Диета киви и творог

ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России

Если вам нужна жесткая десятидневная диета, кефирная диета — идеальное решение. Не каждый может выдержать это, так как кефир без сахара и добавок очень быстро надоедает. Однако есть немного других продуктов, которые могут конкурировать с ним в плане пользы для организма и потери веса.

ГОЛ. Вы должны выпивать примерно 1 литр кефира каждый день в течение 10 дней. В 100 мл — 41 ккал (1,5% жира). Он регулирует работу желудка и влияет на переваривание всех продуктов питания и их дальнейшее употребление. Не бойтесь накопления жира. Принадлежит к системе белкового питания.

1,5-процентный кефир комнатной температуры, без сахара и добавок.

Все белки — молочные, мясо, рыба (все нежирные), яйца.

Недорого.
Значительная потеря веса за относительно короткий период времени,.
Легко переносится.
Нормализация пищеварения.

Желудок не выдерживает нагрузки, расстройство пищеварения.
Общие побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, урчание в животе.
Недостаток витаминов.

Потеря: 10 дней — минус 10 кг.

Примерное меню

День	Завтрак	Питание	Питание	Послеобеденный перекус	Ужин
1	Сэндвич с отварной курицей. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Суп со сливочным сыром. Кефир.	Яйца. Кефир.	Отварная курица. Кефир.
2	Запеканка из творога. Кефир.	2 апельсина. Кефир.	Белковая окрошка. Кефир.	Хлопковый сыр. Кефир.	Салат из морепродуктов. Кефир.
3	Омлет. Кефир.	2 киви. Кефир.	Суп-пюре из шпината. Кефир.	Сухофрукты. Кефир.	Почистить салат. Кефир.
4	Зеленый творог. Кефир.	Зеленое яблоко. Кефир.	Молочный суп с морепродуктами. Кефир.	Горсть орехов. Кефир.	Рыбное филе, приготовленное на пару. Кефир.
5	Омлет на пару. Кефир.	Апельсин. Кефир.	Рыбные ресурсы. Кефир.	Любой фрукт. Кефир.	Салат из капусты и моркови. Кефир.
6	2 яйца. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Суп с креветками. Кефир.	Овощной салат. Кефир.	Отварная курица. Кефир.
7	Сэндвич с постной говядиной. Кефир.	Фруктовый салат. Кефир.	Куриный суп. Кефир.	Яйца. Кефир.	Отварная рыба. Кефир.
8	Запеканка из творога. Кефир.	2 апельсина. Кефир.	Легкий овощной суп. Кефир.	Грейпфрут. Кефир.	Салат из свежих овощей. Кефир.
9	2 яйца. Кефир.	2 киви. Кефир.	Томатный суп-пюре. Кефир.	Хлопковый сыр. Кефир.	Грибное рагу. Кефир.
10	Омлет на пару. Кефир.	Апельсин. Кефир.	Луковый суп. Кефир.	Фруктовый салат. Кефир.	Рыба на пару. Кефир.

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...

6 часов назад

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой

10 часов назад

ПРИМЕЧАНИЯ. Выпивайте 1 стакан 1,5% свежего кефира с каждым приемом пищи. Не забывайте контролировать размер порций. За все 10 дней, проведенных за столом, вы должны уйти с легким чувством голода.

10-дневная диета Малышевой .

Все знакомы с программой М.В. Малышевой «Здоровье», где ведущая (дипломированный врач) пропагандирует принципы здорового питания. Перед самым Новым годом была описана очень эффективная диета, максимально простая, но которая поможет вам сбросить до 5 кг за 10 дней.

Сущность. Это полосатая диета, в которой чередуются белки и углеводы. Таким образом, организм сначала накапливает энергию, а затем расходует ее. Поскольку в нем нет жира, ничего не откладывается. Не существует размеров порций.

Цыпленок.
Чищеный салат (капуста, морковь, свекла).

Отличные результаты: все теряют вес, а не заявленные 5 кг.
Рабочая нагрузка остается прежней из-за углеводных дней.
Благодаря салатам, питанию через витамины, в
Научный подход к снижению веса, с
рекомендации и одобрения диетологов и врачей.

Минимальная диета,.
Простая диета.
Очень невыносимо.
Постоянный и сильный голод.

Примерное меню

День	Завтрак	Питание	Питание	Послеобеденный перекус	Ужин
1,3,5,7,9 (белковые дни)	Вареные яйца.	Отварная курица без кожи 200 гр.
2,4,6,8,10 (углеводные дни)	200 грамм салата ‘slaw’.

Вы должны выпивать 2 литра воды в день в течение 10 дней.
Отварная курица без соли.
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения и за 30 минут до завтрака.
Салат «Кисточка» готовится по следующему рецепту Равномерно нарежьте белокочанную капусту, свежую свеклу и морковь и выжмите лимонный сок, пока не потечет сок.
Если голод очень сильный, добавьте курицу в белковые дни и салат в углеводные дни.

10-дневная овощная диета

Овощи являются источником углеводов и растительного белка, которые усваиваются организмом гораздо быстрее, чем животный белок. Поэтому вполне реально сбросить 7-8 кг за 10 дней. Для экономии средств рекомендуется использовать эти продукты летом, когда они не в дефиците.

Вещество. Употребление низкокалорийных овощей в течение 10 дней гарантирует, что процесс похудения не заставит вас ждать. Волокно быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (дольше перевариваются), сжигают жир, улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.

Низкокалорийные овощи .

Яйца, фрукты, кефир, творог.

Простота в обращении.
Гарантированная потеря веса не менее 5 кг.
Универсальное меню.
Отсутствие голода.

Сырые овощи вызывают диарею, вздутие живота, метеоризм и
Яичные продукты также вызывают расстройство желудка и
Снижение производительности из-за недостатка энергии, отсутствия
Дефицит железа и витамина В12.

Примерное меню

День	Завтрак	Питание	Ужин
1	Зеленый творог. Зеленый чай с имбирем.	Овощной суп. Омлет с овощами. Морковный сок.	Салат из помидоров руккола.
2	Квашеная капуста. Зеленый чай с корицей.	Суп из корнеплодов. Баклажаны со сладким и острым соусом. Томатный сок.	Салат из маринованной капусты и желтой смородины.
3	Салат из огурцов и яиц. Зеленый чай с лимоном.	Овощной суп с огурцом. Фасоль, тушеная с перцем. Свекольный сок.	Салат из авокадо и овощей.
4	Отварная спаржа. Зеленый чай с медом.	Итальянский овощной суп. Тушеная куриная грудка. Томатный сок.	Винегрет.
5	Запеканка из творога и манной муки. Зеленый чай с имбирем.	Суп из капусты и свеклы. Рагу из шпината и картофеля. Фруктово-овощной коктейль.	Свекольный пухари.
6	Салат из тертой моркови. Зеленый чай с корицей.	Суп из сельдерея. Рыба на пару. Яблочно-тыквенный сок.	Салат из тертой моркови и чеснока.
7	Творог с травами, зеленый чай с лимоном.	Суп из спаржи. Овощи и сердце. Морковный сок.	Салат из морских водорослей.
8	Салат со свеклой. Зеленый чай с имбирем.	Капустный суп. Грибное рагу. Молоко и фруктовый коктейль.	Почистите салат.
9	Салат из огурцов и яиц. Зеленый чай с лимоном.	Яичный суп. Курица на пару. Яблочный сок.	Салат из помидоров и огурцов.
10	Салат из помидоров и овощей. Зеленый чай с лимоном.	Протеин окротика. Кусочки говядины. Морковный сок.	Салат с капустой, морковью и перцем.

ПРИМЕЧАНИЯ. Овощное питание, даже в течение 10 дней, не включает никаких перекусов. Это самая эффективная диета для похудения за 10 дней, одобренная экспертами и подтвержденная множеством положительных отзывов.

Обратите внимание, что данная информация публикуется исключительно в информационных целях. Перед использованием этих диет проконсультируйтесь с врачом.