Диета исключения миркина

Диета исключения доктора Миркина

Посмотрите на себя в зеркало и подумайте еще раз: на дворе 21 век! Люди осваивают космос, как будто это их задний двор, были изобретены электронные протезы, а пересадка волос уже на подходе! И никому не пришло в голову изобрести что-нибудь для меня. Если бы только существовала таблетка, которую я могла бы принять на ночь и проснуться утром худой, истощенной красавицей! Или так они могли думать, чтобы я не голодал и не отказывался от всего этого добра. Это мне кое-что напоминает. Как говорится: мечты, мечты, где твоя сладость?

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
6 часов назад

Действительно: диета ассоциируется у нас с голодом, бессонницей и поеданием совершенно безвкусной, но ужасно полезной пищи. Кроме того, если человек дома сидит на диете, в холодильнике неизбежно появится еще одна полка, еще один контейнер и еще много разных вещей.

Можете ли вы представить себе диету, при которой вам не придется страдать от урчания в животе, есть любимый суп, готовить другую еду или есть в одиночестве, чтобы избежать соблазна? Сказка? Вовсе нет! Такая диета существует и была изобретена доктором . Владимир Миркин.

Доктор Владимир Меркин.

Известный психотерапевт изобрел эту систему в основном для людей с избыточным весом, страдающих от ряда заболеваний, состояние которых можно было облегчить, только приведя в норму. Именно поэтому у диеты нет противопоказаний.

Прежде всего, продукты необходимо разделить на разрешенные и неразрешенные (не скулите — таблетку еще не изобрели).Не разрешается есть и пить. Сюда входят хлеб, крупы, картофель, сладости и выпечка. Хлеб можно есть на обед, но во время трапезы он должен быть исключен.

К разрешенным продуктам относятся.Все виды мяса (кроме жареной свинины), птица (кроме жареной утки), рыба, морепродукты, молочные продукты (до 3,2% жира), все сыры (до 40% жира), овощи (кроме бобовых и картофеля), зелень, специи, грибы, растительные масла, кисло-сладкие фрукты и яйца. Все они могут быть приготовлены и съедены в любом виде. Рекомендуется жарить на растительном масле. Напитки можно подсластить сахарином, а сладкие соки и компоты следует разбавлять водой.

Как уже упоминалось, прелесть этого блюда в том, что его не нужно готовить отдельно. Оставьте первую порцию, оставив нетронутыми морковь, лук, капусту и зелень. Для второго блюда рекомендуется мясное рагу. На второе блюдо можно взять мясное блюдо (гамбургер, колбасу, жареную рыбу) и овощной салат без гарнира. Разрешены любые напитки, включая чай, кофе и минеральную воду, но без сахара.

Какова ваша дневная норма питания? Вот три варианта, из которых вы можете выбрать

Вариант 1.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
7 часов назад
Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
9 часов назад

Завтрак. Неподслащенный кофе (по желанию с молоком) и 200 г творога с низким содержанием жира. Обед. Борщ с подливкой (250 г, без учета картофеля и мяса), соус (100 г), капустный салат с маслом и луком (150 г), хлеб (25 г) и стакан томатного сока. Послеобеденный перекус. 1 стакан молока (1,5% жирности). Ужин. Сосиски (100 г), кефир (250 г), яблоко.

Вариант 2.

Завтрак. Вареная колбаса (100 г), кофе с молоком. Питание. Рыбный суп (250 г без рыбы и картофеля), котлета (100 г), салат из помидоров с укропом и растительным маслом (130 г), белый хлеб (50 г), стакан яблочного сока. Послеобеденный перекус. Томатный сок (250 г). Ужин. Обезжиренный творог (200 г), кефир (250 г), небольшая гроздь винограда (200 г).

Вариант 3.

Завтрак. Два вареных яйца, чай с молоком (можно подсластить сахаром). Питание. Картофельный суп с овощами в подливке (картофель и мясо удалить) — 250 г; свиные сосиски — 100 г; салат с огурцом, луком и маслом — 130 г; хлеб — 50 г; компот из сухофруктов (без сахара) — 250 г. Послеобеденный перекус. Кефир (1,5%) — 1 стакан. Ужин. Сыр (до 40% жирности) — 100 г, 1 ч.л. кефира (2,5% жирности), апельсин.

Если требуется перекус, 100 г овощей (например, капуста, перец, огурец, помидор, редис), 1 шт. фруктов или ягод (апельсин, киви, яблоко, виноград, арбуз, клубника, изюм). Низкое содержание углеводов. Не ешьте абрикосы, бананы, орехи, финики или инжир.

Еще одна полезная рекомендация — сделать перерыв. Если потеря веса идет очень медленно, это можно делать раз в неделю. Эта же техника может быть полезна, если вы набрали несколько лишних килограммов из-за нарушения диеты.

Как видите, все просто. Вы не будете страдать от голода и не будете скучать, сидя за праздничным столом. Помните основные правила устранения. Соблюдайте правила и не употребляйте сладкое вино, напитки или закуски.

После того как вы достигли своего целевого веса, задача состоит в том, чтобы поддерживать его. Это несложно, если следовать нескольким правилам. Во-первых, разрешается периодическое употребление запрещенных предметов. Поэтому делайте это редко и умеренно. Во-вторых, если вы заметили, что набираете вес, вернитесь к диете на короткий период или на несколько дней. В-третьих, физические упражнения во время и после диеты — хорошая идея. Даже простые физические упражнения по утрам могут оказать положительное влияние.

Вот и все. Вы можете начать сразу же и заметить потерю веса на 2-3 кг за неделю. Если вы будете следовать правилам, то сможете терять в среднем 8-10 кг в месяц. Удачи и крепкого здоровья!

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
6 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад

Читайте также