорами),.
- 2 больших зеленых болгарских перца,
- Сельдерей — по желанию (выберите один из перечисленных вариантов): 2 или 3 стебля, корни — половина четверти — зелень — большой пакет,.
- 6 лампочек,.
- пучок петрушки, — петрушка, — пучок петрушки, — соль
- Соль, по вкусу
- Специи — по вкусу и желанию (перец, сушеный чеснок, карри, кориандр, сушеные травы и т.д.).
Главный рецепт.
- Нарежьте все овощи и измельчите зелень.
- Поместите ингредиенты в кастрюлю и залейте холодной жидкостью (водой или бульоном), чтобы она покрыла все ингредиенты. Доведите продукты до кипения.
- Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 10 минут.
- Попробуйте и добавьте соль (лучше добавлять соль прямо в миску, а не доводить до кипения). Конец!
Можно также приправить соусом Табаско или соевым соусом (вместо соли).
Суть диеты
Супы следует принимать во время каждого приема пищи, в любое время и так часто, как вам нравится. Трапеза длится семь дней, причем в каждый из этих дней разрешено какое-то дополнительное питание. В дополнение к супу можно приготовить следующие блюда
- День 1: Свежие фрукты/черника. Виноград и бананы (очень высококалорийны) и все, кроме арбуза и дыни (не требуется дополнительного мочегонного эффекта) .
- День 2: Свежие овощи, консервированные соки, приготовленные или отваренные. Однако следует избегать крахмалистых овощей, таких как картофель, фасоль, горох и кукуруза. На ужин — одна (!) порция печеного или вареного картофеля с оливковым маслом или маргарином. Вы можете съесть одну (!) печеную или вареную картофелину с оливковым маслом или маргарином. Не ешьте фрукты в этот день.
- День 3: Фрукты и овощи (кроме «запрещенных»).
- День 4: 3 банана + нежирное молоко.
- День 5: 0,5 кг (1 день) нежирного мяса: говядина или куриная грудка, вместо мяса можно есть нежирную рыбу. Можно готовить на пару или варить в воде. Разрешается варить и печь, но не жарить. В дополнение к мясу, 6 свежих или консервированных (не маринованных/соленых!) помидоров в ежедневном рационе томаты должны быть включены.
- День 6: Красное мясо (или рыба) и зеленые овощи в любом количестве.
- День 7: коричневый рис (очищенный) и фрукты (предпочтительно салат).
В течение дня пейте столько минеральной/фильтрованной воды, сколько хотите (желательно негазированной, но рекомендуется с низким содержанием газировки). Также предлагаются чай, кофе, обезжиренное молоко и соки. Все напитки должны быть несладкими. Лимонад и алкоголь запрещены. Сладкие безалкогольные напитки содержат много сахара, а алкоголь замедляет обмен веществ.
Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Вы можете взять суп домой в термосе. Старайтесь по возможности избегать соли.
Создатели этой диеты обещают, что если вы будете строго следовать всем правилам, то сможете терять от 4 до 8 кг в неделю. Этой диеты не следует придерживаться более недели.
