Диета Маргариты Королевой: 9 дней до фигуры твоей мечты
Как сообщает нам интернет, и в частности официальный сайт диетолога Маргариты Королевой, эта диета является самой популярной среди отечественных звезд всех мастей. Конечно, это потому, что он обещает потерю веса до 7 кг за 9 дней.
И именно благодаря этой диете все певицы и актрисы, которыми вы так восхищаетесь, так замечательно и постоянно ее пропагандируют. Правда это или нет — остается на совести создателей этой диетической системы. Однако стоит присмотреться к диете повнимательнее.
Принципы звездной диеты
Эта однокалорийная диета длится девять дней и делится на три фазы (или этапа) по три дня каждая. В каждой фазе можно употреблять только один продукт (отсюда и монодиета).
Полностью и категорически запрещены кофе и алкоголь, а также простые углеводы и, проще говоря, сладости.
Да, здесь они тоже есть. Их нужно есть часто и небольшими порциями. Соль и специи добавлять нельзя. Допускается любой способ приготовления, кроме жарки. В целом, рекомендуется употреблять как можно меньше жира.
Пейте негазированную воду и несладкий чай, предпочтительно зеленый. Конечно, комфорт — это слабость. При этом пищу не следует промывать. Употребляйте жидкость только натощак через час или 30 минут после или до еды.
Конечно, желательно принимать витамины параллельно, так как монодиеты не обеспечивают достаточного количества необходимых веществ. Еще лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать монокалорийную диету.
- Беременные и кормящие женщины, .
- Диабетики,.
Маргарита Королева диета .
- Люди с заболеваниями сердца, печени, почек, пищеварительной системы.
- Желания похудеть также следует избегать, если вы недавно заболели или восстанавливаетесь после операции.
Побочные эффекты монокалорийной диеты из-за низкого уровня сахара в крови могут включать тошноту, слабость, головную боль и головокружение. Конечно, если вы чувствуете себя очень плохо, не нужно упорствовать и следует немедленно прекратить диету.
Автор считает, что необходимо готовиться заранее, а не просто начинать диету. Мало того, что такой строгой диеты нельзя придерживаться в течение девяти дней, так еще и результаты не намного лучше. За две недели до начала диеты необходимо тщательно пересмотреть рацион и отдохнуть несколько дней.
Нагрузка на организм таким ограниченным питанием сегодня, когда вчера вы ели вкусные пирожные, вряд ли доставит вам удовольствие. Прежде чем приступить к диете, необходимо привыкнуть к более или менее здоровому питанию и ограничениям в еде. Маргарита Королькова вообще считает, что правильное питание, а не экстремальные методы похудения, является ключом к снижению веса и сохранению стройности.
Этапы диеты Маргариты Королевой
- Первый этап: 1-3 дня
Первый этап — только рис с кашей. Рекомендуется употреблять только золотой или басмати (т.е. длиннозерный) рис. Приготовление каши не может быть проще: приготовьте чашку из 250 граммов риса и залейте его холодной водой на ночь. На следующее утро хорошо промойте, пока вода не станет прозрачной. Только после этого можно варить кашу. Не добавляйте соль, специи или масло.
Кашу следует разделить на несколько приемов пищи. Автор диеты рекомендует есть каждые 2-3 часа, но не более шести раз в день. После 19 часов запрещается употреблять пищу и напитки.
В дополнение к каше следует употреблять не менее 2,5 литров воды в день. Это минеральная вода или несладкий зеленый чай. Если вы особенно голодны, можно выпить несколько чайных ложек меда. Либо самостоятельно, либо с водой или зеленым чаем. Если только он не сочетается с кашей. И не забывайте радоваться жизни после начала диеты.
- Фаза 2: дни 4-6
Следующий этап — курица. Каждый день дается 1-1,2 кг курицы (без жира и кожи). Его можно приготовить любым приемлемым способом, например, тушить, варить или запекать.
Курицу можно отварить или разделить на небольшие порции для приготовления разнообразных блюд в течение дня. Главное, что нужно помнить, — не жарить курицу, не добавлять соль или специи и не использовать масло во время приготовления. Если вы решили варить, то не стоит пить и куриный бульон. Тем не менее, вы должны выпить 2 литра воды или зеленого чая.
Как и на предыдущем этапе, его следует употреблять постепенно и часто, не менее шести раз в день. Можно также использовать три чайные ложки меда.
- Этап 3: дни 7-9.
Овощной день. За исключением картофеля, вы можете съедать 800 г овощей в день. Их можно есть сырыми или приготовленными, используя разрешенные методы. Кстати, маринованные и ферментированные овощи также не следует употреблять в пищу, так как они содержат приправы, соль и сахар.
Единственное правило — есть каждый час, не позднее 7 часов вечера.
Это самая важная часть приема пищи, потому что ваш организм нуждается в наполнении клетчаткой и детоксикации. Три чайные ложки меда можно съесть самостоятельно или добавить в воду или зеленый чай.
Отказ от диеты
Постепенно добавляйте в рацион больше фруктов и овощей, ешьте меньше и избегайте нездоровой пищи (фастфуд, сладости, консервы). Кроме того, пейте много жидкости, занимайтесь спортом, ведите пищевой дневник, не ешьте на ночь, не переедайте, проходите обследование в больнице и много отдыхайте.
Судя по количеству отзывов, эта диета действительно популярна. Маргарита Королева написала книгу, имеет собственную клинику, проводит вебинары и семинары, регулярно выступает на телевидении и радио. А звезды регулярно делятся тем, что сбросили нежелательные килограммы, используя ее методы.
И они с радостью верят в это. На такой строгой диете трудно не похудеть. Вы ежедневно потребляете так мало питательных веществ и калорий, что они не только откладываются в организме в виде жира, но и недостаточны для поддержания нормального функционирования. Конечно, ваш организм должен использовать свои резервы.
Конечно, как и при любой диете, часть потерянного веса — это вода, часть — мышцы, и три дня белковой диеты (этап 2) не спасут его.
Но важно то, что будет дальше. Автор утверждает, что ее диета — это просто шок для организма, который должен запустить дальнейший процесс похудения. Вам нужно перестать есть нездоровую пищу и пересмотреть свой рацион. В противном случае потеря веса быстро вернется. Тем более, что после строгой диеты организм может на всякий случай замедлить обмен веществ. . если вы решите поститься дольше.
Поэтому такие диеты хорошо подходят для того, чтобы сбросить вес к какому-то событию, чтобы влезть в платье или поехать в отпуск. Однако они не подходят, если вы не собираетесь менять свой образ жизни для радикального снижения веса.
