Диета Кристины Агилеры
Одно только слово «диета» вызывает у многих людей такую же реакцию. Они должны пройти через период постоянной борьбы с голодом. Возможно, именно это событие, а не диета, послужило толчком к зарождению диетического процесса, который стал известен как «углеводный детокс».
Ее также называют американской диетой, и неудивительно, что ею пользуются такие звезды, как Кристина Агилера. В конце концов, певец всегда был настоящим патриотом.
Фото Кристины Агилеры.
Но, возможно, это еще не все. Агилера никогда не скрывала своей любви к макаронам всех видов. Так же, как и ее природная склонность к лишнему весу. С такой комбинацией нелегко оставаться в форме.
Однако у Кристины все очень хорошо. Ее поклонники были в восторге от того, как гармонично она пришла в форму после родов. И, конечно, они начали атаковать ее вопросами о том, как она это сделала.
Фото Кристины Агилеры.
В то время Агилера «раскрыла секрет» своей патриотической диеты. И он был очень рад это сделать. В конце концов, этот курс — настоящее облегчение для любителей кондитерских изделий (и тех, кто, как и они, в основном скрывает это), поскольку им не придется полностью отказываться от своих любимых продуктов.
И в целом диета во многом соответствует концепции «здорового питания». Поэтому американскую диету нельзя охарактеризовать как способ быстрого избавления от большого количества лишнего веса. Только два или три раза в месяц. Но чтобы вернуть их, нужно «много работать».
Фото Кристины Агилеры.
Одним словом, вес при такой диете увеличивается медленно, но верно. Причиной такого успеха является снижение уровня инсулина в крови. Этот гормон отвечает за аппетит.
Так в чем же дело? Во-первых, вы должны быть готовы к тому, что процесс будет состоять из нескольких этапов. Первая — это две недели, в течение которых «королем» вашей ежедневной трапезы должен быть зеленый салат. Его нужно есть как можно больше до обеда — просто обязательно, а иногда даже заменяя основное блюдо.
Фото Кристины Агилеры.
…Не представляете, как ваш желудок сводит судорогой от голода сразу после такой еды! Листья салата перед едой не только помогают уменьшить количество необходимой пищи, но и ускоряют пищеварительные и метаболические процессы. В результате пища, съеденная с салатом или после него, переваривается гораздо лучше и быстрее.
Сегодняшний топ
| Владимир Харитонов. Биографический визит: 14514. | Халк Хоган. Борец, актер, шоумен, драчун. | Посетил вертолет своими руками: 3245. |
Чтобы салат «работал» таким образом, рекомендуется не есть его сырым, а сбрызнуть хотя бы несколькими каплями масла. Лучше всего использовать оливковое масло, но подойдут и другие масла.
Фото Кристины Агилеры.
Салаты не только полезны для снижения веса, они также являются кладезем всевозможных витаминов, поэтому их стоит включить в свой рацион, и не только в период диеты.
Но что еще можно есть, кроме салата? Чтобы спланировать свое ежедневное меню, необходимо разделить потребляемую пищу на три группы: белки, клетчатка и углеводы.
Первая группа очень проста. Она состоит из нежирного мяса, морепродуктов, сыра, яиц и сои. Эти продукты должны составлять не менее 50% вашего ежедневного рациона.
Фото Кристины Агилеры.
Вторая группа — это овощи. Исключение составляют такие популярные продукты, как кабачки, помидоры, свекла, морковь, кукуруза и зеленый горошек.
Фото Кристины Агилеры.
Их следует отнести к группе углеводов, которая занимает третье место по потреблению.
Фото Кристины Агилеры.
Помимо вышеупомянутых овощей, сюда входят картофель, крупы, макароны, хлеб, фрукты, сладости и соки.
Фото Кристины Агилеры.
В этой группе много контента, которым можно насладиться во второй половине дня, когда организму очень хочется «десерта».
Фото Кристины Агилеры.
И еще одно важное требование первой фазы американской диеты — потреблять как можно больше жидкости, желательно около двух литров. Конечно, мы говорим о минеральной воде, а не о лимонаде.
Кристина Агилера рекомендует рассматривать следующий этап не как часть диеты, а как стиль питания, рассчитанный на годы. Певица установила для себя несколько основных правил, которым она старается следовать.
Первый. Продукты, содержащие хром. С химической точки зрения этот элемент способствует окислению глюкозы в жировой ткани и ее проникновению в клетки, снижает интенсивный синтез жира и регулирует уровень сахара и обмен углекислого газа.
Проще говоря, хром участвует в работе «центра аппетита» в головном мозге. Сбалансированное потребление хрома помогает сбалансировать аппетит.
Продукты с высоким содержанием хрома — это в основном орехи и финики. В целом, достаточно употреблять достаточное количество мяса и молочных продуктов.
Второе правило диеты Агилеры — прислушиваться к своему организму. Если вы не хотите его есть, не ешьте его. В конце концов, лучше хранить жировые запасы именно там.
В-третьих, не используйте подсластители. Рекомендуется использовать натуральный сахар.
В-четвертых, вы должны использовать любую возможность, чтобы двигаться как можно дальше.
В-пятых, не злоупотребляйте кофе.
В-шестых, избегайте стрессовых ситуаций.
Последнее правило может стать главным. Ведь успех диеты зависит в первую очередь от правильно назначенного рациона, а не от позитивного настроя и целеустремленности.
