Как похудел Константин Ивлев: диета шеф-повара
В такой профессии, как он, лишний вес — это издержки производства, поскольку 99 из 100 поваров имеют избыточный вес. Однако диета Константина Ивлева помогает и тем, кто далек от высокой кухни. Ведь именно благодаря популярному телеведущему, известному своей прямотой, резкостью и критичностью, он не только похудел на 26 кг, но и решил свои проблемы со здоровьем.
Диета Константина Ивлева: доверяю белкам и клетчатке
Один из самых популярных, не говоря уже о любимых многими поварами страны, как-то быстро и значительно похудел. И это не могли не заметить те, кто следит за его программами и различными постами в социальных сетях. Он не скрывает, что знает почти все о диетах и правильном питании во время диеты, но, по его собственному признанию, он долгое время не справлялся с лишним весом.
Однако из-за его роста (194 см) и долгих часов стоячей работы вес в 136 кг перестал быть просто неприятностью. Это вызывало серьезное варикозное расширение вен. Хирурги помогли ему справиться с болезнью, но предупредили телеведущего, что рецидив неизбежен, если он продолжит вести привычный образ жизни.
Константин Ивлев признал, что диета — это единственная возможность, которую стоит использовать на 100%, чтобы не только вернуть здоровье, но и забыть о болезни. Более того, правильное и здоровое питание было для него не в новинку.
Мало кто знает, но наряду с карьерой на телевидении Константин долгое время занимался разработкой индивидуальных диетических рационов. И, что совсем просто, создание готовых блюд для худых людей. И, как и его коллега Елена Малышева, он сначала был вынужден сам попробовать все диетические рационы.
Поэтому ведущий постоянно говорит всем, что похудеть для него так же сложно, как приготовить вкусную еду.
Диета Константина Ивлева позволила ему сбросить 26 кг при почти полном отказе от углеводов. А как мы все знаем, безуглеводная диета — это кето-диета, которая доказала свою эффективность не только для снижения веса, но и для оздоровления организма и замедления естественных механизмов старения.
- Ведущая отказалась от обычных хлеба и выпечки и заменила их безглютеновыми продуктами.
- Ивлев также исключил из своего рациона чистые продукты из рафинированного сахара и позволил себе только одну чайную ложку в традиционном утреннем чае.
- Сладкую газировку шоумен никогда не употреблял и не употребляет по сей день.
- Он исключает зерновые с глютеном.
- Он редко употребляет алкоголь.
- На завтрак она всегда ест бутерброд с маслом и сыром, но также может съесть творожную запеканку, бутерброд с ветчиной и горчицей, диетические блинчики и чизкейк.
- Раз в неделю она ест безглютеновый ужин, но чаще всего и обед, и ужин содержат клетчатку и легкий белок (рыба, морепродукты, мясо индейки или курица).
Соблюдая эти простые правила питания, вес Константина Ивлева снизился до 110 кг. Однако это не скрывает того факта, что умеренная диета связана с физической активностью.
Как похудел Константин Ивлев: диета и правила питания
Во многом принципы питания, которым следует российский шеф-повар для похудения, совпадают с мнением официальных диетологов. Однако существуют и отклонения и исключения из системы похудения «по Ивлеву».
Правила питания и советы Константина Ивлева во время похудения
- Большинство диетологов рекомендуют питаться пять-шесть раз в день или больше. Соблюдается правило трехразового питания. Этого достаточно, чтобы похудеть, не испытывая чувства голода.
- Важно поддерживать хороший водный баланс. Не менее важно правильно пить воду. Я пью не менее двух литров чистой воды в день и не запиваю пищу водой.
- Завтрак необходим для снижения веса и должен быть питательным, чтобы вы были достаточно энергичны и сильны до полудня.
- Ужин должен быть легким: легкий белок и клетчатка: курица с овощами, индейка с овощами, рыба с овощами. В целом, обеды для худых людей должны быть одинаковыми.
- Чтобы похудеть, стоит полюбить овощи во всех их видах: свежие, вареные, приготовленные на пару и запеченные.
- Приготовление и употребление пищи для снижения веса должно осуществляться в домашних условиях. Ингредиенты просты и понятны, а калорийность продуктов можно рассчитать.
- Культуру домашней кухни нужно прививать с детства. Таким образом, дети не подсаживаются на фастфуд с раннего возраста, не набирают вес и не болеют.
- Семьи не должны быть одержимы тем, что они едят. Например, сегодня есть шашлыки, а есть каша. Однако диеты не вечны, и то, что было запрещено вчера, можно вытерпеть завтра.
- Даже если вам придется сесть на диету, чтобы похудеть, вы никогда не должны отказываться от возможности отправиться в другие регионы или страны, чтобы попробовать аутентичную кухню. Например, в Туле вы должны съесть местные медовые макароны, во Флоренции — попробовать флорентийский стейк, на Кавказе — отказаться от вина и шашлыка, во Франции — от вина и устриц. В таких случаях разумно отложить потерю веса.
- Употребление «читерской» пищи — хорошая идея. Это когда вы можете есть искренне вредное и запретное, но только один раз за определенный период времени (раз в неделю, только утром, раз в 10 дней).
Российский шеф-повар искренне верит, что люди едят то, что они едят. Поэтому, по его мнению, правильная диета для похудения должна в первую очередь включать основные принципы здорового питания.
Однако даже при таком правильном подходе к питанию важно чувствовать себя комфортно в повседневной жизни. Поэтому вы можете позволить себе все — барбекю, сэндвичи, шоколад, торты и т.д. Но все это нужно делать в меру — не каждый день, а небольшими порциями или наполовину. Как часто говорят сами шеф-повара:.
Например, я ненавижу фастфуд, но обожаю копченую рыбу. Если я не могу приготовить копченое мясо сам, я покупаю его в готовом виде. Я не часто позволяю себе это делать, но когда я это делаю, я готов сдвинуть горы. На мой взгляд, жесткие ограничения вредны. Именно в такие моменты диеты неизбежны.
Именно этот подход американский диетолог Пол Ривас считает эффективным для снижения веса, и именно на нем основана знаменитая диета-шпаргалка, которой Константин Ивлев следует, сам того не осознавая. Популярный ведущий ест только правильную, здоровую пищу шесть дней в неделю, а седьмой — это диетическое удовольствие.
Константин Ивлев: Моя диета на 20% состоит из спорта
Как вспоминал сам телеведущий, он был худым с самого раннего возраста, примерно до семи лет. А потом он начал очень быстро набирать вес, так что кроме спорта и вариантов похудеть больше не было. Второе похудение Константина Ивлева произошло во время службы в армии. Затем началась его профессиональная деятельность и постоянные взлеты и падения его веса.
Телеведущий считает, что увеличение веса связано с проблемами со здоровьем, вызванными характером его работы. Образ жизни без движения в виде длительных прогулок, постоянного контакта с пищей и здоровых физических упражнений приводит к ожирению, варикозному расширению вен, нарушению обмена веществ и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Спорт помогает бороться со всеми этими заболеваниями.
Для Константина Ивлева речь идет не только о диете, но и об активном образе жизни в целом. Ведущая возобновила длительные пешие и велосипедные прогулки, а также занятия плаванием. Однако она признает, что регулярно заниматься спортом нелегко, поэтому часто ей приходится заставлять себя.
Как и другие, я всегда спокойно относилась к дефектам своего тела. У меня есть подбородок, и я бы предпочел отрастить козлиную бородку, чтобы скрыть его, чем выщипывать волосы на груди для подбородка. Тем не менее, иногда это может быть душераздирающим, когда вы начинаете пробовать себя в модных тенденциях и понимаете, что вы выглядите грустно, если вы не смешны.
В ответ на замечание поклонницы о том, что именно новая любовь заставила телеведущего похудеть, Константин отвечает, что, возможно, эта ситуация сыграла свою роль. Но в любом случае, по словам шеф-повара, для всех обычных людей важно чувствовать свою силу, энергию и жизненную энергию. Это повышает их самооценку. Так что у телеведущей была правильная мотивация, чтобы похудеть!
Диета Константина Ивлева.
Популярная телеведущая считает, что людям старше определенного возраста очень вредно сильно худеть. Поэтому он постоянно говорит журналистам, что рост 194 см и вес 110 кг — это хорошо. По словам телеведущей, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно с тем весом, который у вас есть.
Я не ставил перед собой цель похудеть. Я вообще не намерена худеть. Мое здоровье в порядке, у меня достаточно энергии, а что еще мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо? Поэтому если я решусь еще похудеть, то до 100 кг. Больше не надо!
По словам Константина Ивлева, диета помогла ему найти свой идеальный вес. Сейчас он весит 110 кг, и телеведущий полностью доволен своим здоровьем и внешним видом. Он продолжает придерживаться безуглеводной диеты, пьет много воды, занимается спортом и теперь мечтает похудеть вместе со своим сыном.
Однако тем, кто интересуется, как похудел Константин Ивлев, диетой шеф-повара и имеет желание похудеть, телеведущий напоминает, что он никогда не верит, что его подход к проблеме лишнего веса может . Он рассматривается как руководство к действию. Как он сам говорит, все уникально.
Поэтому, прежде чем начать худеть, необходимо пройти детальное тестирование и обследовать свой организм. И только после консультации с врачом следует выбирать диету и физическую активность.
Но самое главное, по мнению и шеф-повара, и директора vse-pro-dieti.com, нужно научиться слушать свое тело. В конце концов, конечная цель — это не идеальный вес и тело Аполлона или Венеры, а долгая, энергичная, здоровая и счастливая жизнь.
