Диета Ксении Бородиной
Диета популярной телеведущей Ксении Бородиной быстро завоевала популярность в нашей стране, потому что ее методика похудения помогает вернуть форму в рекордно короткие сроки.
Нет никакой информации о том, что Ксения Бородина сама разработала эту технику. Возможно, над его созданием работал современный диетолог, но в том, что он помогал быстро восстановить утраченную после родов форму тела, сомневаться не приходится.
Диета Ксении Бородиной — описание и общие принципы
Под взглядами миллионов телезрителей привлекательная и ухоженная девушка не смогла долго выдержать лишний вес. Все, что ей было нужно, — это быстрый результат, и ее ожидания оправдались. К всеобщему удивлению, он смог избавиться от 15 фунтов лишнего веса за две недели.
Огурцы занимают центральное место в рационе Ксении Бородиной. Как известно, этот низкокалорийный овощ более чем на 90% состоит из воды, что необычно, но помогает расщеплять и выводить токсины из организма. Огурец полностью усваивается, улучшает перистальтику кишечника, снимает отеки, а его легкая клетчатка нормализует здоровую микрофлору.
Огурцы также содержат винную кислоту, которая снижает усвоение жиров. При всех этих полезных свойствах килограмм огурца содержит всего 150 ккал. Помимо огурцов, рекомендуется употреблять зелень и все зеленые фрукты и овощи.
Снижение веса по методике Бородиной достигается за счет снижения потребления калорий, очищения организма и усиления метаболизма. Как и любой другой метод снижения веса, он имеет свои преимущества и недостатки.
Преимущества диеты Ксении Бородиной
Положительные стороны плана диеты Бородиной
- В рацион входят продукты, содержащие хлорофилл, и его польза в борьбе с ожирением была доказана американскими учеными, разработавшими «хлорофилловую» диету.
- Свежие овощи, зелень и фрукты богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой, необходимыми для хорошего здоровья.
- Все продукты низкокалорийны, но диета не вызывает чувства голода. Волокно заполняет ваш желудок и заставляет вас чувствовать себя сытым.
- Эта система питания дает быстрые результаты. Это можно отнести к недостатку: быстрая потеря веса может вызвать стресс у организма.
Недостатки диеты Ксении Бородиной
- Необходимо выдержать однообразный режим питания, что является недостатком большинства диет для снижения веса.
- Не рекомендуется следовать программе Бородиной более двух недель, так как диета несбалансирована и не содержит многих веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности.
- Диету Бородиной могут использовать люди, не имеющие медицинских противопоказаний.
- Беременные женщины, подростки и люди с серьезными проблемами со здоровьем не подходят для этой диеты.
Противопоказания.
Перед началом диеты Ксении Бородиной следует проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы узнать о наличии противопоказаний. Это происходит потому, что диета совершенно не сбалансирована. Поэтому врач должен назначить витаминный комплекс, чтобы в рационе не было дефицита необходимых микроэлементов и витаминов.
Меню диеты Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной после родов считается довольно строгой. Но есть два меню. Первый, более строгий вариант — есть только овощи и фрукты (зеленые овощи). Обязательными являются только огурцы, хотя вы можете изменить это в соответствии с вашими собственными предпочтениями. В любой день меню Бородиной может выглядеть следующим образом
Выбор первый (жесткий)
- Завтрак — три свежих огурца и два ломтика цельнозернового или поджаренного ржаного хлеба. Чай без сахара.
- Обед — Овощной и огуречный суп. Только овощи в супе должны быть зелеными. Берите капусту, авокадо, свеклу или редис, перец, ревень, кабачки, артишоки, салат, лук и другие овощи.
- Ужин — салат из огурцов, зелени и других овощей. Например. Шпинат, перец, капуста, сельдерей и другие овощи. Сбрызните салат ложкой оливкового масла. Если вы не хотите делать салат, вы можете есть огурец и овощи в их естественном состоянии.
Жесткий вариант диеты Бородиной под силу немногим. Второй вариант является более щедрым и сбалансированным. К разрешенным продуктам относятся яйца, нежирный творог, вареная куриная грудка и рыба. Примерное ежедневное меню, включающее белок и овощи :
Вариант 2 (мягкий)
- Завтрак — 3 огурца, яйца или творог, несладкий чай.
- Обед — овощной суп, отварная курица или рыба, огурец.
- Ужин — овощной салат с огурцом.
Диету можно соблюдать, ослабив строгость рациона. Используйте первый вариант пару раз в неделю, а второй вариант, содержащий белковую пищу, в остальные дни. Когда голодны, ешьте огурцы или оливки.
Огуречное блюдо Ксении Бородиной содержит ограниченное количество соли, которую можно использовать в небольших количествах в первых или белковых блюдах. А лимонный сок улучшает вкус салатов. Жирное, сладкое и лакомства категорически исключены! Рекомендуется выпивать примерно 1,5 литра обычной или минеральной воды без газа.
Помимо снижения веса, программа зеленых овощей Бородиной оказывает омолаживающее действие на организм благодаря высокому содержанию фитонцидов в продукте. Улучшает цвет лица и тонус кожи. После завершения похудения по методу Бородиной набор веса не возвращается до тех пор, пока не превышается количество калорий в рационе.
Другие рекомендации.
Как уже говорилось, следование диете Ксении Бородиной требует одновременного приема витаминных комплексов, так как полезных веществ в организме мало. Также необходимо пить много воды — не менее 2 литров в день. Для повышения эффективности рекомендуется делать клизмы.
При выборе между огурцами, выращиваемыми в открытом грунте и в теплице, следует обратить внимание на следующие моменты
Тепличные огурцы богаче клетчаткой, полезнее и вкуснее.
С другой стороны, тепличные огурцы содержат меньше калорий и больше воды, но содержат больше калия, который является мочегонным средством и помогает выводить лишнюю воду из организма.
Каждый из этих вариантов подходит для диеты Ксении Бородиной и имеет свои преимущества. Только не стоит покупать огурцы в первое лето, так как они обычно насыщены нитратами.
Нарушение диеты Ксении Бородиной.
Чтобы правильно нарушить диету, необходимо рационально подойти к дальнейшему питанию.
- Ограничьте потребление мучных, сладких и жирных продуктов и
- Постепенно вводите продукты и
- регулярная физическая активность, а
- ежедневно выпивать от 2 до 2,5 литров безалкогольной или очищенной воды.
Свидетельства и результаты потери веса
Отзывы о диете Ксении Бородиной весьма оптимистичны. Люди с хорошим настроением, которые не отступают от своих целей, успешно теряют до 10 кг за неделю и около 15 кг за две недели. Однако прежде чем сесть на огуречный способ, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Результаты диеты Ксении Бородиной поразительны, но диетологи призывают к осторожности.
Система питания Бородиной является жесткой и лишает организм многих необходимых компонентов. По этой причине врачи не рекомендуют использовать его более недели. В крайнем случае, курс можно увеличить до двух недель, если организм достаточно хорошо переносит такую диету. Больший вариант не даст желаемых результатов, организм приспособится к голоданию, и вес останется неподвижным.
Если диета не вызывает дискомфорта и легко переносится, ее можно повторить через две-три недели. Чтобы не набрать потерянный вес, во время завершения диеты Бородиной не рекомендуется употреблять жареную, жирную и сладкую пищу, пить алкоголь и ужинать после 19.00. Физические упражнения помогают поддерживать результаты и способствуют дальнейшему снижению веса.
