Диета Ларисы Долиной
Эта система питания произвела в свое время настоящий фурор, так как позволила популярной эстрадной певице Ларисе Долиной значительно улучшить фигуру и сбросить лишний вес. Журналисты буквально изводили знаменитость вопросами о том, как она добилась таких впечатляющих результатов. Ведь секрет слабости певицы заключался в соблюдении ею специальной кефирной диеты.
Выдержать ее довольно сложно (диету бывает трудно соблюдать), но в то же время она эффективна и позволяет быстро сбросить лишний вес. Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Один из них рассчитан на две недели. Вы можете потерять дополнительно 3-5 фунтов в первые семь дней и еще 2-4 фунта через две недели (в зависимости от вашего исходного веса и особенностей организма). Помните, что после первой недели вам нужно будет сделать 7-дневный перерыв.
Во время этого перерыва вы можете вернуться к своему обычному питанию, за исключением острой, сладкой, мучной и жирной пищи. Если вы наберете вес во время перерыва, в этом нет ничего страшного. В течение этого периода ваш организм будет адаптироваться к новому весу. Через 7 дней можно переходить ко второй неделе диеты. Его диета останется такой же, как и в начале. Эта система питания включает в себя следующие особые правила
Питание должно осуществляться в соответствии со временем 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и окончательное время 18.00.
Диета остается неизменной в течение двух недель.
Рекомендуется ежедневно делать клизмы (это следует делать только после консультации с врачом, так как существуют некоторые противопоказания к применению клизм и они могут нанести вред здоровью).
Разрешается использовать горячую воду.
Требования к питанию включают.
Запеченный картофель без добавления соли — 400 г, кефир — 500 мл.
Обезжиренный творог — 400 г, кефир — 500 мл.
Фрукты — 400 г (за исключением бананов и винограда), кефир — 500 мл.
Отварное куриное мясо — 400 г (соль, без кожи), кефир — 500 мл.
Фрукты — 400 г, 500 мл кефира
1,5 литра безалкогольной минеральной воды
Фрукты — 400 г, 500 мл кефира
Преимуществом диеты Ларисы Долиной является шестиразовое питание. Это облегчает усвоение и позволяет довольно быстро почувствовать сытость. Однако недостаток животного белка является недостатком этой системы питания. Перед началом любой программы по снижению веса рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Диета Долиной для быстрого похудения
Существует также более короткая версия диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно сбросить 5 килограммов за одну неделю. Правила соблюдения :
После 18:00 не разрешается есть и пить.
Суточный рацион следует разделить на 4-5 порций.
Зеленый чай и негазированную питьевую воду можно употреблять без ограничений.
Меню быстрой диеты Ларисы Дориной:.
Отварной картофель в мундире — 5 штук, кефир — 500 мл
Нежирная сметана — 200 гр, кефир — 500 мл
Нежирный творог — 200 гр, кефир — 500 мл
Отварная курица (несоленая, без кожи) — 500 г, кефир — 500 мл
Овощи или фрукты (300 г слив, 1 кг яблок или 500 г моркови), 500 мл кефира
1 литр кефира в день.
Пейте минеральную воду в течение дня.
Разрешенную пищу можно есть, когда голоден (в случайное время).
Меню диеты Долиной
Диета Ларисы Долиной на 16 дней — Меню:
Сухофрукты — 300 г, 1 л минеральной воды без алкоголя, кефир — 500 мл.
Минеральная вода — 1 литр, 10 вареных картофелин, кефир — 500 мл
Яблоки — 10 яблок, минеральная вода — 1 литр, кефир — 500 мл
Отварная курица без кожи — 1 кг, минеральная вода — 1 литр, кефир — 500 мл
Нежирный творог — 1 кг, минеральная вода — 1 литр, кефир — 500 мл
Сметана — 1 литр, минеральная вода — 1 литр, кефир — 500 мл
Кефир — 500 мл, минеральная вода — 1 литр
Выпивайте до 2 литров минеральной воды (без газировки) в день.
Остальная часть диеты повторяется с 1-го по 8-й день. Зеленый чай и вода пьются как можно чаще. Кефир является неотъемлемой частью диеты Ларисы Долиной. В сочетании с другими продуктами он присоединяется ко всем режимам похудения знаменитых певиц. Меню питания не требует приготовления экзотических блюд или покупки дорогих ингредиентов. Прежде чем следовать этому типу диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Отзывы и результаты диеты Долиной
Некоторые эксперты положительно отзываются об этой диете в связи с тем, что при ее соблюдении лишний вес уходит довольно быстро. Еще одним преимуществом является высокое содержание кефира в ежедневном рационе. Этот кисломолочный напиток давно признан врачами одним из самых полезных продуктов. По сравнению с другими монодиетами, этот метод включает чередование продуктов и не лишает организм поступления всех полезных элементов одновременно.
Главный недостаток диеты Ларисы Долиной — чрезмерное ограничение рациона, а значит, постоянная необходимость бороться с желанием съесть что-нибудь из запрещенных продуктов. Судя по отзывам, такое скудное меню не является непреодолимым для одних, в то время как другие испытывают постоянный голод.
Валентина: Почему-то легче прислушиваться к рекомендациям знаменитостей. Я решил сам попробовать эту диету. Результаты были неплохими, за неделю я потеряла менее пяти килограммов. Я хотел бы повторить курс через несколько месяцев.
Галина: С тех пор как я попробовала эту диету, я больше не могу даже смотреть на кефир. При его соблюдении я постоянно ощущал некоторый дискомфорт. Я дошла до конца, но мне не очень понравилась эта диета.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | эндокринолог, диетолог.
Образование:. Окончил Российский государственный медицинский университет имени Н.И. Лобачевского, кандидат медицинских наук. Пирогов (2004). Диплом по специальности «Эндокринология», Московский государственный медико-стоматологический университет (2006). Наши писатели.
