Диета Маргариты Королевой
Одна из самых известных диет — монодиета Маргариты Королёвой, которая пользуется большой популярностью благодаря благоприятным отзывам отечественных звезд. Этот план питания был разработан российским диетологом для снижения веса и очищения кишечника. Строгий план диеты рассчитан на девять дней и включает в себя три программы.
Кто такая Маргарита Королева
Многие знают, что диеты с одним продуктом могут быть опасны, поэтому не следует исключать из рациона определенные группы продуктов по своему усмотрению.
Диета должна быть разработана диетологом с медицинским образованием. В противном случае методологии нельзя доверять.
Маргарита Королева окончила Первый медицинский институт имени Сеченова. Медицинский институт имени Сеченова. Она является известным диетологом, успешно защитила кандидатскую диссертацию и опубликовала научные исследования в медицинских журналах. Маргарита Королева — эксперт в области снижения веса и питания, работает в сфере эстетической медицины.
Диета была разработана известным диетологом Маргаритой Королевой
Принципы программы
Программа Королёвой рассчитана не только на потерю лишнего веса, но и на очищение кишечника. Среди основных принципов элиминационной диеты диетолога — тот факт, что в каждой из трех фаз можно употреблять только один конкретный продукт. Программа рассчитана на достижение потери веса от 5 до 9 кг за девять дней, но следует отметить, что каждый случай индивидуален. Перед началом диеты всегда консультируйтесь с врачом. Сами авторы не рекомендуют этот план питания лицам моложе 18 лет, беременным женщинам и людям с анемией.
План диеты Королёвой является разовой диетой и поэтому не может быть постоянной системой питания. Его можно применять только один раз в шесть месяцев, а в остальное время необходимо придерживаться сбалансированной диеты.
Монодиету можно проводить не чаще одного раза в шесть месяцев.
Главная особенность 9-дневной диеты Маргариты Королевой заключается в том, что она состоит из трех монодиет, каждая из которых длится три дня. Согласно этой методике, простые углеводы, а также жирная пища с очень высоким содержанием калорий не допускаются. Кофеиносодержащие напитки и алкоголь полностью запрещены.
Программа разделена на три цикла, что делает ее более легкой и комфортно переносимой, чем традиционные монокалорийные диеты. Однако есть и серьезные ограничения. Поэтому авторы предупреждают, что нельзя внезапно садиться на монодиету, если вы привыкли есть все, что вам нравится. Не соблюдал диету, позволял себе много вредных продуктов, ни в чем себя не ограничивал. В этом случае он должен сначала нормализовать свое питание и исключить вредную пищу. В противном случае резкий переход на монодиету может привести к нарушению обмена веществ и даже депрессии.
Не стоит внезапно начинать однокалорийную диету. Сначала нормализуйте свое питание.
3 этапа диеты Маргариты Королевой: меню на каждый день
Каждая фаза диеты длится три дня. На первом этапе едят рис, на втором — курицу, на третьем — овощи. Важное замечание: на всех этапах необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров воды в день (проконсультируйтесь с врачом, так как не все способны выпивать такое количество воды). Допускается употребление фильтрованной или минеральной воды, а также зеленого чая. Пищу следует употреблять небольшими порциями. Приготовленная пища не должна быть соленой или ароматизированной.
Шаг первый.
Во время рисовой фазы рисовой диеты Королёвой рекомендуется употреблять длиннозерный белый рис. Рис (250 г) промыть, замочить в холодной воде, утром залить кипятком и варить 15 минут. Разделите полученный рис на 5-6 равных порций и съешьте в течение дня. Питание должно быть распределено таким образом, чтобы последний прием пищи приходился на 8 часов вечера. Единственное, что разрешено на первом этапе, помимо риса, — это мед.
Первый этап — рисовая диета
Вторая стадия.
Во второй фазе употребляется только курица. Это куриное филе или курица. Курицу (весом примерно 1,2 кг) готовят на пару и снимают кожу. Мясо делится на 5-6 порций и съедается в течение дня. На этом этапе можно употреблять только рис и воду.
Третья фаза.
Многие люди, соблюдавшие разгрузочную диету Королёвой, отмечают, что третья фаза является самой легкой, так как овощное меню более разнообразно. Таким образом, можно использовать как вареные (400-500 г), так и свежие овощи (400-500 г). Овощи можно готовить на пару или отваривать; их нельзя приправлять солью, маслом или специями. Все блюдо также можно разделить на шесть частей. На этом этапе разрешается использовать мед.
Каких результатов можно ожидать
Результаты диеты Королёвой включают не только потерю веса, но и очищение организма. Овощи также можно использовать для очищения организма. Овощи содержат мало калорий, но их клетчатка улучшает работу кишечника. Рис легок для желудка, так как он обволакивает стенки и заставляет вас чувствовать себя сытым. Он также богат сложными углеводами. А курица — это необходимый белок для мышц.
Фаза 3 — Овощная диета
Оптимальным результатом этого метода является потеря веса от 5 до 9 кг за девять дней. Конечно, результаты могут варьироваться в зависимости от конкретного случая.
Не стоит пытаться ускорить потерю веса, придерживаясь однокалорийной диеты более девяти дней. Невыполнение этого требования может нанести вред вашему здоровью.
Важно не потерять вес снова. Чтобы этого не произошло, продолжайте следовать принципам правильного, сбалансированного и низкокалорийного питания. Вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы расходуете, и только тогда вы сможете похудеть.
Обратите особое внимание на день 10. Не ешьте сладости, выпечку, колбасы, жареные или копченые продукты. В противном случае вес вернется. Кроме того, помните, что для того, чтобы эффект проявился, необходимы умеренные физические нагрузки.
В заключение
Монодиета Маргариты Королёвой очень популярна, так как помогает избавиться от вредных пищевых привычек и сбросить лишний вес. Однако у него есть свои недостатки. Маленькие порции, мало рецептов, и трудно есть один и тот же продукт в течение трех дней.
